Ötven komplexek általános fejlődési gyakorlatok grafikus
A cél ennek a munkának:
1. Segítség a tanár, hogy felkészüljenek a leckét.
2. Gyors kiválasztás vagy komplexek minden leckét.
3. csökkentése felvétel absztrakt osztály.
Általános fejlődő gyakorlatok (OSG) nevezzük mozgást egyes részei a test, vagy ezek kombinációi végrehajtott változó sebességgel, és változó amplitúdójú, maximális és enyhe izomfeszültséget. Rendeltetésszerű használat O.R.U. - az oktatás a fizikai adottságok és képzési részt a mastering bonyolultabb motoros készségeket.
OSG végezhető, mint az egyén, és az összes alkatrész a test ugyanabban az időben azok nélkül végzett alanyok és objektumok (bot. A labda, súlyzó, stb), a tornaszer (fal, pad) külön-külön és párban, a helyén, és a mozgásban .
Ezek a komplexek oru összeállított több mint egy éve, és úgy döntött testmozgás hatással van az összes izomcsoportot és fejlődésének biztosítása érdekében alapvető fizikai tulajdonságait. Fontos, hogy készek a fejlesztésével foglalkozik a motoros akciók, tanult az osztályteremben. Ezt figyelembe véve ezek a komplexek.
Az első és az utolsó a komplex legyen egy gyakorlat kialakítására a helyes testtartás. Majd egy vagy két feladat elég egyszerű, bevonja a nagy izomcsoportokat. Van egy általános hatást, aktivitását serkentik az összes szervek és rendszerek. Majd a gyakorlatok különböző testrészek (kar, váll, hát, sajtó, láb, stb)
Amikor végre a munkája aktiválják a különböző izomcsoportok, és miután az első sorozat ilyen gyakorlatokat kell majd a második, de sokkal nagyobb intenzitással.
Minden gyakorlat, ismételt 5-8 alkalommal. Az egyes leckék, kívánatos, hogy azok új KVT vagy variánsai.
Az összefoglaló írhat №1 vagy №25, stb