Hogyan vásároljon egy karcsú alak

Az adatok Institute of Nutrition azt sugallja, hogy a globális kihívás a jelenlegi generáció vált elhízott, amely megfigyelhető férfiak 15% -a és a nők mind a fiatalok és az idősek. A fő oka a betegség rejlik a fokozott ingerlékenység az idegi központ, amelynek feladata szabályozni az étvágyat. Az alábbiakban bemutatunk 8 egyszerű tipp, ami segít, hogy lesz karcsúbb.

Tipp 1. Egyél több rostot

Tipp 2 elég aludni

Alváshiány az oka a depressziós hangulat és a fáradtság, és közvetlen útvonalon fokozott étvágy, és ennek következtében a túlevés. Kell fordítani aludni, legalább napi 8 órában. Persze, az alvás nem képes zsírt éget, de ez mentheti meg a „fáradt” kék szeme alatti karikák és néhány finom, de egészségtelen élelmiszerek ebédidőben.

3. tipp: Igyon sok folyadékot

Fontos, hogy kövesse egy egyszerű szabályt: inni 2 csésze vizet egy negyed órával étkezés előtt. Először is, a víz kitölti a gyomrot, így a teltségérzet gyorsan jön. Másodszor, hogy a következő 3-4 órával étkezés után nem fog éhen. Kevesen tudják, hogy gyakran összetévesztik az éhség a szomjúságtól, és az ok abban rejlik, hogy közel elhelyezkedő központok, amelyek felelősek ezeket az igényeket. Következésképpen, gyakran érzik szomjúság, amikor azt gondoljuk, hogy enni akarunk. Ennek eredményeként egy snack következő szendvicset, és ahelyett, hogy szomjukat vízzel - toborozni gyűlölt kilogramm.

Tipp 4. Keserü csokoládé

1-2 szelet étcsokoládé segít megbirkózni az erős étvágy, de szükségük van, mielőtt a főétkezés. Még egy kis élelmiszer ad jelet az agyba megérkezése élelmiszer a szervezetben (és következésképpen egy bizonyos mennyiségű kalória). Megkapja a jelet az agyba a receptorok találhatók a szájüregben, így a vágy, hogy enni egy csomó gyorsan eltűnik.

5. tipp: Ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok

Ha volt egy ellenőrizhetetlen vágy, hogy enni valamit - sportolásra, mint a kocogás. Gyakorolni eléggé, hogy csak 10 perc. Hozzájárulnak a fokozott felszabadulása adrenalin, amely a fogyasztókat a sejt zsírsavakat meglévő zsírraktárak, és amelynek meg kell megszabadulni.

Tipp 6. Fogyasszunk több friss természetes termékek

Minden étkezés kell kezdeni a nyers élelmiszerek, mint a friss zöldség vagy saláta. Az asszimiláció folyamata több tápláló étel, mert ez, sokkal gyorsabb lesz, és a jóllakottság érzését nem fog sokáig tartani.

Tipp 7. A legtöbb séta a friss levegőn

Ha kinézek az ablakon, és 10 mély lélegzetet, majd az élelmiszer, nem emlékszik, legalább egy órán keresztül. A vért oxigénnel dúsított telítésével őket sejtek, amely segít csökkenteni az étvágyat.

Tipp 8. Tisztítás a fogak

A tudatalatti szintjén, fogmosás után azonnal vacsora fogja Önt a vágy, hogy enni valami finom, tekintettel arra, hogy ez volt az utolsó étkezés a nap.