Hogyan lehet fogyni 10 kg fogyás hetente azzal az elvárással
Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, beleértve logikát. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell fogyni egy hét alatt 10 kg, nézzük osztani őket 7 napig. Kapunk, hogy meg kell fogyni egy nap közel 1,5 kilogramm. És mindenekelőtt magukban kell foglalniuk 1,5 kg zsírt. Mert ha a test izomhoz és a víz, így a közeljövőben vezet szörnyű következményekkel jár.
Lehetséges, hogy elveszíti 10 kiló egy hét alatt?
Tehát azt szeretnénk, hogy lefogy egy hét, 10 kg és el kell tűnnie a zsír. nem izom. Folytassuk a számításokat. Éget 1 kg zsír, meg kell, hogy fordítsuk 9000 kalória (kalorizator). Azt is meg kell égetni 1,5 kg zsírt naponta, tehát 13.500 kalória naponta.
Ahhoz, hogy ezt az összeget a kalória hogy lefogy, és elégetni az azonos 10 kiló egy hét alatt rovására testzsír, meg kell minden nap csinálni a következő gyakorlatokat:
- menjen 48 órán sebességgel 5 km / h (test éget egy h távolsággal a sorrendben 280 kcal);
- futtatni 19 órán sebességgel 10 km / h (az elfogyasztott 700 kilokalória óránként);
- 30 órán át aerobic (450 kcal fogyasztott óránként);
- Lecke kerékpározás 21 órán (a töltött 500 kilokalória per óra).
Tehát, hogy egy nagyon fontos következtetés.
Fogyni rovására zsír tömegét, mint 10 kg hetente nem fog működni!
Étrend nyújt egyszerű és gyors fogyás, sajnos, csak segít, hogy elveszíti arcát ezzel a friss színek, jó hangulat, az erő, az energia, a mellkas, wellness, bőrszín és így tovább. És gyakran, ez csak egy „válás” a pénz, akkor veszít egy csomó pénzt, és az idegeket, és ez a legjobb esetben.
Bizonyos esetekben, akkor hamar elveszíti tíz kilogramm?
Ha van egy nagy számú túlsúly és igazán akar fogyni a lehető leggyorsabban, miután egy szakértő tanácsa próbálja meg a következő diétát. Ezzel diéta, hogy lefogy kapunk egy héten át 10 kg, csak azzal, hogy használja, hogy az első alkalommal, akkor van egy nagyon erős túlbecslését BMI és egy nagy duzzanat. Ha nincs nagy feleslegben, akkor elveszíti 1-4 kg. Diéta meg kell ismételni nem gyakrabban, mint félévente egyszer.
Jelentős előnye a diéta - a rendelkezésre álló és olcsó. Tehát a menü.
- Az első napon inni egész nap, 6-szor egy üveg ásványvizet.
- A második napon italt a nap folyamán mindössze 0,8 liter alacsony kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú tej. Enni nem több, mint egy alma. majd kilenc órakor.
- A harmadik napon inni a nap folyamán 6 alkalommal egy üveg ásványvizet.
- A negyedik napon - enni csak zöldséget. Liter szabad enni egy tál saláta, akkor meg kell osszuk három részre. Azt is inni 2 csésze tea vagy víz. A kompozíció a saláta kell tartalmaznia: sárgarépát. Friss káposzta, zöld. evőkanál növényi olaj.
- Az ötödik napon inni 0,8 liter sovány tejet a nap folyamán.
- A hatodik napon, eszik reggelire egy főtt tojás. mosott le egy fél csésze teát. 11 reggel egy pohár sárgarépa levest. burgonya. káposzta és egyéb zöldségek. Ebédre enni 100 gramm. konzerv borsó. valamint 100 gramm. sovány hús. Ebédre - egy almát. Vacsorára - ugyanaz alma.
- A hetedik napon, inni 2 csésze joghurt vagy tej. 100 gr. túró. Éjjel lehet inni egy pohár teát.
Ez a fogyás módszer nagyon szoros, nem alkalmas arra, hogy mindenki, és számos ellenjavallat. Ezért üljön rá konzultáció nélkül az orvos nem ajánlott.
A vizsgálat alatt a használat, akkor érzi jól magát, ebben az esetben azonnal meg kell állnia ragaszkodni a diéta, és forduljon orvoshoz, mondja meg neki mindent részletesen.
