Horace, ha nem fut, míg az egészséges, meg kell futtatni, ha beteg
A rendszeres testmozgás (pl futás) hatással lehet nemcsak a megjelenést, hanem a DNS-t. Fotó: Unsplash / pixabay / CC0 Public Domain
Római költő „aranykor” Quintus Horatius Flaccus azt mondta: „Ha nem fut, míg az egészséges, meg kell futtatni, ha beteg.” Alig Horace kitalálta, hogy sok testmozgás előnyeit, amit ma ismerünk. De úgy tűnik, ez is elég volt, hogy tudta.
Tudjuk, hogy fontos, hogy egy ember mozog. De miért? Ezt a kérdést nehéz megválaszolni dióhéjban. Íme néhány fő oka, hogy miért szükséges a rendszeres fizikai aktivitás.
A rendszeres testmozgás befolyásolja nemcsak a megjelenést, hanem a DNS-t. Kísérleteink szerint a tudósok a Karolinska Intézetben Svédországban kimutatták, hogy néhány perc után edzés után, a DNS-molekulák az izmokban szenvedhet szerkezeti és kémiai változások.
A tudósok tanulmányozták a epigenetikai változások következnek be az izomsejtekben edzés közben, és úgy találta, hogy több gén vesz részt a zsírok, edzés előtt voltak denaturált, és elvesztette a metil-csoport, iskola után.
Természetesen, a genetika szorosan kapcsolódik a rák. A testmozgás elengedhetetlen az egészség és a hosszú élet feltétele. Benyújtott tanulmány az American Institute for Cancer Research azt jelzi, hogy a fizikai aktivitás megfelelő alacsonyabb szintű gyulladásos markerek, mint például a C-reaktív protein, amely kapcsolatban van a fejlődést bizonyos rákok.
Az is jól ismert, hogy egy erős, képzett emberek rákos ritkábban. A tudósok a Karolinska Egyetemi (Svédország) eredményeként két évtizedes klinikai felügyelet több ezer egészséges férfi úgy találta, hogy a férfiak, akik teljesítmény aránya magasabb volt, sokkal alacsonyabb a rák kialakulásának kockázatát, mint a férfiak nem élnek.
A fizikai aktivitás kialakulása megelőzhető a különböző betegségek, különösen a szív- és érrendszeri betegségek. Például egy tüdőembólia. Egy nagyszabású felmérés nővérek az Egyesült Államokban bebizonyította, hogy a mozgásszegény életmód is hozzájárul az elmozdulás a vérrög a mély vénák az alsó végtagok ereiben a tüdőben. A nők, akik dolgoznak ülés után több mint hat órát naponta kétszer kellett kialakulásának kockázatát tüdőembólia. A felmérés eredményei azt is megerősítette, hogy nagy a kockázata a szívbetegségek és a magas vérnyomás.
Az eredmények szerint a tudósok egy kis tolerancia a szervezet aerob testmozgás jelzi élettartama rövid. Norvég tudósok becslése szerint a paramétereket a szív- és érrendszer patkányok különböző nemesítési több generáció. Figyelembe veszik csúcs oxigénfogyasztás, a szívizom működését, kitartás, és a súly változás. A tudósok felfedezték, hogy az átlagos patkányok élettartamát alacsony aerob testmozgás tolerancia -kal alacsonyabb volt 28-45%. Az idős kor, az állatok alacsony tolerancia stressz sokkal rosszabb a szív egészségi mutatók, az izomtömeg és az anyagcserét.
Meglepő, de igaz. A legtöbb ember számára, a fizikai aktivitás szoros kapcsolatban van a szintézisét agyi eredetű neurotrofikus faktor (BDNF). Ez a fehérje egy hatalmas mennyiségű funkciók. BDNF részt vesz a fejlesztési, érés és neuronok túlélését. Ő felelős a kialakulását a szinapszisok és a neurális hálózat. Különösen gipokammpe, amelyről azt gondoljuk, hogy a tanuláshoz és a memóriát. Felnőtteknél BDNF megvédi a neuronokat a ischaemiás rohamok és halál. Hivatásos labdarúgók magasabb kognitív képességek terén a kreatív problémamegoldás, többfeladatos és munkamemória.
Mood és vitalitás
A fizikai aktivitás csökkenti a depressziót és javítja a hangulatot a endorfinok - a hormonok a boldogság. Nem számít, milyen rossz úgy érzi, edzés előtt, természetesen, a hangulat javult az edzés után. A rendszeres tevékenység javítja az alvást, és enyhíti a stresszt. Szorongás általában csökken, ha összpontosítani gyakorlatok. Ezzel párhuzamosan az endorfinok stressz és a szorongás is csökkenni fog.
Ez csak egy része a fő oka. Akkor lehet megnevezni tovább.