Jóga a csípő előnyök és ellenjavallatok
Fenntartja a mobilitás a csípő ízületek nagyon fontos a nők és a férfiak. A csökkenés növeli a különböző sérülések, főleg felnőttkorban, hátrányosan befolyásolja a reproduktív rendszer egészségének, és még vezetni gerincdeformitásra. Jóga a csípőízület rendkívül hasznos, mivel a rendszeres testmozgás okoz az ízületekben, hogy több tápanyagot, amely lehetővé teszi, hogy tartsa őket a mobil és egészséges.
Jóga egészségügyi előnyei a csípő ízületeit
A jóga segít, hogy álljon a medence, ami nagyon fontos a mobilitás interarticular helyet. A vele kezdik meg a szükséges tápanyagokat porcgyógyulás - sokk ízületek, amelyek lehetővé teszik a csontok simán egymáshoz képest.
Jóga ászanák, célul tűztük ki a csípő ízületek ajánlott elsősorban a nők, akik tudatosan közelít a felkészülés folyamatának szülés. Az emberek vezeti a mozgásszegény életmód és az inaktív, ez a képzés segít megelőzni számos egészségügyi problémák, és azok számára, akik krónikus betegségben szenvedő lesz jó kiegészítője az alapvető kezelést.
Ászanák kezelésére ajánlott csípőízület:
- helyreállítása porc;
- növeli a rugalmasságát a szalagok;
- erősíteni csontszövet;
- vérellátását javítsák a kismedencei régióban.
Ajánlott ászanák
Közlését a csípő ízületek ajánlatos figyelni, hogy a következő ászanák:
- baddha Konasana;
- Utthita parshvakonasana;
- supta padangushthasana;
- virabhadrasana II;
- upavishta Konasana;
- Jana Sirshasana;
- gomukhasana;
- Bakasana.
A betegségek kezelésére urogenitális szervek jó segítséget Konasana Buddha. Hozzájárul a normalizáció a petefészkek. Virabhadrasana II elengedhetetlen megnyitja a csípő ízületek és erősíti az izmokat a lábak és vissza. Upavishta Konasana optimális a terhes nők számára. Ezek a gyakorlatok javítják az izmok rugalmasságát és a vérkeringést a medence, csökkenti a testzsírt, a csípő.
Tippek és figyelmeztetések
ízületek közzétételi folyamat mindig hosszú, így nem próbálják visszanyerni a mobilitás egy hét alatt. A sebesség ebben az esetben nem előny, és a krónikus betegségek kezelésére egy éles változás a fizikai aktivitás szigorúan ellenjavallt.
Elvégzett gyakorlatokat helytelenül, valamint a túlzott testmozgás vezethetnek számos egészségügyi problémát. Egyik veszélye - a fejlesztés közös hipermobilitást. Ászana nem csak nyilvánosságra a csípő ízületek, hanem erősíti az izom fűző.
A sorozat gyakorlatok
10-15 perc elteltével a bemelegítés dinamikus fény nem adható több, mint 15 perc alatt álló gyakorlatok. Ez a legjobb kezdeni a ászanák, amelyek segítenek, hogy felmelegedjen az izmokat is. Először is, ez Utkatasana és Trikonasana. Akkor javasoljuk, hogy váltson a gyakorlatok célja, hogy fenntartsa az egyensúlyt, mindegyikük meg kell őrizni legalább 5 ciklusban „levegőt venni”.
Ezután folytassa a jóga ászanákat, tervezett nyúlik a csípő izmait, előrehajolt ülő helyzetből, csavaró vissza, és alacsony támadások. Ne hagyja, hogy a rossz közérzet súlyos fájdalmat. Minden gyakorlat kell, hogy lazítson és kikapcsolódjon. Helyes technika és kiváló minőségű kivitelezés egyszerű elemek biztosítják az alapot a biztonságos fejlesztésének komplex.
Ön is érdekelt:
