Uborka és paradicsom saláta
Drágám, amelyet ebből a táplálékból eszel, segít a zsírégetésben, a felelős hormon aktiválásával. Egy sétaút lefekvés előtt, vagy néhány egyszerű gyakorlást néhány órával a vacsora után segít gyorsabban fogyni.
Ebéd (2 lehetőség)
1. Két darab kenyér, fél tonhal, saláta uborkák és gombák, egy friss gyümölcs, 200 gramm természetes narancslé.
2. 100 gramm étkezési kenyér, saláta uborka, paradicsom, leveles zöld, 150 gramm csirke egy grill vagy szalonna, 200 gramm bármilyen természetes gyümölcslé.
Snack (3 opció)
1. 100 gramm dió.
2. 100 gramm szárított gyümölcs.
3. Egy friss gyümölcs.
Saláta tofuval és paradicsommal miso mártással.
Összetevők (2 adag esetében):
- 200 g selyem tofu
(.)
Saláta tofuval és paradicsommal miso mártással.
Összetevők (2 adag esetében):
- 200 g selyem tofu
- 1 paradicsomot
- 2 lap saláta
- 1/2 uborka
Saláta tofuval és paradicsommal miso mártással.
Tetszett a recept?
Feliratkozás a csoportra!
Kattints a "Szeretlek" -re, és ossza meg barátaiddal!
Egyéb japán receptek - vk.com/album-36851569_154806249
1. Vágjuk kockákra tofu, vágjuk a paradicsomot darabokra, öblítsük le a saláta leveleit hideg vízben, szakítsa meg őket kézzel apró darabokra. Az uborka levágásra kerül, és vékony lemezeket eltakarít.
2. Egy mély tálban keverje össze a miso szósz összetevőit.
3. Helyezzen saláta, uborka, tofu kocka, paradicsomdarabot egy tányérba. A tetején miso szósz. Bon appetit!
Zsidó saláta
A zsidó saláta jó egy ünnepi asztalon, és szerény családi vacsorán. Ez lehet (.)
Ropogós saláta
Kiváló lehetőség egy irodai ebédre. A saláta reggel 5-10 percig elkészíthető, mielőtt munkába állna. Könnyű és finom - ez előnyös. Hozzávalók: konzerv kukorica, bolgár bors, pekingi káposzta, olívaolaj, citromlé, só. Káposztát és borsot aprítsunk, keverjük össze a kukoricával és töltsük fel olajjal - nincs semmi könnyebb. Ha salátát öntünk citromlével, akkor másnap teljesen használható lesz.
Lazac rolljai
De ez egy igazi ünnepi étel. Lazacfilé széles réteget tartalmazó rétegen. Minden réteget tésztával (pl. Almette adalékok nélkül) kell felkenni, finoman apróra vágott kaporral keverve, egy darab friss uborkát és egy tekercsbe tekerni. A fenti tekercsekből keveset önthetünk a citromlével. Sajt helyett sajtkeveréket használhat a vajjal, így az íze sokkal finomabb lesz.
♦ EDELWEISS ♦
Az ízlés kellemes kombinációja.
Cyr, csirke, tojás, paradicsom, (.)
♦ EDELWEISS ♦
Az ízlés kellemes kombinációja.
Cyr, csirke, tojás, paradicsom, tejföl.
♦ PÁLYÁZAT ♦
A salátának a piquantumot egy édes prúna adja. Csirke, szilva, tojás, uborka, dió, joghurt.
♦ SZEMÉLY ♦
Csirke, ananász, paprika, alma.
♦ NYÁR ♦
Nyári íze télen és nyáron. Uborka, paradicsom, édes paprika, tejföl, zöldek.
♦ FRUIT ♦
Egzotikus ízű saláta. Narancsdarabok, ananász, körte, alma, kiwi, joghurtban öltözve.
♦ DIVINE ♦
Felejthetetlen, romantikus íz.
Kalmár, tojás, uborka, rizs, hagyma, tejföl.
Tonhalasalátaval és kapribokkal töltött paradicsom
A recept 4 adagra vonatkozik
összetevők:
A táplálkozás természeténél fogva tejtermék-vegetáriánus. Az étrend különlegessége, hogy (.)
A táplálkozás természeténél fogva tejtermék-vegetáriánus. Az étrend különlegessége, hogy kizár mindenféle húst, és csak a növényi ételeket részesíti előnyben. Egy héten át tartó betartás után egy kis húst kell bevennened az étrendbe. Ezután ismételje meg a diétát.
1 nap
Reggeli: egy csésze tej, egy apró cracker.
Ebéd: 150 g főtt bab, 200 g paradicsom saláta, paprika, hagyma és petrezselyem, nagy zöld alma vagy narancs.
Vacsora: 250 gramm apróra vágott fehér káposzta, citromlé, 150 g gyümölcs, egy pohár ásványvíz.
2 nap
Reggeli: egy pohár ásványvíz, egy nagy alma.
Ebéd: 200 g főtt hal, 200 g gyümölcssaláta alma, körte, aszalt szilva vagy más gyümölcs, narancs.
Vacsora: 250 g növényi olajban süteményes cukkini, 3 paradicsom, egy kis szelet kenyér, egy pohár paradicsomlé.
3 nap
Reggeli: egy pohár tej, 2 szalonna.
Ebéd: 200 g főtt bab, 200 g paradicsom saláta, hagyma, friss uborkák és fokhagymás kenyér, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: 200 g főtt, nagy céklát, 2 almát, narancsot, kis szelet kenyeret, paradicsomot, pohár paradicsomlevet.
4 nap
Reggeli: egy pohár ásványvíz, egy kis zsemle.
Ebéd: 250 g főtt hal, 200 g zöldséges saláta bármely zöldségből, egy pohár természetes almalé.
Vacsora: 200 g főtt zöldbab, 200 g nyers rántott sárgarépa, növényi olajjal és fokhagymával ízesítve, egy csésze teával és egy apró crackerrel.
5 nap
Reggeli: egy pohár tej, egy kis zsemle.
Ebéd: 200 gramm aprított vörös káposzta, citromlé, egy pohár joghurt, 2 alma.
Vacsora: 200 g főtt hal, 200 g padlizsán, növényi olajjal sült, kis mennyiségű sárgarépával, egy kis darab fekete kenyérrel, egy pohár ásványvízzel.
6. nap
Reggeli: egy pohár almalé, narancs.
Ebéd: 200 g reszelt sárgarépa, növényi olajjal, 200 gramm paradicsom saláta, paprika és hagyma, egy pohár ásványvíz.
Vacsora: 150 gramm sajt, 2 szalonna, 100 g eper, egy pohár tej vagy 2 csésze joghurt.
7. nap
Reggeli: egy pohár tej, 2 szalonna.
Ebéd: 250 g főtt hal, 250 g fehér káposzta saláta, citromlével ízesítve, egy pohár ásványvízzel.
Vacsora: 200 g főtt bab, 100 gramm sajt, 250 g gyümölcs, pohár ásványvíz vagy almalé.
Diáta Lazar Angelov a szárításkor.
A diéta 3 különböző napból áll.
Diáta Lazar Angelov a szárításkor.
A diéta 3 különböző napból áll.
1. nap: magas szénhidrogén
1. 120 g zablisztet
3 tojásfehérje, 2 tojás
2. 100 gramm rizs
150 gr csirkemell
3. 100 gramm rizs
150 gr csirkemell
4,50 gr. mandula
30 g fehérje
5. 150 gramm csirkemell
Paradicsom saláta uborka
6. 200 gramm túró
2. nap. Alacsony szénhidráttartalmú
1. Egy csésze frissen préselt grapefruitlé
3 tojásfehérje, 2 tojás
2. 150 g halakrudak
150 gramm főtt burgonya
3. 150 g halmaradékot
150 gramm főtt burgonya
4,90 gr. mandula
30 g fehérje
5. Saláta
Tonhal 150 g
6. 100 gramm csirke
100 gr brokkoli
3. nap. Fehérje
1. Egy csésze frissen préselt grapefruitlé
3 tojásfehérje, 2 tojás
2. 150 gramm csirkemell
Uborka paradicsom saláta
3. 150 gr lazac
4. 150 gramm csirkemell
Paradicsom saláta uborka
5. 150 gramm csirkemell
Paradicsom saláta uborka
6. 200 gramm túró
100 gr brokkoli
Saláta "Kosár virágokkal"
összetevők:
-Sertéshús (cellulóz) - 400-500 gr
(.)
Saláta "Kosár virágokkal"
összetevők:
-Sertéshús (cellulóz) - 400-500 gr
-Paradicsom (egy sárga, két piros)
-Padlizsán (2-3 hitelesebb a kosárban, 1 nem rózsaszín)
-Uborka (friss, dekorációhoz)
-Növényi olaj (sütéshez)
-Só, bors (ízlés szerint)
-Fokhagyma (opcionális)
POST DIET: 7 kg 7 hétre 7 hétig
POST DIET: 7 kg 7 hétre 7 hétig
POST DIET - HÉT ELSŐ
Az étkezés utáni első hét fő terméke a zabkása. A főzésre a vízen kell lenni. A menüben leírtak helyett más friss zöldségeket is használhat. Az italokat mindig cukor nélkül fogyasztják.
Reggeli: zab zabkása vagy bármely más - 50 gramm gabonafélék.
A második reggeli: pirítós durva kenyérből (akár 25 gramm), kávéból vagy teából.
Ebéd: 300 gramm friss paradicsomos saláta és uborkát 1 evőkanál öltözött. olívaolaj, sovány torta (rozs vagy lóhere, legfeljebb 50 g).
Délutáni snack: 2 alma, 3 kivi.
Vacsora: 100 g hajdina zabkása, 100 g friss paradicsom vagy 100 g párolt zöldség gombával.
Összesen: körülbelül 1060 kalória naponta.
Tipp: Kashát olívaolajjal lehet elfogyasztani. A súlycsökkenést ajánlott naponta egyszer egy csésze kávét fogyasztani. Drink - nem kevesebb mint fél órával étkezés után.
A DIET - A HÉT A MÁSODIK
Fókuszban a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek. A petrezselyem, kapor és koriander nem korlátozzák magad. Elég lehetõséget adni a spagettinek a zöldségekkel való gazdagításához.
Reggeli: 2 szelet kenyér (25 gramm) szendvicsek, zöldségekkel, uborka és paradicsom, 1 burgonya gumó, egyenruhában főzve, kávé vagy tea.
Második reggeli: narancs vagy 2 mandarin.
Ebéd: 200 ml növényi húsleves (zeller, póréhagyma, káposzta, burgonya gumó 1, ízesítők, fűszerek), és 50 g spagettit 100 g vízben párolt zöldség (paradicsom, káposzta).
Délutáni snack: 50 g zöldborsó.
Vacsora: 300 gramm friss káposzta saláta sárgarépával, almával és olívaolajjal, 50 gramm rozskenyérrel.
Összesen: körülbelül 1100 kalória naponta.
Tipp: A spagettit a kemény búza fajták közül kell választani, lehetőség van növényi kiegészítőkre.
A DIET - A HÉT HÁROM
A türelem jutalmaként a díj édes: méz, lekvár és lekvár. Diverzifikáljuk az ételeket fehérrel, B és E vitamin, kalcium, vas, magnézium és kálium vitaminokkal. Ezen kívül a dió nagyon kalóriás, így legalább elegendő a jóllakottság érzése.
Reggeli: 50 gramm zabpehely 1 tk. méz és egy teáskanál citromlé, kiwi vagy alma, tea.
Második reggeli: forró pirítós (25 g) 1 evőkanál. jam.
Ebéd: 200 g reszelt répa, 30 g reszelt dióval, 1 evőkanál ízesítve. az olívaolaj.
Vacsora: 300 g kész kevert növényi keverék, vízzel, fűszerekkel és friss fűszerekkel.
Összesen: napi 1130 kcal.
Tipp: Jobb, ha nem éri el az édes, de nem szabad alábecsülni a gyümölcsök kalóriatartalmát.
A Barrandov diéta a nők egyik leghíresebb étrendje, mert segítségével 3-7 évesnél kevesebbet fogyhat (.)
A Barrandovo diéta a nők egyik leghíresebb étrendje, hiszen 2-3 hét alatt 3-7 kilogramot veszít, és ne féljen, hogy idővel ez a súly dupla méretben térjen vissza. Ugyanolyan elven működik, mint a híres "mínusz 60" rendszer - minden kalóriát, amelyet a szervezet reggel fogadott, a következő napokban a test teljesen elfogyasztja. Annak érdekében, hogy a tömeg normál ebben a módban elég, de a fogyás még mindig szüksége van egy másik típusú élelmiszer.
Barrandov diéta alapja a hármas táplálékfelvételt, napi menü csökkent mintegy 1500 kalóriát. Táplálkozás étrendjük kiegyensúlyozott, és magában foglalja a szükséges test vitaminok, fehérjék és szénhidrátok.
A jó hír az édesszájú az a tény, hogy a Barrandov étrend lehetővé fogyasztása fekete kávé és a természetes alacsony kalóriatartalmú édességek. Reggelire ehet egy kicsit sötét csokoládé, gyümölcs lekvár, fehérmályva, zselé, puding, fagylalt, joghurt vagy sajt torta. Az előnyök Barrandow étrend szintén szerepel az a tény, hogy nem kell sok időt tölteni a tűzhely. Reggeli közben ugyanazt az étrendet, és az élelmiszerek ebédre és vacsorára, akkor egyszerűen kapni a boltban, például csirke. Az összes többi termék csak fel kell mosni, héj, karaj, és keverjük össze. Az egész természetesen szabadok vagyunk inni szénsavmentes ásványvíz és cukrozatlan teát.
Ajánlott menü Barrandov diéta egy hétig:
Mindennapi ebéd energiaellátó-rendszer közel azonos 20 gramm zsírszegény kemény sajt, két pirítós vagy keksz, kalóriamentes édes 30-40 gramm, egy csésze tea vagy kávé főzött.
Az első nap ebédre ehet egy narancs, egy alma, egy pohár kefir vagy joghurt. A vacsora - két kis uborka, főtt tojás és 120 g alacsony zsírtartalmú túró.
A második napon a diéta ebéd menü két kis uborkát és 200 gramm főtt vagy sült csirke. Vacsorára - két pohár alacsony zsírtartalmú tej és 120 gramm sajt.
A harmadik napon étrend narancs, alma, 150 gramm sajt ebédre szolgáló saláta és két főtt tojást vacsorára.
Barrandov diéta negyedik nap: ebéd - két kis uborka és 200 gramm főtt vagy sült csirke. A vacsora - egy részét saláta uborka és a paradicsom, fűszerezett növényi olaj, 50 g főtt marha-és egy omlettet a 2 tojás.
Az ötödik nap ebédre kéne enni egy narancs, egy alma, és 130 gramm sajt. Vacsorára meg kell főzni 130 gramm főtt csirke, szakács egy főtt tojás, szintén ehet öt retek és egy paradicsom.
Hatodik nap ebéd- - alma, narancs és egy pohár zsírszegény joghurt vagy kefir. A vacsora - egy pohár zsírszegény tejet és 130 gramm sajt.
A hetedik, az utolsó nap a hét folyamán, Barrandow diéta magában uborka, paradicsom, és 130 gramm főtt csirke ebédre. A vacsora - öt retek és 100 gramm zsírszegény kemény sajt.
Azonban a fő nehézség az Barrandow diéta motiváció. que
Diet Anastasia Kamenskih jelent semmit, de a leves diéta. Lesz főzni zöldségleves és (.)
Diet Anastasia Kamenskih jelent semmit, de a leves diéta. Lesz főzni zöldségleves és hozzá a saláta, fűszeres citromlével. Minden nap meg kell választani egy különleges recept, és „ül” mindössze öt nappal.
Ezeket bármilyen receptben használt körülbelül 2,5 liter vizet.
Első nap: 1 fej káposzta, 1 kis répa, 1 paradicsom, főtt vízzel, adjunk hozzá egy kevés sót egy tálba, akkor töltse ki, 1 evőkanál joghurt és egy kis zöld.
Második nap: 200 g reszelt zeller, 100 g apróra vágott gombát, sárgarépát.
Harmadik nap: 200 gramm brokkoli, 200 g paradicsom, 200 gramm zeller.
Negyedik nap: 300 gramm káposzta, 1 paradicsom, 1 kis burgonya.
Ötödik nap: 300 g káposzta, 1 paprika, sárgarépa 1, 1 paradicsom, szakács, áthaladt a keverőbe. Tálalás előtt szórjuk meg reszelt egyes szolgálatot főtt tojás fehérje egy.
A nap meg kell enni 4-5 adag levest, ha éhes, akkor adjunk hozzá egy salátát a paradicsom, bazsalikom, uborka, zöldek bármilyen, vagy pekingi káposzta. De az olajat nem lehet tenni saláták - korlátozni kell a citromlevet.
Általában mind a szigorú diéta és úgy tervezték, akik vezetnek a „mozgásszegény” életmód és nem folytat fitness. Az ember csak csodálkozik, hogy milyen vas akaraterővel rendelkezik Nastya Kamensky, kivéve persze, ezek a diéták valóban segít neki lefogyni úgy.
Fontos: mielőtt megy a diéta Nastya Kamensky, konzultáljon orvosával.