Hogyan kell végrehajtani kompartmentalizációját

Kompartmentalizációja néha bemutatott negatív fényben, mert azt jelenti, a szétválás ítéletek kompartmentalizá- a különböző területeken, különösen, ha azok ellentmondanak egymásnak. Vannak, persze, a veszély, a konfliktusok gondolatok, amikor a szétválasztó vagy kompartmentalizációját, okozhat súlyos pszichológiai és érzelmi konfliktusokat. De a kevésbé szélsőséges arányokat, akkor lehet pozitív mechanizmus szabályozza és gazdagítják az élet. Ez magában foglalja a kompartmentalizációja otthon dolgozik, hogy a munkahelyi stressz nem befolyásolja az otthon kényelmét. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell végrehajtani kompartmentalizációját és hogy sikerül a mindennapi életben.

lépések szerkesztése

1. rész 2: hatékony felosztás szerkesztése

Legyen tudatában annak, amit részeit életed kompartmentaliziruete. Kompartmentalizációja a szétválasztása az egyik területen egy másik gondolat. A felismerés, hogy ha alkalmazza azt, segít az önuralom és a következtetések, hogy milyen gyakran használja kompartmentaliziyu. Az egyik módja annak, hogy hagyja a stressz otthon kompartmentalizatsii- létre családot, amikor lógni egy barát.

• Például lenne undorító, hogy ne mondd el a család a munkáját. Ugyanakkor a kompartmentaliziyu így vezérelheti overlay az egyik a másik, és szándékosan csökkenti a hatását a munka a családi élet.

Külön kis és korlátozott idejű folyamok a gondolat,. Kerülje kompartmentalizációja nagy területeken a gondolat, hogy neked egy.

• Például vezető kettős életet, az egyik a családjával, a másik egy szerető, míg a fő életmód őszinteség a családban. ébred súlyos következményekkel járhat az értékrend, és mindkét élete kompartmentalizirovany.
• Több, mint egy egyszerű eset - ez, hogy mind a sebész és a főorvos. Szerepek teljesen más, de a segítségével kompartmentalizációja, akkor képesek megfelelően megbirkózni mindkét szerepet, minimalizálva a hatása egyik a másikon.

Találjuk meg a módját, hogy váltani az osztályok közötti kompartmentalizációját. Hozzon létre egy rendszer karbantartása részlege nagyobb hatékonyságát a kompartmentalizációját. Elismerten az egyik szem előtt tartva, összeolvad másokkal, emlékeztetni magad, hogy ebben a pillanatban az Ön szerepe és a prioritást. Nem valószínű, hogy akkor kapcsol, mint a kattintás ujjaival a szervezeti egységek közötti kompartmentalizációját, de úgy gondolja, a testmozgás, mint a séta vagy egy kis városnézés, amely segít tiszta az elméd és a kapcsoló egyik a másikra. [1]

• Ha bekapcsolja a munkából haza, mondd magadnak, hogy befejezte gondolkodik munka végén a váltás; akkor képes lesz arra, hogy továbbra is úgy gondolja, a munka a következő munkanapon.
• A diákok ezt gyakran és nagy sikerrel. Kellemetlen a tanuló arány leáll, amint elhagyja a közönség, ami lehetővé teszi, hogy egyszerűen élvezze ezt az utat, hogy szereti, jobb után.

Meg kell érteni, hogy ezek a „rekeszek” irodája az elme, ott nem csak. Győződjön meg arról, hogy Ön mindig az irányítást ezt a felosztást, és válik egy reflex vezetékes mechanizmus. Ne feledje, hogy az a tény, hogy a váltás ezek között hivatalok nem jelenti azt, hogy elrejtse az érzéseid és impulzusokat; ez egyszerűen azt jelenti, hogy nem produktív gondolni más területein az életed most, és akkor mindig megy vissza később.

Kerülje multitasking. Ha a használni kívánt kompartmentalizációját olyan könnyen, mint lehetséges, kerülje a többfeladatos, különösen az irodák között, akármilyen jelentéktelen ez nem volt törvény. Nem is sejti, hogy a hívás otthon megoldani bizonyos problémákat a családban, az ebédszünetben, megtöri a tudatfolyam. De az ilyen intézkedés a stressz és negatív hatással van a termelékenységre munkaidő alatt. Természetesen, ha sürgősen meg kell oldani egy családi probléma, hogy nem szükséges, hogy késleltesse a hosszú idő, de ha lehet, hagyjuk későbbre, hogy jobban összpontosítson a kérdésekben, amelyek fontosak az adott pillanatban.

• Kerülje multitasking egyetlen osztály. Multitasking miatt többé-kevésbé termelékeny és megakadályozza teljesen elmerül egy feladatot.

Tudjon kompartmentalizirovat nehéz híreket. Ha megtanulta a lenyűgöző híreket, vagy nehéz, érdemes eldobni mindent és kötelezettségeit. De ha úgy dönt kompartmentalizirovat, mondd magadnak: „adok ebben a helyzetben 02:00 idejét. Majd írok, hiszem, vagy beszélnek mindent, amit gondolok, és én lépni.” Ez nem jelenti azt, hogy megoldotta a problémát, vagy megfulladt a fájdalom, de ez azt jelenti, hogy fogom gondolni ezt a kérdést, mint amennyire szükség van anélkül, hogy leesne egy depresszió. visszajövök erre a kérdésre később, de én nem hagyom, hogy tönkretegye a nap. Vagy az életem. "

Ne feledje, hogy bármikor visszatérhet bármely ága. Megszabadulni a gondolat, hogy meg kell oldani minden problémát, a válság, vagy olyan helyzet, feszesebb második megtörtént, és ha nem teszem meg most, ébren, depressziós egész nap. Természetesen a probléma a robot okoz kellemetlen érzéseket, de nem tudja megoldani, amíg találkozol a főnök, holnap a robot, így vegyünk egy mély lélegzetet, és mondd magadnak, hogy megoldja azt, amint eljön a megfelelő időben, és váltani más dolgok .

Kérdezd meg magadtól, hogyan oldják meg a helyzetet rágondolok. Te összeveszett a lány. A fia nemrég azzal vádolta a lopás. A főnök csak tegye meg felelős a projekt, amely nem volt sikeres. Azonban ezen a ponton nem igazán lehet úgy, hogy nem egy ilyen problémákat. És mit csinál? - ülni órákig, és gondolj rá, és elképzelte a lehető legrosszabb forgatókönyv, és lakjanak a negatív gondolatok újra és újra? Természetesen nem. Jobb kérdezd meg magadtól: „Hogyan gondolataimat róla, hogy a helyzet jobb?” Valószínűleg nem, hogyan. Ha a gondolkodás nem oldja meg a problémát, váltani valami, hogy meg lehet oldani a pillanatban, és találni egy mágikus megoldás a problémára később. [3]

Kérdezd meg magadtól: „Hogyan lettem volna hatékonyabb, ha azt még nem gondoltam ezek a dolgok most?” Valószínűleg a robot üzleti volt sokkal jobb lenne, ha nem gondol összeveszett lányával; Ön képes lenne helyreállítani a rendet a házban sokkal gyorsabb lett volna, ha nem töprengett ütközik egy kolléga a munkahelyen. Nem gondolt a dolog, hogy nem lehet változtatni ebben az időben, ez lehetővé teszi, hogy megtalálja sokkal több időt foglalkozni a problémákat, hogy meg lehet oldani. [4]

Balance életed. Ha azt szeretnénk, hogy kompartmentalizirovat e, meg kell, hogy egyensúly és a stabilitás az életedben, amikor úgy érzi, hogy mindent ellenőrzés alatt: a család, karrier, egészség, és más fontos területeken az élet az Ön számára. Ha úgy érzi, hogy az élet az ellenőrzés és minden elromlik a robot, ami megnehezíti aludni több mint három órán át egy éjszakát, meg kell oldani ezeket a helyzeteket, hogy nyugodtabb, több megfelelő, és nagyobb harmóniát az élet minden területén.

• Miután minden területen az életed lesz ellenőrzés alatt, akkor elkezd kompartmentalizirovat igazán.

tanácsi rendelet

figyelmeztető szabály

• Az megnyilvánulása olyan dolgok, mint „Azt hiszem, nem tudom” a másik pedig egy figyelmeztetés, hogy nem kompartmentaliziruete hatékonyan, hanem beleesik egy tudathasadás.
• Ha diagnosztizálják diagnózis többszörös személyiség zavar, borderline személyiségzavar vagy disszociáció, ne próbálja kompartmentalizirovat. Ez ahhoz vezethet, hogy több súlyos mentális zavarok.
• Sense deperszonalizáció, vagy nem tudja, hogy ki vagy, mint egy ember, egy erős jele riasztó irányítás elvesztése kompartmentalizációját.

Kapcsolódó cikkek

• Hogy van a teszt a női meddőség

• A kötés után végezzük a paradicsom palántákat, és felveszi

• A kérdés, hogy az új engedély gyógyszertár van szükség, amely biztosítja