Mi a különbség a kettéválik, egy új csatorna
Mi készítettünk egy listát tíz ilyen szabályok, egyszerű és érthető az Ön számára. Ragaszkodnak őket, akkor könnyen és gyorsan a kívánt nyújtás, és még mindig dicsekedni Instagram tökéletes zsineg.
1. Nem kell, hogy önmaga határidőket. Felejtsd el a „New Year”, „az út a tenger”, „két hét”, stb Rohanó csak növeli a sérülés kockázatát.
2. Csökkentse a hús fogyasztása - az ő ínszalagok lesz durvább.
3. Mielőtt nyújtás biztosan melegszik az izmok: ugrani, szaladgálni, popriseday. Tehát szakaszon lesz sokkal könnyebb, és az eredmény észrevehető gyorsabb!
4. Ha nyúlik, húzza a zoknit is, és nem magát.
5. Válassza ki, hogy a cipő csúszik könnyen. Kemény cipő maradt futni, a legjobb szakaszon zoknit vagy tornacipő.
6. Nézd meg testtartás. Mindig tartsa egyenesen a hátát, és nem nehézkes.
7. Ha lehetséges, hogy egy forró zuhany edzés előtt - ez teszi a szalagok rugalmasabbak.
8. növeli a terhelést fokozatosan. Természetesen szeretnék dicsekedni zsineg holnap, de ez irreális! Legyen felkészülve arra, hogy az eredmény érhető el nem egyszerre! Bizonyos eltarthat néhány hétig, de valaki - több hónapos kemény munka. Minden attól függ, a jellemzői a szervezetre.
9. Hallgassa meg érzéseit idején nyújtás. Próbáld megérteni, amely az izmok húzzák legnehezebb. és dolgozni rajta nehezebb.
10. szakaszon minden nap! Az izmok szokni az új funkciókat, amilyen gyorsan csak „elfelejti” róluk. Képzeljünk el egy nap anélkül, stretching - lépjen vissza.
Semmi bonyolult, igaz? Ügyeljen arra, hogy e jogokat, és látni fogja: az eredmény nem fog sokáig tartani!
