laktóz intolerancia

Tej, mintha kifejezetten találták testépítők. Két pohár sovány tejet tartalmaz egy izmos adag fehérje, több mint 170 kalóriát, közel 80% -a napi kalcium szabványokat és rengeteg vitamint (lásd: „tápanyag-összetétele két pohár sovány tej) De a dolog - sok ember nem tud elviselni az egyik tejipari összetevők - laktóz.

Tej számukra - egy rémálom: görcs a gyomorban, dübörgő a gyomorban, a gáz és a hasmenés. Mi a baj? Kiderült, hogy a test a betegek nem rendelkeznek elegendő laktáz - egy enzim, amely elősegíti a felosztása a laktóz - és így a tej nem emészthető. Bármilyen szemüveget okoz zavart és káoszt az egész emésztőrendszert.

Mi a tej-intolerancia, és miért néhány testépítők nem eszik tejtermékeket? Ha a belek nem teljesen lebontani a laktózt, az emésztetlen laktóz belép a vastagbélben, ahol öröm fogyasztani ott élő putrefying baktériumok a tápcsatornában van egy csomó probléma.

Baktériumok felfalja laktóz, savakat termelni és gázok, és ez vezet a kólika, haspuffadás és buborékképződés. Ha emésztés előtt a tej nem okoz gondot, akkor jelenik meg a jövőben?

Sajnos, ezek a nehézségek merülnek fel, bármikor és bármilyen korban. Hiánya laktáz az emésztőrendszerben után alakulhat átesett vérhas és más betegségek az emésztőrendszer; Ennek eredményeként a kezelés bizonyos gyógyszerek, különösen antibiotikumok, valamint a hasi sebészeti beavatkozás után, vagy sugárzás.

Általánosságban elmondható, hogy képes megemészteni a laktózt az életkorral csökken. Mint tudjuk, a gyerekek megtanulják a tej sokkal jobb, mint a felnőttek. Mi van, ha szereted a tej, de ez nem okoz emésztési zavar? Akkor fejleszteni képes megemészteni a laktózt? Akkor, körülbelül ugyanúgy, ahogy izmaid.

Nem kell lemondani a tej, és fokozatosan „tanítani” magukat rá. Tanulmányok kimutatták, hogy a következő ezt a tanácsot, laktóz érzékenyeknek azt követően, hogy biztonságosan inni akár 250 g tej útján való alkalmazkodás bélbaktériumok. Ön is használja erjesztett tejtermékek: sajt, joghurt, kemény sajtok - segítenek megbirkózni laktóz intolerancia.

Teljesen felhagy tejtermékek, csak rontja a kapcsolatukat tejjel. Teljesen kizárni a tejtermékek az étrendből nem nelzya.Kishechnye baktériumok táplálkoznak laktóz, szüksége van legalább egy kicsit feed. Ellenkező esetben kipusztult, és a baktériumok gázokat termelnek, éppen ellenkezőleg - aktiválódnak. És akkor még rosszabb elviselni a laktózt.

Talán laktóz jobban felszívódik, ha iszik tejet evés közben? Kétségkívül. Amint létrehozott táplálkozási, 70% a megfigyelt betegek laktóz intolerancia emésztési problémák csökkennek, ha a tej belép a gyomorba együtt más élelmiszer.

Jótékony acidophilus laktóz intolerancia? Acidophilus - tejtermék, amelyben a bakteriális tenyészetet adunk. Gyakran ajánlják a különböző emésztési zavarok, mint például a laktóz intolerancia, székrekedés és hasmenés, de a kutatás a gyógyító tulajdonságait acidophilus nem erősítették meg.

Úgy véljük, hogy acidophilus növeli a baktériumok számát a vastagbélben. De valójában ez egy üres fikció. Gyomorsav elpusztítja a baktériumokat acidophilus, és csak nem volt ideje, hogy eljutnak a vastagbélbe. Tehát, ha úgy tetszik az íze acidophilus, inni az egészségére - de ne számíts egy mágikus gyógyító hatását.

Meg kell teljesen lemondani a tejtermékek, ha laktóz intolerancia? Súlyos laktóz intolerancia - ha a szervezet nem vállal semmilyen tejterméket - meglehetősen ritka. Leggyakrabban előfordul, hogy egyes tejtermékek egybeolvadnak jobban, míg mások - kevésbé.

Lehet, hogy egy tisztességes adag fagylalt nem fáj, de két pohár tej kezd kólika és emésztési zavarok. Különben is, nem szabad elfelejteni, hogy egy testépítő tejtermékek - kiváló forrása a tápanyagokat.

Kísérletezni a diéta. Még ha gond van az emésztő laktóz, egyes tejtermékek, hogy szerepeljenek a diéta is lehetséges - bármi, ez nem fog megtörténni, de jó.