Jóga takarítás test
Fenntartása külső és belső tisztaság egyik legfontosabb feltétele az emberi egészségre. Jógik úgy vélik, hogy a fő célja a gyakorlat és higiéniai eljárások - felébreszteni és erősíteni a belső erőforrások, a test, hogy megszabaduljon a saját betegségek és hogy dolgozzanak ki közös fenntartható immunitást.
Háztartási tisztító eljárások.
Amellett, hogy a külső jóga ochitstitelnye végre belső eljárások / Shat Karma Krijá / - Dhuti, Basti, Nauli, Kapalabhati, Trataka. Ezen módszerek némelyike meglehetősen bonyolult és úgy tűnik, hogy valaki elfogadhatatlan, de mégis, ha helyesen használják, akkor kielégítően hatékonyak. Íme a legegyszerűbb tisztítási eljárásokat hogy meg lehet tanulni a saját.
Vámana Dhuti - tisztogatás a gyomor hányás. Legjobb módja a reggeli után megy a WC éhgyomorra. Vegyünk egy liter langyos vízben feloldani egy evőkanál sót kevert nátrium-karbonát egyenlő arányban. Gyorsan inni a tartalmát, és próbálja egy ideig tartsa a víz a gyomorban. Akkor fuss egy teljes belégzést és kilégzést, melynek során bevonják a gyomor, amennyire csak lehetséges. 15-20 másodperc múlva ismételje meg. Ilyen lélegzetet megismételni tech. 5-10 perc. Ezután zömök és kilégzés, felhívni a has, nyomja ladonyamina az alján. Általában ez vezet a hányás. Ha hányás, meg kell nevezni, mert serkenti a nyelv két ujjal. Miután 20-30 másodpercig. próbálja meg, hogy egy új tétel folyadék. Kövesse az többször, amíg, amíg az összes víz a gyomrot. A beavatkozás után feküdjön le és pihenés 10 percig. Ez tisztító kell végezni minden nap a. Két héttel a reggel, majd egy nap a tech. egy hónap. Egy idő után, általában / általában a 3-4nedeli / megjelenik enyhén barnás árnyalat folyadék kimenet. Ez azt jelzi, a normalizáció a gyomor nyálkahártya, és az eljárás lehet szüntetni.
Ezt a módszert már sikeresen alkalmazhatók a dyspepsia, székrekedés, elhízás, felfúvódás, rendellenességek a máj és a vesék.
Tisztító a szervezetben. Indiai jóga gyakorlatok Uddiyana Bandha Krijá. Ez egy fontos tisztító gyakorlat nagyon népszerű szerelmeseinek indiai jóga. Ez kiküszöböli a „belső rothadás”, és megakadályozza a sok betegség, serkenti az összes szerv a has és a medence, megszünteti a stagnálás, így joggal tekinthető katartikus. Fő mozgása - visszahúzás a gyomor és a kiadás. Az emberek több súlyt is eredményesen hajtják végre ezt a feladatot. Még ha úgy tűnik, hogy a gyomorban van rögzítve, csökkentve a belső izmok is biztosítja a stimuláció a belső szerveket. Ezt a feladatot normalizálja az emésztőrendszer, segítve az aktív kiválasztását hulladékok, megnyugtatja az elme és serkenti a vérkeringést a has és a kismedence, hogy enyhíti a fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, női betegségek, aranyér, prosztata, máj, vese, az epe és hasnyálmirigy, húgyhólyag. Kezdeni végrehajtását ez a gyakorlat csak akkor szükséges, éhgyomorra 2-3 alkalommal egy nap, egy órával minden étkezés előtt. Rendszeres osztályok, fizetni 3-5 percig.
- Kiindulási helyzet - álló, lábait a váll szélessége.
- Most hajlítsa be térdét, és támaszkodj. Ebben az esetben az ujjak befelé görbül, és tartsa egyenesen a hátát. Különleges stabilitási lábak kissé behajlítva a térd.
- Majd kilégzéskor a szájon keresztül, előrehajolva kissé, és gyorsan visszatér a kiindulási helyzet, mártva a gyomor kemény, mint lehetséges. Annak érdekében, hogy a köhögés, húzza has, a mellkas alsó állát.
- Tartsa levegőt, miután a kilégzés és gyorsan lazítani a gyomorban.
- Aztán összegyűlnek a gyomor újra és azonnal engedje el. Tartsa ezt az tartsa vissza a lélegzetét, amíg nem akarja lélegezni.
- Lélegezz lassan. Végezze 2-3 mély lélegzetet.
- Próbálja meg a teljes gyakorlat 3-10 alkalommal. Ne feledje, hogy nem lehet a hatalom, hogy vegyenek részt a gyógyító és tisztító eljárások. Ennek hiányában a képzés, sok lehet, hogy egy pár lélegzetet. Indiai jóga működnek könnyen 150-200 visszahúzó minden lélegzetvétel-hold.
Figyelem! Ez a gyakorlat nem engedélyezett akut gyulladásos betegségek, a hasi szervek, belső vérzés, gyomorfekély és nyombélfekély.