Hogy, hogy nem fog unatkozni futás közben
Gyakran írok a pozitív hatással van az egészségre a futás, és ez tényleg igaz. Ugyanakkor nem lehet elfelejteni a nehézségeket, amelyek lesben az Ön számára. Az egyik legnagyobb ellenségei minden futó banális unalom.
A sérülések, a fáradtság lehet küzdeni, de az unalom kúszik fel nyugodtan és alattomosan tönkreteszik a móka. Elvégzése hosszú ideig, általában ismétlődő monoton mozdulatok nélkül szórakoztató többféle komolyabb probléma, mint a fáradtság, vagy idő hiányában. Emiatt néhány futók lassú haladás, vagy akár leállhat kocogás. Ma szeretnénk bemutatni, hogy több módon legyőzni az unalom alatt sífutó képzés.
Add sebesség!
Ha meguntad a szokott távolság, a legjobb megoldás az, hogy növelje a haladási sebesség. Ön egyetért azzal, hogy ha gyorsabb, szinte a határ, akkor nem szükséges beszélni unalom. A test és az agy, amikor szembesült egy új és nehezebb feladat, felejtsük el az unalom hosszú.
Hallgasson zenét
Jó zene a fejhallgató nemcsak elűzi unalom, hanem jelentősen javíthatja az eredményeket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zene egy nagy motiváló hatása gátolja a jelek a fáradtság, gyengeség és unalom az agyad. Készítse el saját mix kedvenc dalok vagy próbálja meg a jelen cikkben - az eredmény nem sokáig váratott magára.
Unalom - ez a tétlenség az agy, így próbálja betölteni azt a hasznos munkát. Vigyázz számítások és a maradék megtett távolság, az eltelt időt, vagy például a mozgási sebessége. Ez tényleg néha zavaró.
Próbáld meg, hogy együtt
Ha inkább egy menetben, még időről időre meg kell futtatni egy kellemes társaság. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy eloszlassa az unalom, és van egy kis móka, különösen, ha a partner szeret beszélni. Beszélgetés közben egy érdekes téma lennél lepve, milyen gyorsan véget ért gyakorlat.
Felkészülés a versenyre
Nem számít, hogy ez egy maratoni vagy három kilométerre, egyszerűen válassza ki a meglehetősen ambiciózus cél magad, és iratkozzon fel, hogy vegyenek részt a versenyben. Ezt követően, egy olyan képzési tervet, és elkezdenek céltudatosan felkészülni a versenyre. Elétek egy nagy cél egy konkrét tervet, hogy elérjék egy nagyszerű módja annak, hogy a képzés második levegőt.
versenyez
Még ha ez nem egy verseny, hanem egy edzés rutin, akkor mindig hozzá a verseny elemét. Válassza futó, futás előtt van, és próbálja utolérni. Ha gyakorolni egy taposómalom, próbálja csinálni gyorsabban, mint a szomszédja. Versenyek nagy szórakoztatni, és természetesen, nincs idő az unalom!
útvonal módosítása
Próbáld megtalálni egy szép új helyen a területen, megtalálja az utat az új utcák és utak kezdődik legalább futni az ellenkező irányba, ha a vonat a stadionban. Nem fogod elhinni, hogy ezt hogyan frissítse a benyomásai fut. És ha igazán a ismeretlen terepen, vagy az útvonal tartalmaz akadályokat, akkor biztosan nem lesz akár unalom.
Próbálja intervallum futás
Hosszú monoton terhelést valóban elaltatni. Próbálja meg felvidítani segítségével intervallum futás, azaz váltakozó időközönként különböző sebességgel. Például, miután egy 10 perces bemelegítő intervallum felgyorsítja 1 percig, majd néhány percen át mérsékelt sebességgel, majd ismét 1 perc gyorsulás és így tovább. Ez nem csak segít az agyad, hogy kivédjék az unalom, de nagyon hasznos a szervezet számára.
És mi olyan módon leküzdésére unalom futás közben jelentkezhet? Lehet, hogy van egy jól bevált módszer, akkor ossza meg az olvasóknak?