Gyümölcsök és bogyók erősíti az immunrendszert a szezon során a megfázás és az influenza
Amikor kiválasztunk gyümölcsöt az immunrendszer erősítésére, tartsa szem előtt, hogy az első dolog, amit meg kell tartalmaznia pro-vitamin (béta-karotin). Különösen sok ez a gyümölcs a mangó és a datolyaszilva. Zayed gyümölcs tejföl vagy vaj, segítünk, hogy átalakítsa a béta-karotin a legfontosabb immunitás vitamin-vitamin segít a sejtek növekedését, kialakulását a fehérvérsejtek, egészségét az nyálkahártyák, amelyek az első, hogy találkozzanak a fertőzést.
A második legfontosabb között vitaminokat immunitás C-vitamin elősegíti az interferon leküzdéséhez szükséges a hideg, tartja a más vitaminokat, hogy megvédje őket a pusztulástól, és provitamin A és antioxidáns. A legtöbb C-vitamint tartalmaznak a citrusfélék, kivi, fekete ribizli, homoktövis, áfonya, málna.
Fokozza az immunitást flavonoidok - az antimikrobiális hatást, glutationt és más antioxidáns tápanyagok. Melyek a gyümölcsök és bogyók a leghasznosabbak az immunrendszer, akkor képes lesz arra, hogy erősítse és védje testünket elleni megfázást és az influenzát?
Gyümölcs elleni immunitás megfázás és az influenza.
Alma. Egy alma mag tartalmazza szinte az egész periódusos rendszer, így az orvosok azt javasolják naponta enni egy almát. Alma a C-vitamin, kálium, pektin, almasav és a citromsav. Annak tudatában, hogy az előnyös tulajdonságait az alma. Oroszország már régóta betakarított téli Mochenov alma. a forrása a vitaminoknak. Az összes módon a jövőben munkadarab vizelési megtartja a legnagyobb mennyiségű vitamint.
Citrus. Ezek a gyümölcsök sokak szerint a leghasznosabb elleni immunitás légúti vírusos fertőzések. Narancs, mandarin. citrom, grépfrút és más citrusfélék tartalmaz C-vitamint, béta-karotint, PP-vitamin és esszenciális olajok olyan mennyiségben, hogy sikeresen megbirkózni a káros baktériumok és mikroorganizmusok. Tartalmazza citrus C-vitamin ne vesszen, rövid ideig a magas hőmérséklet, mint a legtöbb növényi élelmiszerek. Ezért hasznos forró citromos tea. A tisztítás során a citrusfélék a levegőben esik illékony, amelyek nagy számban héjának. Megölik a baktériumokat öbölben. Járványok idején célszerű a tiszta kezek narancs (kivéve, persze, nem allergiás a citrus!).
Datolyaszilva - tartalmaz A és C vitamint és antioxidánst tartalmaz. A datolyaszilva sokkal kálium, kalcium, magnézium, foszfor, vas, vannak fehérjék, szénhidrátok, szerves savak, tanninok. A datolyaszilva 2-szer több élelmi rost és ásványi nyomelemek, mint az alma. C-vitamin és a P, foglalt datolyaszilva, a törékenység csökkentését hajók. Kissé hígított gyümölcslé datolyaszilva öblítse a torok hideg és torokfájás.
Kiwi. Kiwi tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, mint a narancs. Ezek közé tartozik a béta-karotin, kálium és egyéb ásványi anyagok és vitaminok, valamint a flavonoidok. Ha rendszeresen enni kivi, csökkent a kialakulásának valószínűségét légúti fertőzések és javítja a légzés.
Banán. A banán gazdag sok hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Mégis a fő érték a hideg és az influenza, képesek arra, hogy a testünk hasonló anyagok endorfinok és a szerotonin, az úgynevezett „boldog hormonok”. Tartalmazza banán magnézium és kálium véd a stressz hatásait. Alatt, hogy a banán az úgynevezett „gyümölcse a boldogság.” Pozitív érzelmek nagymértékben meghatározzák az erőssége immunrendszert. Ezért a hideg és az influenza-fogyasztás a banán segít erősíteni testünk.
A bogyók a legkoncentráltabb tápanyagok, ezért tekintik őket forrása a hosszú élettartam. Fagyasztott bogyók lehet egész évben forrás megerősítése immunitást.
Homoktövis. Ez tartalmazza szinte az összes vitamint tól PP és egy nagyon nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. Gyűjtse homoktövis után subfreezing és nyersen fogyasztjuk. Ahhoz, hogy megőrizze a tulajdonságait bogyók a téli és tavaszi hónapokban, amelynek nyomja össze a levet, amely a lezárt doboz, üveg. A homoktövis levet jól konzervált hozzáadott cukor nélkül. Ez a készítéséhez használt gyümölcsitalok és inni, vízzel hígítjuk.
Fekete ribizli a C-vitamin tartalma megelőzi sok bogyók. Azt gyulladásgátló és immunmodulátor tulajdonságokkal. Ezen túlmenően, hangok, enyhíti a fáradtságot, erősíti a szívet, és visszaállítja a lipid metabolizmust. A fiatal, szárított feketeribizli levél is főzött, mint a tea, ezek a tulajdonságok bogyók.
Strawberry eper és amelyek sok C-vitamin, a magnézium. Különösen hasznos a szamóca. Kandírozott, ez egy hosszú ideig megtartja tulajdonságait. Szárított gallyak erdei szamóca virágok és bogyók főzött részegen, mint a tea.
Raspberry - forrása a vitaminok, ásványi sók, nyomelemek, szerves savakat és más hasznos anyagok. Raspberry egy antioxidáns és egy természetes antibiotikum, mert van egy markáns antivirális és antibakteriális aktivitást. A hideg és az influenza málna egy izzasztó és lázcsillapító lépéseket. A jelenléte ásványi elemek meghaladja háromszor a kiwi, tízszer paradicsom, áfonya és áfonyalé.
Cranberry vitaminokat tartalmaz, K, E, B csoport, a nagy mennyiségű C-vitamin, ásványi anyagok és nyomelemek. A tőzegáfonya ezerszer több, mint alma polifenol antioxidánst tartalmaz. Cranberry gátolja a fejlődését rákos sejtek antimikrobás hatását, és egy természetes antibiotikum. Bár a bogyók rendkívül hasznosak immunitás, azok ellenjavallt megbetegedések a gyomor-bél traktus.