Mi várható a nők számára a testépítés
Egyre több nő foglalkozik edzőtermek a súlyokat. Ezek a csillagok a mozi, a zene és más hírességek. De még mindig sok nő még mindig úgy gondolja, hogy a vassal foglalkozás feltétlenül nekik alakja Arnold Schwarzenegger. Sokan meggátolni gyúrni. De ez egyáltalán nem így van. A nők, testépítés nem egy módja annak, hogy egy férfias lény, egy hegy izom, de a módja annak, hogy egy szép test. ami eszünkbe sok férfi.
Az ötlet, hogy a súly képzés lehetővé teszi hamarosan építeni hatalmas izmok rossz. Ez nem lehetséges, elvileg ellentétes a természet a női test. Elvégre csak egy százaléka a nők genetika összehasonlítható férfiak izomépítés hatalmas mérete. Fejlődésük van szükség előnyt úgynevezett gyors rándulás szálak az izmot, a képesség, hogy a maximális feszültség.
De ez még nem minden. Emlékezzünk, mi teszi a személy férfi vagy nő. Ennyi - hormonok. Azoknál a nőknél, az ösztrogén túlnyomórészt lény. A férfiak - a tesztoszteron. Nevezetesen a tesztoszteron felelős az izom növekedést. Nem minden hétköznapi ember a lehetőséget, hogy fejlesszék az izmok a szélsőséges, a nők mit mondani, ez szinte lehetetlen.
Itt felmerül a kérdés, mi a helyzet a női testépítés, amely kidolgozott egy kicsit kevésbé férfias. Nos. Versenyképes testépítés, a legvalószínűbb, anabolikus szteroidokat használnak. Nem lehet azt mondani, hogy minden sportoló vesz a tesztoszteron. De azok, akik igazolták, hogy hatalmas tömeg izom van jelen a készítményben.
Egy átlagos férfi egy tesztoszteron szintet 10-szer nagyobb, mint az átlagos nő. Még ha szteroidokat, nem teszi azt a szintet hormonok rá. És a méret a nők, akik megfigyelték a verseny - ez nem több, mint illúzió. Végtére is, a különleges megvilágítás jön létre a platform. És a zsír szintje sportolók is nagyon alacsony. Ezért, ha a nő alakja van kényszerítve, úgy néz ki, nagyobb, mint amilyen valójában.
A modern testépítés kapacitása férfi kezében 50 cm nem meglepő. A nők nagyon ritkán érte el, és a 40 cm-t. A test egy átlagos nő, mert a természetes jellemzők nem csak fejleszteni egy nagyon nagy tömegű izmok, ahogy még nem képeztek.
Igen, súlyzós edzés nem fog nők izom szörny. De ez nem feltétlenül szükséges. Ők, de tudja kezelni a különböző feladat -, hogy hozzon létre egy nagyon vonzó alak hasonlít egy homokóra. Csak egy ilyen osztály (sokkal, mint aerobic) segíthet a zsírégetésben néhány helyen, és az izomépítés a másik -, akiknek szükségük van rájuk.
Persze, nem feltétlenül kell dobni aerob testmozgás. Ők segítenek fenntartani az egészség a szív-érrendszerre, segít a zsírégetésben. De mindegy prioritás annak érdekében, hogy egy lenyűgöző szám kéne ellenállás.
Sok nő álma, hogy javítsák a megjelenését bizonyos részein testét. Íme néhány példa arra, hogyan lehet ezt megtenni.
Ha a fizikum szélessége a csípő vagy a derék nagyon feltűnő, a kimeneti némileg növekszik a háton és a vállakon. Végtére is, ez vonzott nem abszolút mennyiségek, valamint a szimmetria és aránya, hogy ezek a mennyiségek jönnek létre.
Szükségtelen vékony lábak, hogy a megfelelő felső, figyelmet szentelve a gyakorlatok a comb és vádli.
Nagyon vékony karok vonzóbbá válik, miután egy tanulmány a bicepsz és tricepsz.
A legtöbb nő panaszkodik a láda azt mondják, hogy túl kicsi. Képzés a mellizmok, akkor emelje meg. Szintén vissza kiképzésben javítja a testtartást, ami szintén emeli néhány láda.
Sokan elégedetlenek a fenék. Ékezetes teljesítő gyakorlatok a farizmok (mély guggolás. Kitöréseket egy súlyzó) hozhat őket hang és elérni vonzó kerekítés.
De képzés csak bizonyos izomcsoportok nem a legjobb megoldás. Ez ahhoz vezethet, hogy kiegyensúlyozott a fejlődés. Például az az előnye, az emlő fejlődését, mielőtt a hátsó vezet görnyedjen és helyes testtartás nagyon fontos a megjelenés.
Elérése test vizuális kell gyakorolni minden nagyobb izom, ami a szimmetria formák és természetes megjelenést.