A hasznos úszás a medencében, és hogyan kell használni, hogy lefogy, szépség benned
Tény, hogy az úszás nem csak az egyik leginkább elérhető és élvezetes sport, hanem az egyik leghasznosabb. Ki és milyen előnyöket hozhat a medencében, milyen szabályokat kell betartani a medence látogatás nem vált baj, és hogyan kell használni úszás, hogy lefogy, azt fogja mondani olvasóinknak ebben az anyagban.
Ki és mi a hasznos az úszás a medencében
Úszás a medencében, mint egészségügyi kezelések, az orvosok azt javasolják, hogy a férfiak és a nők, és gyermekek és az idősek. Ez egy üdítő hatása van a szervezetre, így jobban ellenáll a fertőzések, ad erőt és jó egészséget. Ezért ez az eljárás hasznos azok számára is, akik nem tapasztalnak semmilyen egészségügyi problémát. Vannak azonban olyan betegségek és rendellenességek a szervezetben, amelyből egy búvár támogatást lehet szüntetni. Kínálunk találkozni egy listát a betegségek, amelyek a medence, annak magyarázatával, mi is pontosan ez a jó.
- Gerincferdülés és más gerinc problémák. Az előnyök kapcsolódó két tényező. Először is, az út során erősíti a hát izmait, ami egy izmos fűző körül a gerincet. Ez javítja a testtartást. Másrészt ugyanakkor húzott porckorongok, amely hozzájárul egyengető a gerincoszlop. Így a terhelés rajta gyakorlatilag nullára csökken, mivel a test víz súlya nagyon kevés, és a hajózás még ma is vízszintes helyzetben.
- Terhesség. Úszás megakadályozza a stagnálás a vér a kismedencei szervek, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, javítja a hangulatot. A jövőben a baba egészsége fogja érinteni is.
- Az ízületi megbetegedések. Az út során dolgoznak nagyobb amplitúdóval, ezzel erősítve.
- Kardiovaszkuláris betegség, visszér-betegség. Az út során a szív kap a véráramlást, a nyomás miatt a víz a szervezetben javítja az erek tónusát.
- Megelőzésére, a légutakat. Az út során a szellőztetés fejlesztése. Rendszeres testmozgás növeli a tüdő kapacitását.
- Narancsbőr. Víz az út során, ahogy masszírozza a testet, a „narancsbőr” fokozatosan kisimulnak, és eltűnik.
- Túlsúlyos. Úszás segít kalóriát éget, javítja az anyagcserét. Ezzel a terhelést kényszeríti az embereket, még nagyon nagy súlyt.
Hogyan kell fogyni a fürdés a medencében, úgy döntöttünk, hogy beszéljünk egy kicsit.
Úszás a jó alak
Különböző stílusok úszás különböző hatása van a szervezetben, így jobb, ha felváltva.
- Úszás mellúszás lehetővé teszi, hogy éget 200 kalóriát fél óra alatt. Erősíti a hát izmait, alkarját tricepsz, és segít fenntartani a rugalmasságát a mellkasát. Tehát ez a stílus nagyon hasznos a nők számára.
- Úszás feltérképezés kiküszöböli félórára 250 kalória legalább. Ebben az esetben, akkor meg fogja erősíteni a váll és a hát, valamint a csípő és a fenék. Ha mászni a hátára, majd rögzítse a hátizmok és a csípő jobb.
- Butterfly takarít meg 30 perc alatt 300 kcal. Ebben az esetben, akkor erősíti a hát izmait, mellkas, szivattyúzzák fel a gombot.
- Lehetőleg ne úszni a hideg vízben, amelynek hőmérséklete alacsonyabb 25-26 fok, mint a hideg zsírraktárakba egy „esős napon”.
- A medence legalább heti 2 alkalommal, úszni legalább 30 percig. 15-20 perc után a többi.
- Ne egyen után látogatás a medence, várjon legalább egy órát.
- Alternatív különböző úszás stílusok.
Ha képes betartani ezeket az ajánlásokat, a szám idővel és minden bizonnyal javítja a hangulatot emelkedik.
Harm úszni a medencében, ellenjavallatok
- abban az időben, amikor már beteg az influenza, a SARS és különösen a tüdőgyulladás, egyéb megfázás, fertőző betegségek, húgyúti, mint a hólyaggyulladás
- Ha neurológiai rendellenességek kísérik görcsök;
- veleszületett súlyos szívfejlődési;
- A tünetek a mozgásszervi rendszer szükségességét, hogy rögzítse a végtag;
- epilepszia;
- bőrgyógyászati betegségek fertőző jellegű.
Azonban egészséges emberek a medencében is fáj, ha nem úgy néhány dolgot:
A következő egyszerű szabályok a medencében viszi szórakoztató és hasznos az egészségre.