Hogyan betakarítás a mell, a válasz erre a kérdésre

A srác nem az egyetlen, aki egy csomó nő mumus,
és aki az 1000 csípések!

Azt hiszem, nem gondolom, hogy a környező rendes testépítő emberek tudják csak egy szent kérdés. akkor megkérem, mutatja a „nagy” műveltség - „Mi az aratás?”. Vagy: „Mennyit húzza?” Vagy „Hogyan guggolni?” És még egy „húzza fel, hogy hány?”. Csak „Mi az aratás?”, Csak az egyenesség csak nyárspolgárság csak hardpops! Sehol nincs menekvés ebből rögeszmés kérdést, amely így szeretném kérdezni testépítők, bár ez a kérdés csak a bűnüldöző szervek erőemelő vagy klasszikus benchers.

Minden semmit, de az állandó figyelmet, hogy a fekvenyomás a társadalomtól sokáig teremtett kultuszt körül ezt a gyakorlatot. Reap sokat mellek divatossá vált. Csak annyi kiló a padon most mutassa meg igazi erejét. Nem érdekel, hogy akkor nyugodtan üljön le egy súlyzó súlya 150-200 kg 10-szer, minden csak az fontos, hogy mennyit, az anya, vállvonogatva. Ennek eredményeként, gyakran van egy sorban a stílus „orosz klinika” egy padon padok, annak ellenére, hogy a platform a felhúzás is várni órákig. De nem ez a legrosszabb.

Ennek eredményeként, a kedvéért egy nagyobb számú palacsintát a gém, sokan kezdik súlyosan sérti a felvonó berendezések. verte le a lécet a mellkason, vagy éppen ellenkezőleg nem csökkentik, hogy a végén, tépje a segged a padról, állni magas hidak, anélkül, hogy részt vett. Ráadásul ezek a fiúk kezdenek számának csökkentése ismétlés, újra kihasználása érdekében nagyobb. Ebben a forgatókönyvben a legyek minden huyam fene az egész lényege testépítés - célzott mnogopovtornaya tanulmány izomrostok számára a további növekedést. Fekvenyomó testépítés - alap gyakorlat, hogy fejlesszék a mellizom. mintsem eszköze Pontus. Talán azért, mert a fenti trükkök, és akkor képes lesz arra, hogy élvezzék több, ami csak a övméretüket nem növeli egy centiméter.

mell mérete nagyobb lesz azoknak, akik képesek lesznek emelni több súly betegápolás. Ez nem az abszolút igazság, sok külső tényezők, mint például a hosszú végtagok anatómiai terheléselosztás és így tovább. De ha két ember, amelyek közül az első arat 80 kg súlyzó tiszta 10 ismétlést, és a második 100 kg piszkos, de még mindig 5 ismétlésben, annál valószínűbb, hogy a mellizom az első tiszt lesz hatásos. Ez csak mutogatni másokra számokat tekintve ez semmi különös. 80 kg nem meglepő, még csak nem is a szövés, és kit érdekel, ha megnyomja a kiló, hogy valamennyi fél maximalizálja az izom le a munka. Ezen túlmenően, az illetékes atléta nyomja a bárban a edzőpad. egységesebb tanulmány csecsemők, ami ismét hozott egy kisebb üzemi tömege.

De hogyan válaszoljon a kérdésre, hogy a balsorsú „Skok aratás?”. ha továbbra is megkérdezte, és ugyanakkor őszinte gondolkodás testépítő, aki nem törekszik az egyensúly és Pontius, ajándékozó gépek és ismétlések? Válasz őszintén: rázom annyira egy kiló oly sok ismétlést oly sok megközelítések. Ez világossá teszi, hogy a barátod, hogy nem csak vedd egy súlyt, hogy emelje fel a sok ismétlés, de még néhány megközelítés. Ismerőse már kezdenek smekat, hogy te elég sok munka, a képzés, nem csak nyomja 1 alkalommal többé-kevésbé tisztességes súlyt. Magyarázd el egy barátjának, hogy Ön egy testépítő. helyett erő triatlon, hogy a cél nem az emelkedés a legnagyobb súllyal, a cél - telostroitelstvo. amelyekre nem folytatja rendkívül magas súlyokat, és megpróbálta pontosabban jelölje ki a terhelést minden izomcsoportot.

Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy a megnövekedett üzemi tömegét (beleértve a fekvenyomás) - ez egy alapvető elv a testépítés. amely nélkül nem lehetséges az izom anabolizmust, de a prioritás kerül a terhelés progresszió. ahelyett, emelés szubmaximális súlyok. Úgy érzi a különbséget. A fokozatos növekedése terhelés nem egyenlő a törekvés a nagyhatalmi mutatók. Progression mérleg fokozatosan szerint a képzési terv nélkül drasztikus emelkedését üzemi tömegét kielégítése érdekében a hazai állati ösztönöket. Főleg egy ilyen megközelítés nem kérdés, amely sérti a művészet a dicsőség az új palacsintát a bárban.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő