Lefogy helyesen - 8 módját, hogy csökkentsék a zsírtartalma élelmiszerek

kövér ahhoz, hogy csökkentse a fogyasztás napi 10 gramm, és az év akkor fogyni 4,5 kg! Amelyek megkövetelik a „áldozat”?

1. Vágás zsírt a húsból. Kár, hogy dobja el? Semmit sem lehet tenni - egészség drágább. De ilyen húsból készült töltelék nem csak finom, hanem nagyon diéta.

2. Gyűjtés „jég” húslevest. Főtt egy nagy serpenyőben, hűtőszekrényben, hogy távolítsa el a felületről minden zsírt, öntsük zsák, mindegyik térfogata körülbelül 1 csésze, és tedd a fagyasztóba. Nem zsíros alap leves mindig kéznél!

3. Vásároljon alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Meggyőzni egyszerű számtani. Egy főzőpohárban 3,2% -os tej - 6,4 g zsír, az azonos mennyiségű 1,5% -os - mindhárom az ilyen szubsztitúciók eredményeként - mínusz 1,5 kg évente. Úgy gondoljuk, tovább. A kanál 30% krém - 6 g zsír, 10% - csak 2 g zsíros krémet Felejtsd - mínusz 1,7 kg évente. By the way, a kedvenc sajt is aggodalomra ad okot ...

4. Add növényi olaj kanállal. Soha öntsük egy edénybe egyenesen az üvegből. Ez egy egyszerű trükk csökkenti a zsírtartalom az élelmiszer a harmadik. Ne feledje: 1 tk .. növényi olaj tartalmaz 60-90 kalóriát tartalmaz.

5.Vystilayte papír pan sütésre. Ennek köszönhetően a figyelemre méltó főzés asszisztens már nincs szükség gazdagon olajozott forma nélkül - zsírtartalmú étel nem prigorit.

6. A legtöbb használja a sütőt. Hal és hús pogácsákat, cukkini, padlizsán sült formában nem rosszabb, mint a sült (lásd. Recept hal sütemények sárgarépa).

7. Adjuk hozzá a zöldségeket a hús vagy hal előállításához. Ez csökkenteni fogja kalória tartalma. Vöröshagyma, sárgarépa, cukkini és a céklát, hogy a hússzeleteket a levegő és nagyon egyszerű.

A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”