ATP - az energia swing! végzetes energia
Tudod, mi az ATP? Nem beszélünk most nem a ATP és a játékosok. Arról van szó, hogy a molekula az adenozin-trifoszfát, a legfontosabb biológiai vegyület, ami nélkül nem lenne képes felemelni a padlóról még egy üres gyufásdoboz. Mennyit személyesen ATP? Sok? Kis? A válasz erre a kérdésre eredményétől függ a sarokban a teljes kachkovoy karrierjét. És az egészség is.
TITKOS nagy energiájú
ATP - egyedi molekula, amely megtartja biológiai energiát belül. A nukleinsav áll ribóz, adenin és három nagy energiájú foszfátok.
Egyikük az energiaforrás az izom-összehúzódást
Kezdésként nézzük ásni tudomány
ATP - egy nukleinsav rettenetesen bonyolult szerkezet. Vázlatosan leírható mint egy lánc nagyszámú különböző molekulák, beleértve a foszfátokat. Amikor foszfátot lehasítjuk a teljes láncban történik lenyűgöző energia tört teljesítmény (az mikrokozmosza skála). Ő ad mintegy 40 kJ hőt, míg az összes többi reakciók - nem több, mint 8-10 kJ. Dedikált energia csak teszi izmainkat csökken. ATP nélkül izomzat ember - semmi, élettelen és haszontalan szerves szövet. Minél több van az ATP, az erősebb vagy!
A mikroorganizmus termel ATP által nagyszámú kémiai reakciók.
Foszforilációja kreatina.Uproschaya, azt lehet mondani, hogy a folyamat csökken „attachment”, hogy egy olyan molekula, kreatin-foszfát. Ebben az esetben a kreatin molekula lesz valami, egy teherautó, megrakva a legfontosabb nyersanyag az ATP termelésben. Ugyanakkor a teljesítmény a folyamat alacsony. Csak így az erőt ahhoz, csak fél-egy óra erősítő edzés.
Glikolízis. Ez a szintézis reakció ATP glükózból. Ez lehet menni mindkét részvételével oxigén nélkül. Attól függ, hogy milyen körülmények között van szükség további energia - a közepén egy hosszú távú futás vagy súly képzés végén, ha van izmochalili magam a határértéket. Glikolízis általában zajlik a színpadon kísérleti készítmény, ha a testépítő ül egy diéta, edzés, nagyon nagy az ismétlések számát.
Krebs-ciklus. Ez a folyamat joggal nevezik a vészhelyzet. Ő „bekapcsolva”, amikor minden lehetséges energiaforrás a test már kimerült. Ez a megsemmisítése glükóz, zsírok és az aminosavak a izomszövet kivonat őket ATP. Mellesleg kiosztott nem a leghasznosabb tagja a szén-dioxid. Képletesen szólva, a test elkezd „rágja” önmagát. Ez történik, ha szorítsa, vagy csípje erősítő edzés aerobic.
Oxidatív foszforiláció. Ez egy csodálatos találmány a természet! Képzeld, a melléktermékek, a Krebs-ciklus, látszólag haszontalan hulladék, hogy résztvevői legyenek a speciális reakció oxigénnel és további ATP molekulák! Ha nem ezt a csodálatos reakció egy soha nem lesz képes legyőzni a maraton!
utazás
Itt van egy leírás a négy kiegészítőket, amelyek célja, hogy ösztönözze az ATP termelésben az izom.
Kétségtelen, hogy ez a leghatékonyabb táplálék-kiegészítő, amelynek célja az ATP termelésben. A kreatin - természetes biológiai vegyületet. Ez által szintetizált az emberi szervezetben. A tudósok javasolta a kreatin és a további beigazolódott. Minél több kreatint az izmok, annál több ATP termelődik, annál jobb sportteljesítmény. A testépítésben kreatin jelentősen növeli az intenzitást a képzés, ahol a látszólagos erő növelése érezhető már 7-10 nappal a kezelés.
Dózis: tapasztalati úton meghatározott, hogy testépítők jobb dózis 10 g kreatin naponta. Sőt, meg kell, hogy 5 gramm edzés előtt és után 5 gramm. Sok különböző formái kreatin: monohidrát, citrát, tartarát, titrat stb Mindegyikük egyformán hatékony.
A citrullin-malát.
A citrullin-malát - ez egy másik „igazi” étrend-kiegészítő, amely segít, hogy növeljék az ATP. De ellentétben a kreatin, ez - a túl egy kezdő. Róla, amíg kevesen ismerik. Valójában, citrullin-malát jól ismert gyógyszer. Ezt használták, hogy fenntartsák a vitalitás az idősek előtt a második világháború. Hatás a gyógyszer néven „explicit”, ami azt jelenti, hogy miután úgy érzi, jelentős megugrása az erő. A gyógyszeres kezelés érdekli a sport szakemberek. Próbálják megfejteni a hatásmechanizmus, azt találták, hogy a citrullin-malát növeli az ATP szintézis a szilárdság sportolók 34-35% és 20% - a szintje kreatin! Hát nem egy érzés? Ezen kívül minden sportoló, aki vette a gyógyszert, egyhangúlag állította, hogy úgy érzi, kevésbé fáradt, és nem egy példa egy erős izom szivattyúzás. Azt találtuk, hogy az almasav, amely része a vegyület semlegesíti tejsav. És köztudott, alakul az energiafogyasztás a testmozgás és a fő oka a fáradtság. A citrullin önmagában hozzájárul a eltávolítása másik salak melléktermék ammónia. A kisebb ez a nagyobb teljesítmény állóképességi sportoló. Emellett a citrullin organizmus aktívan átalakítja arginin, ami viszont, alakítjuk a nitrogén-oxid. A nitrogén-monoxid az a tulajdonsága, hogy fokozza a véráramlást. Ez azt jelenti, hogy az izmok, amelyeket több oxigént és tápanyagot, ami pozitívan befolyásolja az ATP termelésben.
Dózis: 3 g naponta kétszer éhgyomorra. Egyes szakértők azt javasolják gyógyszert szed fél óra edzés előtt és rögtön annak befejezését követően.
Ezt a vegyületet részt vesz a Krebs-ciklus. Az elmélet az, hogy ha egy „feed” a test ünnepe Wat kívülről, ez ösztönzőleg hat a sebességet a Krebs-ciklus, amely azt eredményezi, hogy égett több zsír és glükóz, és készített több ATP.
Tanulmányok a laboratóriumban kimutatták, hogy a piruvát javítja az izmok állóképessége. Ez arra utal, hogy az ATP-termelést, és valójában nőtt. Ezen túlmenően, a sportolók aki piruvát egy tudományos kísérlet, sokkal gyorsabban, testzsír. (Azonban csak a háttérben egy alacsony kalóriatartalmú étrend). Azonban sok testépítők szakemberek arra panaszkodnak, hogy a gyógyszer nem működik. Ez annak köszönhető, hogy a széthúzás a véleményét az üzemi adagot. A gyártók azt tanácsolják, hogy 5-6 év minden nap, de az alkalmazott dózis 20-25 éve a laboratóriumi kísérletek. Másrészt, az ilyen nagy dózisú árthatnak emésztést. Hiteles meggyőződés, hogy a gyógyszer kell venni részre osztva 2-4 év.
Ribóz - egyike azon kevés kiegészítők, amely maga is része az ATP molekula (!). Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, egy csodálatos kiegészítő a hatása, hogy növeli az ismétlések számát a készlet a Seto! De csak akkor, ha végez gyakorlatokat nagy tömeg. Az a tény, hogy a gyors és nagyarányú ATP-fogyasztást az eredmény meg számosságú provokálja gyors feltöltési veszteségek. És akkor a test bármely megragadja „szalma”. Ha tett ribóz, azonnal megy a munka, és a test szintetizálni több ATP. Ennek eredményeként, a második szettben, akkor lesz erősebb. Előfordul, hogy a hatás ahhoz, hogy biztosítsa, hogy a sportoló és a harmadik szettben nem több ismétlést.
Dózis: 5-20 g naponta (két adagra osztva). Vegyük a legjobb edzés előtt és után.
Íme, a gyökér
Lehet kérdezni, miért nem veszi az ATP a lehető legtisztább formában? Miért van szükség kiegészítőkre, hogy csak serkentik az ATP termelést a szervezetben? Az a tény, hogy az ATP-kiegészítők két nagy hátránya:
1. Amikor ATP jelentkeznek a testben, akkor azonnal használható a szervezet. Eközben meg kell, hogy a gyógyszer első találatot az izom, és csak ezután kezdett dolgozni.
2. Sajnos, nincs mód arra, hogy az ATP az izomsejtek.
Ezért a tudósok elhagyták az elképzelést, tankolás ATP izom a lehető legtisztább formában, és részt vesz a fejlesztési alternatívák, mint például a kreatin.
Azonban figyelembe ATF szerek továbbra is jelentős előny. Csak körülbelül ugyanabban az időben, a következő történet.
ATP a palackból
Az USA-ban széles körben értékesítik gyógyszerek ATP. Ha veszel egy kiegészítő, akkor véget ér a létezését a májban. Az ATP izmok nem tartoznak, de a csökkenés a belső vörös vérsejtek. Ezek ATP molekulák kölcsönhatásba lépnek, amelyek belsejében található a vérerek. Ez a kölcsönhatás kibocsátások nitrogén-oxid, amely a vér áramlását intenzívebb. Ennek eredményeként, akkor kap egy kettős haszna: egyrészt mosott a mérgező termékek a képzés, a másik - növeli az oxigénellátást az izomszövet és a tápanyagokat.
Másik előnye a magas ATP-koncentráció a vérben - a gyorsított égő zsír.
Jelentős fogyás ATP annak a ténynek köszönhető, hogy a növekvő szintje ATP májban test jeleként bőséges és jó minőségű ételeket. És hosszú ideig, „lekapcsolja” az étvágyat. Aki veszi ATP enni sokkal kevesebb, mint máskor.
Dózis: elfogadás 250-500 mg, két éheztetett. Eddig az egyetlen gyártó, a tiszta ATP egy olyan cég Optimum Nutrishn.