Élelmiszer megszabadulni a méreganyagoktól és tisztítás
Keres egy egyszerű módja, hogy megszabaduljon a méreganyagok és tisztítja a testet. Ismerje meg néhány egyszerű útmutatót, hogy segítsen fenntartani az egészséget sokáig.
Hogyan tisztítsa meg a szervezet a toxinok - mit kell tennie:
1. Igyál sok tiszta vizet
Víz - a legfontosabb eleme a test, amely normális működését az összes funkciót, és a kiszáradás fenyegeti betegségeket. Body szükség van a víz, az egyén, a nemek közötti, a fizikai aktivitás, az évszaktól és a között változik 2-3 litert naponta.
Elegendő vízbevitel - ez egy biztos és szabad utat, hogy egészséges és méregteleníti a természetben. Ez elősegíti a megfelelő anyagcserét, ez a jármű a visszavonását a felesleges zsírt, a bomlási termékek, valamint táplálja a testet nedvességet, így a haj és a bőr egészséges lesz.
Meg kell kezdeni, és befejezni a napot egy pohár vizet. Ital egy fél órával étkezés előtt és után 2 órával, hogy ne hígítsa a gyomornedv, és nem akadályozzák az emésztés során.
Lemon gazdag C-vitamin (erőteljes antioxidáns, amely védi a sejteket a károsodástól). B-vitamin, P, ásványi anyagok - kálium, foszfor, vas, magnézium. A találmány szerinti vegyületek abban foglalt, mutatnak antimikrobiális hatás, és serkenti a máj a fejlesztés konkrét anyagok a szervezetnek megszabadulni a mérgező anyagok.
Különösen értékes eleme limonoids. különös keserűség. Ez véd a daganatos, különösen a mellrák. Ahhoz, hogy tiszta nem csak hasznos citromlé, hanem a bőrön, valamint a rost.
Alkalmazása citrom salátaöntet, vagy vízzel hígítva, akkor javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert, posposobstvuete következtetést mérgek, tiszta nyirok áramlását, valamint a fogyni.
3. Egyél teljes kiőrlésű gabonafélék
Ezek a termékek a gazdag élelmi rost - rost, amely mint a seprű a bélben, ezért jó enyhíti a szervezetben a káros vegyületek. Ez csökkenti a rossz koleszterin szintjét a rákos megbetegedések megelőzésére, szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás.
Minden nap meg kell enni 45-55 gramm. rost. Tájékoztatásul közöljük, hogy egy része a lencse leves már tartalmazza a szükséges napi kvóta élelmi rost.
4. Tartalmazza diéta telítetlen zsírsavak omega-3
Telítetlen zsírsavak omega-3 és toxinok hatékonyan nagy számban találhatók a halakban, különösen zsírsav annak fajták (makréla - 1,7-5,4 gramm 100 gramm termék, hering -1,3 - .. C 3.2 . lazac - 1,1 - 1,5 gr tonhal -. 0,4-1,5 c pisztráng -. 0,4-1,7 c laposhal -. 0,5-1 c garnélarák -. 0,1-0 6 gr. COD), a hús a tengeri emlősök (tömítések). lenmag (22,8 g.) és a lenmagolaj.
Körülbelül 200 gramm hal naponta biztosítja a szervezet számára a szükséges arányban omega-3. Ez jobb, ha nem sütjük, és hal sót, mint a magas hőmérsékletű része sérült savak.
Lenmag fogyasztják nyersen, préselt 1 evőkanál vetőmagot pohár víz vagy locsolás őket saláta. By the way, az első esetben, a mérsékelt diétát fog fogyni.
Lenolaj, hidegen sajtolt, használja a saláták.
Bizonyos százaléka omega-3 a húst a háziállatok, a hazai tojás, dió (6.7 gr.). szójabab (1,5 gr.). zab embriók (1,4 g.) és a búza (0,7 g.), tökmag, olívaolaj, repceolaj, a bab (0,6 gr.).
Kis mennyiségű telítetlen zsírsavakat tartalmazó gyógynövények (kapor, petrezselyem, koriander, porcsin).
Ahhoz, hogy kihasználják a használata fokhagyma, meg kell nyersen fogyasztanak, és egy kicsit a napi 1-2 szegfűszeg. Ez tartalmaz sok antioxidánst, egyik hatékony - allicin, semlegesítő szabad gyökök és védi a sejteket.
Rendszeres felvételét fokhagymát élelmiszer csökkenti a rossz koleszterin szintjét, tisztítja az ereket, megakadályozza, hogy a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez. Továbbá, ez javítja az emésztést, megszünteti a rothadást a bélben, ami segít megtisztítani a testet.
Fokhagyma antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, köszönhetően fitotsidov, ezért mérgező a számos kórokozó fertőző betegségek (staphylococcusok, élesztők, diftéria rudak). és azt is megakadályozza, hogy a baktériumok növekedését.
Azonban, bár néhány előnye, fokhagyma tartalmaz mérgező anyagok - szulfanil-hidroxil-ion. Ezért, a túlzott adag ártalmas lehet - fejfájást, figyelmetlenség, csökkent reakciósebességet. Azt is meg kell, hogy legyen óvatos, akik szenvednek gyomor-bélrendszeri betegségek, máj- és vesekárosodás.
6. Egyél kevesebb vörös húst
A bőség az étrendben a vörös hús növeli a koleszterin károsítja a szív, a vérerek, lassítja az emésztési folyamatot, és azzal fenyeget, hogy az atherosclerosis. Azonban ez értékes, hogy a vas jelenléte, ezért ajánlott a nők számára, hogy megakadályozza a PMS, depresszió, fáradtság, vérszegénység. Ezen túlmenően, a húsfogyasztás jó a megjelenése a haj és a bőr. Ez elég is azt heti 1-2 alkalommal menüt.
7. növelése részét nyers és a friss zöldségek és gyümölcsök
Friss gyümölcsök és zöldségek az alapja minden tisztító program vagy koplalás nap. Ők azok, akik a legjobban telíti a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rost, amely segíti az emésztést, tisztítja és megújítja a sejteket. Vásároljon szezonális termékekből termett talaj természetes, hogy hozza a legtöbb hasznot: a tavaszi - zöld, nyáron - bogyó, édes gyümölcsök és zöldségek, ősszel és télen - azok a termékek, jól megőrzött - alma, körte, sárgarépa, cékla, fényes sárga fajta sütőtök. Enni nyers, add a gabonafélék, müzli, joghurt.
Ezek az ajánlások egy pillanat alatt, hogy kövesse, ha azokat a szokás. A legfontosabb dolog - benne van a menüben több friss, nyers és természetes. Akkor fennáll a folyamatos tisztító folyamat, megszabadulni a méreganyagok, majd jó egészséget, jó hangulat és szép megjelenés.