Group - laquo; sport úszás - raquo
Robert Kifut
1918-ban nevezték ki vezetőedzője Egyetem úszó csapat. Az ő vezetése alatt ért el hihetetlen eredményeket, világszerte híres győzelmet.
1928 óta. Kifut ötször része volt az edzői stáb az amerikai olimpiai csapat. 1928-ban. mint edző a női csapat 1932-ben, mint a vezetőedző, és 1936-ban, 1948-ban és 1952-ben, együttműködve Matt Mann. Ő is részt vett a játékok 1956-ban, 1960 és 1964, de csak tanácsadói minőségben.
1941-ben írta a könyvet „Pool”, amely évtizedeken át volt a Biblia úszó edzője. Műveit használt javítására a különböző stílusok, és az általános fizikai állóképesség. A közép-30s Adolph Kiefer együtt a tréner, alkalmaztuk fejlesztések és Kifuta forradalmasította navigáció, beleértve fejjel lefelé viszont az úszás technika. Ez lehetővé tette Kiefer 1935-1944 javítására összesen 17 világrekordot.
Kifut edzője nem csak az amerikai úszók. Sok külföldi sportolók álma, hogy a vonat irányítása alatt. Köztük van John Marshall (Ausztrália), aki megnyerte az olimpiai játékokon 1948. London ezüst és bronz érmet távolságból 1500 és 400 csúszás.
A legnagyobb újítás mégis Kifut terén tett fizikai kultúra, ami a képzési rendszer (Hogyan lehet fit) 50 gyakorlatok, osztályok tartott megszakítás nélkül körülbelül két órán át. Néhány évvel később, Kifut erre a rendszerre tizenkét gyakorlatok a súlyokat, hogy dolgozzanak ki az izmokat a különböző stílusokat. Minden évben a Yale Egyetem csapat végzett az első két hónapban a szárazföldön, a képzés e program keretében. Csak azután úszók a vízbe, fokozatosan felváltja az edzés szárazföldön képzés a medencében.
Kifut annyira ismert, mint az első edző, aki irányította a diákok közvetlenül a víz alatt. Ha szükséges, belevetette magát a vizet egy cső búvárkodás. Így, aki jobban tudja irányítani a mozgását az úszó.
Van egy legenda, hogy Kifut, oly sokat tett az úszás, nem rendelkezel a stílust. Még soha senki sem látta lebeg.
4 titkai Ryan Lochte
Ha megy a nagy úszóverseny, ebben az egyszerű, nyugodt srác nem azonnal hiszem az egyik legjobb úszók a világon. Minden további nélkül, beugrik a medencébe, és úszik ... úszik nagyon gyors - lehetetlenül gyors.
tovább. Glenn Mills, világszínvonalú úszó, edző, alapító GoSwim TV, egy pár hétig figyeljük Ryan Lochte Ohio, a bajnokság az USA-bajnokságot úszás. Talált egy csomó érdekes.
TITKOS 4: PROFIZMUS
„Közelében álltam Ryan edzője, miközben Lochte úszott - Glenn mondja. - Nem tudom, hogy mit is dolgozott ... de nyilván tettek néhány változás után az első hőt. Hallottam az edző azt mondta: „Hogyan lehet egy ember lehet olyan gyorsan felszívja a változásokat!” Jó tanulást - ez az, amit minden tanár keres az ő sportoló. "
Az edző fontos meghallgatni Csináld. De még ennél is fontosabb, hogy a sportoló gyorsan változtatni a technika? A változás stratégiája? Ez elengedhetetlen a minőség minden címhez.
Secret 5: fáradtság verseny után
Ryan keményen edzett, borotválatlan volt, fáradt és kimerült -, de még mindig jött időben. Tudta kihagyni a versenyt, és felkészüljenek a World Cup - vagy egyszerűen csak maradjon az árnyékban ... De Ryan jött, hogy részt vegyenek a versenyen. Megmutatta sok: akkor is, ha nem teljesen kész versenyezni, meg kell gyorsan menni, akkor is, ha kell törekedni a győzelemért.
„Igen ... Ryan jön egy nagyon klassz fejhallgató, ez történik az öltözőben zöld cipők Speedo, és kezdetben úszik a fehér öltöny. A döntőben, ő húzza a különböző jelmezek úszás - és kiemelkedik a tömegből az azonos úszók. Különböző színek nagyon kellemes a szemnek „- Glenn mondja.
Általában Lochte - még egy mod, és ez nem csak úszónadrág. Ő indította el saját vonalát cipők Lochte felirattal az alsó, és emellett - egy sor pont az ő védjegye szlogen: Jeah!
TITKOS 7: alázat és szeretet
„Ez a fickó - az egyik legismertebb úszók a világon, - mondja Mills. - És láttam, hogy ül az asztalnál, és autogramot órákig ébren van. Szerencsénk volt, voltunk a floridai csapat a legtöbb versenyt, és láttam több száz fiatal úszók megrándult, és megkérdezte, hogy fényképezett velük. Nem számít, mi volt elfoglalt készül vagy mi - ő nem tagadja senki.
Egyszer volt pihenő, zenehallgatás, ez bezemotsionalny. Odament hozzá két úszókat egy kamera. Megkérdeztük egy közös fénykép. Ryan, nem mond semmit, felállt, levette a fejhallgatót, és betört a széles mosoly, amikor az úszók odahajolt, hogy egy fotó. Nagyon nyugodtan! "
Lochte - egy példakép. Ez egyenlő több generációs úszók. És ez érthető.
Hogyan úszni fogyni?
A helyzet: jön a medence úszni ott hetente 3-szor, és nem a fogyás.
Bedobjuk kalória, erősíti az izmokat és a testet, de nem kap az értelemben, hogy nem várható.
∙ Mivel úszni fogyni gyorsabb? Segítségével intervallum edzés.
tovább. A lényege az, hogy a képzés alternatív munka a legjobb, és a többi (vagy úszás szabadság üzemmódban). Interval terhelőerőknek dolgozni a test más módban és az anyagcserét. Ily módon, ha fogyni intenzívebb.
Képzés a következőképpen zajlik:
30 másodperc lebegnek akár 90% -os a képesség, kívánatos pillangó (ha nem tudja - válassza a szabad stílus), majd 15 másodperccel a vitorlázás mell pihentető ütemben. Ez az egyik intervallumban.
Ezt követi egy „robbanás” 30 másodpercig többi - a második intervallum.
Az első alkalommal elég lesz 8-10 időközönként. Ahogy a fizikai képességek, amelynek célja, hogy csökkentse az idő pihenésre és javítsa a „bumm”.
Időközönként egy edzés legyen egyenlő időt egymással! Lehetetlen az első intervallum többi, például 10 másodpercig, és a következő üzemmódban 15. Válaszd 30/15 (a munka / pihenés) - szigorúan ragaszkodni közben az egész edzést. Ne hagyd magad búcsú nem sajnálni magad edzés közben! Miután vége a képzési 5 perces úszni lassú, pihentető ütemben.
Ha igazad van, minden tőle telhetőt, nem hagyta magát kedvez, az eredmény meg fogja lepni, és meg fogja érteni, hogy az úszás - nagy dlyapohudeniya! Választó úszás, akkor gyorsan fogyni, és felbecsülhetetlen értékű előnyöket tested!
Ez a kiadvány tartalmazhat felnőtt tartalom, beleértve a nyílt szexuális erőszak, káromkodás, a kegyetlenség és így tovább.
Ha rákattint az „Allow 18+” tudomásul veszi, hogy 18 éves, és elfogadja, hogy anyagokat látni, amelyek kizárólag felnőttek számára.
Ha nem vagy még 18 éves - kattintson a „tilalom 18+”.
Ez a beállítás később módosítható.