Tavaszi gyengeség - a nők számára - az egészségről, az orvostudományról
Ha kora tavasszal érzi magát, mint egy préselt citromot, akkor azonnal gondoskodnia kell magáról.
Mondja Dr. Orvostudományi Kar, egyetemi tanár, akadémikus a Természettudományi Akadémia, tudományos tanácsadó az orvosi és pszichológiai központ „Interneyro” Jevgenyij Shaposhnikov.
- Mert ami a tavaszban gyakran a gyengeség állapotát jelenti?
- Gyengeség lehet egy influenza vagy egy sor olyan stressz után, amely az idegrendszert lecsapja. Talán a gyengeség oka a helytelen étrend. Miután a télen általában túl sokat esznek húst, kolbászt és konzerv és ritkán kényeztesse magát vitaminokkal. Nem kevesebb károkat okoz egy ülő életmód. Lehetőség van, és dolgozni, hogy milyen mértékben, és általában alszik, de nem elég ahhoz, hogy mozog.
És ez elég ahhoz, hogy tavasszal teljesen gyengüljenek. "Ez a gyengeség átmeneti állapot vagy betegség?" - Ez inkább betegség előtti állapot. Csökkent a vaszkuláris tónus, megzavarta a harmonikus működését a belső szervek annak a ténynek köszönhető, hogy az agy ad nekik egy fuzzy parancsot. És ezek nagyon finom változások. - De valószínűleg a tüneteik vannak?
- Igen, köztük - az extra súly, fokozott érzékenység az időjárás, nem világos, gyomorhurut, migrén, menstruációs zavarok, hátfájás és ízületi fájdalom. A test általános gyengülése akár osteochondrosishoz is vezethet. - Vagyis a tavaszi gyengeség nem olyan ártalmatlan, mint első pillantásra? - Igen, ha ez a betegség egy-két hétig tart, és a tünetek növekednek. Gyengeség - ez egy betegség, és ez megszűnik, ha a helyes hozzáállás, hogy azt, hogy tegyenek intézkedéseket az időben, és lassítják a folyamatot az egészség elvesztése. - Meg tudom csinálni magam?
- Egy nő képes kezelni magát, ha rendelkezik az autogén tréning, az önmasszázs technikáival. Ha képes szó kényszeríteni magát erejével a javuló csinálni torna reggel, hogy egy kontrasztos zuhanyzó, és este - terápiás fürdő tűkkel, tengeri só és a főzet a macskagyökér és a Leonurus. De általában ilyen kísérletek véget érnek a kudarcban. Végtére is, nincs fő dolog - erő és vágy. - Tehát nem maradt más, csak az orvoshoz menni? - Pontosan. És a neuropatológushoz vagy az orvos-pszichoterapeutahoz.
Mert a leggyorsabb és leghatékonyabb ebben az esetben összetett kezelés. Könnyű antidepresszánsok, olyan anyagok, amelyek javítják az anyagcserét és táplálják az agyat. Homeopátiás gyógymódok a test védelmének megerősítésére. Gyógynövényes teák, amelyek csökkentik az idegrendszer fokozott izgatottságát. Akupunktúra, könnyű hipnózis, hidroterápia. Itt van a gyorsjavításhoz szükséges eszközökészlet. - Ez a terápia nem függőséget jelent?
Ennek megfelelően ez a kellemetlen betegség nem áll fenn. Csak azt mondhatjuk, hogy sem a terápiás szerek nem ad gyors hatás használata nélkül a különböző pszichoterápiás módszerek. A népi orvoslás, különösen a keleti tapasztalatok ugyanakkor jó szolgálatot tehetnek. A kelet, úgy véljük, hogy az oka a krónikus fáradtság - elsősorban hiánya a friss levegő, a létfontosságú energia és a vérkeringést. - És hogyan javasolja a keleti orvoslás ezt a változást?
- A szellőzés egyszerűbbé tétele egy egyszerű edzéssel, amelynek lényege a mély légzés időszakos használata. Szükség van egy mély lélegzetre, először felszívja a hasat, majd a mellkasát. Néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, és óvatosan, a lehető leggyorsabban kilégzésre koncentrálva érzéseit. A gyakorlat hatékonysága jelentősen megnövekedett, ha bezárja a szemét és képzeli el a test legproblémásabb részét. Képzeld el, hogy a légzés gyógyító anyag, amely belélegzéssel behatol ezen a térbe. De figyelmeztetni kell az epilepsziás betegek mély légzésének használatára. Ilyen erőfeszítések provokálni tudnak támadásokat. - És hogyan töltse fel az élet energiáját?
- Ugyanezen keleti orvoslás szerint ennek az energiának határozott szintje van a születéstől. És ez elsõsorban az õseink egészségétõl függ. A jövőben megőrizhetjük, sokszorozhatjuk, és néha, sajnos, elpazarolhatjuk az energiát. Támogatni az optimális szintet a létfontosságú energia lehet az egészséges fizikai eljárások egészséges táplálkozással, racionális légzéssel és biológiailag aktív pontok masszázsával kombinálva. Például a "tai chi" keleti gyógyító torna tökéletesen eltávolítja a felhalmozódott fáradtságot. - De hogyan zavarják a gyengeségeket és a vérkeringést? - A legközvetlenebb. A szervezet sejtjeinek és szöveteinek táplálása zavart okoz. A méregtelenítés nehéz. És a túlzott izomfeszülés súlyosbítja a problémát - a nő még inkább fáradtnak érzi magát. Hogyan csökkenthető a kimerültség?
1 Self-masszázs. Vedd le a cipőt és zoknit és egy jó promassirovat boka, a felső felülete a stop, majd a láb és a lábujjak. Nagyon fontos, hogy fenntartsák az energia egyensúlyt a szervezetben, mert a láb fölé nyúlik legalább felezési meridiánok. Különös figyelmet kell fordítani a vese-meridián pontjára. Az alsó közepén helyezkedik el. Ezenkívül masszírozhatja a popliteális régiót, amelyet gyakran "száz betegségnek" neveznek. 2 Gyakorlat. Szabadon állva, kéz a testen. Fej kicsit emelkedett. Óvatosan belélegezni, felemeli a kezét, hogy az oldalán a test, hagyta a kezét a feje fölé.
Csavarja be ujjait, és tegye fel a tenyerét. Vegyünk egy újabb lélegzetet, nyújtva a kezek izmait. Exhale, fokozatosan leengedve a kapcsolt kézeket a mellkason keresztül, fokozatosan visszatérve a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször. 3 Gyógyszerek. Tökéletesen bizonyított nootropics - nootropil, encephalos és mások. Ezek olyan esszenciális aminosavak keverékét tartalmazzák, amely krónikus fáradtságban nyilvánvaló hiány.
A növényi eredetű gyógyszerek és élelmiszer-adalékanyagok szintén népszerűek. Ginzeng vagy egzotikus ginkgo biloba növények alapján, valamint kolin, lecitin, vitamin komplexek. 4 Táplálkozási javaslatok. Az étrendben esszenciális zsírsavaknak kell lenniük. Sok a finomítatlan olajbogyó és mogyoróvaj. Hasznos mézes méhpempő mézzel. Recept erősítő növényi koktél: hogy a távolsági fény és a zöld fű búzafű zsázsa és 3 szár zeller, 1/2 a fű kapor, petrezselyem 1/2, 4 sárgarépa, 1/2 alma magokat.
Ugorj át a gyümölcscentrifugaon. 5 Önbizalom. Próbáld átgondolni személyes attitűdjét a zaklató fáradtság miatt. Nem kell folyamatosan megismételni: "Fáradt vagyok, minden szörnyű." Nézz körül, és próbálj meg találni egy-két menekülni az abszurditástól az önsajnálódás ebbe a fáradtságba. És válaszoljon a kérdésre: "Valóban akarok-e annyit akarok tenni anélkül, amit szokásosan fáradtságnak neveznék?" Az utóbbi elhagyása után nagy felelősséget kell vállalnia. Talán tőle van, hogy elfedi a fáradtság mögött. És ebben az esetben, egy képzett terapeuta segítségével nem lehet.
Azt tanácsolja Ph.D., főmunkatárs Állami Tudományos Intézet „vitaminok”, Moszkva, Svetlana Gavrilovna Verenikina.
- Melyik vitamin segít a menekülésben a tavaszi gyengeség fogságából? - Először is, a B. csoportba tartozó vitaminok. Különösen a В6, javítva az agyi munkát, és szükséges a hemopoízishez12. A C-vitamin erősíti a megrázott immunitást. Béta-karotin, C- és E-vitaminok, valamint polifenolok, cink és szelén szükséges antioxidánsokként. Semlegesítik a nagyon sok káros anyag - méreganyagok és salakok, dohányfüst és piszkos levegő hatását. A fáradtság leküzdéséhez magnéziumra van szükség. Ez az értékes mikroelem növeli a stressz ellenállását.
Keresés a "Spring Frenzy" -ban Yandex