Hogyan kell kezelni a düh
Több szintje van és munkamódszerek a düh. Ideális esetben meg kell használni az összes alább felsorolt módszerek. A gyakorlat azt mutatja, hogy semmi sem működik azonnal. Valamint azt is, amelynek célja, hogy egy világbajnok, egy ember megy az edzőterembe, sok év, és képzett ott néhány órát egy nap, csak ugyanúgy, tudjuk be a jó példa a türelemre és a bölcsesség, alkalmazva a módszerekkel foglalkozó düh türelmesen és kitartóan, megbocsátó magad hibák és ösztönözve magát a legkisebb siker.
Először is megjegyzem, hogy vannak különböző „dühös”
Első a listán - ez asthenics *. Ezek mutatnak dühös reakció a háttérben a fáradtság, fizikai és mentális stimuláció. Astenik kiabálni rokonoknál igazságtalanul megsértett őket, de ez a járvány általában véget ér az ellenkezőjével: bűnbánat, könnyek, elnézést. Ez nem igaz düh, Veszély átmenet súlyosan romboló agresszív intézkedéseket. Okok ingerlékenység astenik általában harag és a gyanú, hogy ő rosszul bánnak, nem olyan, mint egy kis segítség, nem érdekel elég. Astenik különösen ingerlékeny, ha a szíve elégedetlen magát, mert nem tud hibát találni mindent. E kitöréseket néha „hisztérikus”, mert gyorsan bekövetkezhet, és hangosan. Azonban astenik képes nézni magam kívülről, a sírás, vagy görcsös zokogás teheti mosolyát és még neked csoda. A legyengült irritáció nem pózok, bemutató is, a lényege, hogy - a képtelen visszatartani kellemetlenséget hullámzó érzelmek.
Astenik Fontos megérteni, hogy ez lesz az irritábilis a háttérben a fáradtság, a szer a kétségbeesés, amikor kellett elviselni a sok harag és a megalázás, ha a halmozott tömege még mindig fennálló trauma és a fokozott belső kényelmetlenséget lelkét.
Ez magyarázza a módszer működik a harag és az ingerlékenység a astenikov. Tudd, hogy a fizikai és mentális terheléshez vezet „nem megfelelő” válaszokat, így megáll, ha „kezdődik roll” hullám negatív érzelem, egy kis szünetet, egy kis szünetet a munka, a kommunikáció, a magánélet, kuss, enni valamit, meditálni. Mivel asthenics nem tudom, hogyan kell kiszámítani az erők, meg kell kezdeni a tanulást, hogy nem, a tanulás kell figyelembe venni a saját jellemzői, a gyenge alkotmány romboló viselkedése nem bonyolítja az életét, és az életét szeretteivel.
A második típus - demonstratív. Demonstratív személy „szükségét érzi, hogy magunk és mások számára úgy tűnik, nagyobb, mint amilyen valójában. Megy keresztül több mint képes tapasztalható. Helyett a valódi hangélmény természetes kifejeződése színlelt aktusok, művészi, kiagyalt élmény.” (Karl Jaspers) ugyanakkor ezek az emberek élénk képzelet és a képesség, hogy perverz ötletek: meggyőző teljesítményt, demonstratív szenvedés és más módon is felhívja magára a figyelmet. Az emberek rendkívül érzelmi demostrativnym gondolkodású és folyamatosan keresik a figyelmet. Ők is, mint „emocionális”. Mértéktelen, gyorsan változó hangulatok is nagyon megnehezítik az életüket, hogy mindig „a színpadon”: még leírja a napi események, az általuk igénybe teátrális gesztusok és bonyolult beszédet. Ezek az emberek folyamatosan változnak, és megpróbálta vonzza a figyelmet a többi, és meggyőzni őket; úgy tűnik, hogy nem az az érzése, hogy ők valójában jelen van.
Jóváhagyása és a dicséret, hogy az élet értelmét, ezen személyek; kell tenniük másokban az érzelmi lelkesedés és megnyilvánulásai kedve. Ők nem lehet menteni sokáig szórakozni. Egocentrikus és tartós, túlságosan hevesen reagál minden apró esemény, amely az útjába, hogy a kereséshez figyelmet. Pillanataiban akut vágy (és a vágy, hogy egy általánosan „éles” karakter) lehet irritáló reakciót.
A nehéz ez hajlam, hogy a személy nem képes kritikus a maga és intézkedéseket. De ha ő befolyása alatt „nem kielégítő” körülmények között látta magát az oldalán, hogy ez egy hatalmas lépés a felnőttkorig, és tud dolgozni magam. Az egyik ilyen módszer, akkor alkalmas a művészi természet - a képesség, hogy megnézzük magunkat, hogy dolgozzon mindent egy vicc, nevetni magát, jelent, mint egy irodalmi vagy filmes hős hasonló reakciókat. Ennek hatására a közönség egy jó nevetés, és csodálattal a találékonyság a központi karakter a játék.
Ha egy személy egy ilyen radikális észrevette a nehéz karakter másoknak, ez egy hatalmas előrelépés, mert mint már említettük, ez nem fontos neki. De ebben az esetben, hogy nehéz lesz megbirkózni a haragjukat.
Ez az emberek, mint ez az üzlet, azt ajánlom, hogy ne egyen húst. csökkenti a fogyasztást a kávé és egyéb italok és nagyon izgalmas termékeket. Ez csökkenti a teljes feszültség a szervezetben.
Hogyan kell kezelni a harag
Most pedig azokat a módszereket, amelyek hívnám műrepülő gyakorolni megbirkózni a nehéz érzelmek (beleértve a féltékenység, az irigység, és így tovább.). Ezek alkalmasak azok, akiknek célja - hogy egy szabad ember, hogy ne legyen egy rabszolga, hogy a nehéz érzelmek.
Ha jógázni és lelki gyakorlatok, aktív használata a meditáció. Ha ateista, az alábbiakban leírt módszerek lehetővé teszik, hogy megbirkózzanak a mellékhatások nélkül, a „furcsa” ötleteket.
Kezdeni tanulni megfigyelni az érzések, érzelmek és vágyak, nem követik őket. Ismerd fel, hogy I - nem az elmém, nem az érzéseimet, vágyak és érzelmek. Van gondolatok, érzések, vágyak és érzelmek, de én szabadon választhatja meg, melyek is követni. Nem olyan, mint egy gyerek, aki nem tud ellenállni nekik, és mivel a felnőttek kell kitalálni elterelések. Mivel én csak tudom ezeket az érzéseket, de nem ismeri ezeket a tapasztalatokat, mint tudom, hogy a jelmezek, de nem vagyok velük, én csak megfigyelni, hogy mi történik a lélek, beavatkozás nélkül. Tudom nézni az érzékeim, mint a felhők az égen, és látni őket helyébe: „Ó, irritáció hirtelen jött, kíváncsi vagyok Ja, és most az irigység vicces Um harag fokozódik, a szó szoros értelmében kakas hamarosan adni Milyen gondolatok furcsa! ...! jönni. „Úgy tűnik, nehéz első látásra. De a bajnok érem győzelem nehéz, de lehetséges.
Fecskendezzünk életre a gyakorlat a meditáció - arra tanít, hogy figyelje, mi történik az elme, mint egy film, nem szerepelnek a játékban. És egy napon látni fogja, hogy megszűnt a fő áldozat ebben a drámában, de áttért a szerepét néző, aki úgy dönt - nézze meg a filmet, vagy sem. Egy idő jön, amikor lesz a rendező filmjében.
Mi a meditáció lehet választani? Akkor meditálni a lótusz helyzet, akkor csak kényelmesen ülve egy széken, akkor kinyújtotta a hátán. Akkor viszont egy csendes meditatív zene.
1 meditáció. hátán feküdt alatt meditatív zene, hogy pihenjen a test, ügyelve arra, hogy a belső szem tetőtől talpig, majd vissza. És így körülbelül 10-15 perc, nem kevesebb, (hogy egy időzítő vagy rögzítsünk egy sáv éppen ebben az időben).
2 módszer. felhívni a fekete pont egy üres lapot, amelyhez olyan fal vagy ajtó, ülj le előtte, és nem néz figyelmetlen 10-15 perc, nem kevesebb. Ahhoz, hogy akkor jön, természetesen, különböző gondolatok és érzések, beleértve egyfajta ostobaság ezt a fellépést; Azt hittem, hogy haszontalan; jött az ötlet, hogy meg kell csinálni; lesz felidézni befejezetlen vagy elfelejtett dolgokat, azt ígéri, hogy hívja. De ebben a pillanatban, nem ugrott fel, és nem követni a gondolatait, akkor tanulnak, és nem követik őket mindennapi életük során - ez a gyakorlat a szabadságot.
Ennek során ezek a gyakorlatok napi 2-szer egy nap, akkor kezd észre, hogyan válik könnyebbé, hogy megbirkózzon az érzelmeiket, és így javítja a kapcsolatokat a szeretteinkkel. Lesz idő, amikor elfárad csinál ilyen „szokatlan” gyakorlatok - „és így minden rendben van.” De ha azt akarjuk, hogy legyen egy szabad ember, ne légy rabja az érzelmek, ülj le, és igen, még ha vonakodik, és nincs ideje -, hogy hogyan lesz a mester az érzékeit, és nem volt hajlandó.
A gyakorlat azt mutatja, hogy az élet felé a cél, meg kell azokat, akik támogatnak minket. A sport - ez mellett az edző és a vonat sportolók az iskolában - a tanár és a többi diák a lelki úton - a tanár és a barátja. Kezelésében nehéz érzelmek lehet jó támogatása és egy pszichológus, akik szeretnek minket közel. Vannak, akik jobban serkentik az ellenséget, akik nem hisznek bennünk. Mindenesetre, ne habozzon kérni támogatást ebben a nehéz útra, legyen kitartó és akkor lesz egy modell a bölcsesség és a türelem.
A másik buktató kezelésében nehéz érzelmek - az a gondolat, hogy „mi idegesít” mások. Arra gondoltam, hogy valaki vegye ki minket, hogy magunk érezzük azt, hogy „nem akarnak” vesszük a szerepet egy áldozat - már nem vagyunk függetlenek az egyén, és a rabszolgák, hogy mi történik körülötted. Ez a hozzáállás teszi számunkra infantilis, képtelen, nem tud változtatni semmit. A valóságban, az ember maga, és csak ő a felelős az érzéseit, szavak és cselekedetek. Ez ezzel a meggyőződéssel valóban változni kezdenek.
A gyakorlat azt mutatja, hogy annak ellenére, hogy nehéz az út foglalkozó romboló érzelmek, a cél elérhető. És a célunk - a képesség, hogy bölcsen jár és kiegyensúlyozott minden helyzetben, legyen az erő forrásává, a nyugalmat és a bizalom. Az út gyalog.
* Gyengeség - a latin. gyengeség. Astenik - férfi, amelyet az jellemez, vegetatív gyengeség, az instabilitás, a túlzott érzékenység, riasztó gyanakvás, fáradtság.
Azt tanácsolom, beleértve skype: reddakinya108