Fájdalom a gerinc, hogy megszabaduljon
1. A derékfájás oka: a dohányzás
A tanulmány során azt találták, hogy erős dohányosok panaszkodnak az elhúzódó hátfájás gyakrabban, mint a nemdohányzók. Miért történik ez? Ennek egyik magyarázata az, hogy ha a dohányzás a nikotin ereket, ezáltal csökkentve a kínálat alapvető tápanyagok és az oxigén a gerinc lemezek. Táplálkozási zavarok vezethet degeneráció a gerinc lemezek és súlyos hátfájás.
Hogyan kell kezelni a fájdalmat? A legjobb módja -, hogy leszokni a dohányzásról! Próbáld meg használni az összes rendelkezésre álló módszerek a folyamat segítésére: nikotin tapasz, orrspray, gumi, speciális gyógyászati csoportba tartozó gyógyszerek - minden, ami célja, hogy segítse leküzdeni ezt a szokást. Forduljon orvoshoz, hogy megtalálja a megfelelő az Ön számára, vagy olyan módon leszokni a dohányzásról.
2. A derékfájás oka: izomgyengeség
Ha a hátizmok, és nyomja egy kicsit képzett és gyengeségeit, a gerinc tapasztalható nehéz terhek és gyakran sérült, mivel hiányzik belőle az izom támogatást.
Hogyan kell kezelni a fájdalmat? Hagyd, hogy a szokás alapokmánya rendszeres testmozgás. Választani, ami az Ön számára. Talán a friss levegő fürgén vagy kerékpáros (a szobabicikli is lehet). Akkor végre egyszerű gyakorlatok erősítése és nyújtsd a hátizmok, a csípő és a gombot. Válaszd ki azokat a gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek különösebb előkészület és a túlzott fizikai megterhelés, így elkerülhető a sérülések és erősíti a hát.
Harmadik derékfájás oka: a megereszkedett matrac
Ha egy rossz matrac, a gerinc meg van hajlítva, formáját ölti a „C”. amely teljesen természetellenes neki. Ennek eredményeként, a hát izmait feszítsük és csavart rossz. Ez attól függetlenül, hogy hogyan alszanak: az oldalán, vagy hanyatt vagy hason.
Hogyan kell kezelni a fájdalmat? Ellenőrizzük a matrac és értékelni azt kritikusan. Ha látsz egy horpadás, sarkok dörzsölni a szövet kopott vagy szakadt, itt az ideje, hogy vegyél egy új matracot. Ezen múlik az egészségre! Miután úgy döntött, hogy vásárolni, meghatározni, hogy milyen matracot szeretne vásárolni. Jobb, ha választani vastag matrac, egy kis puha felső réteg. Ez a matrac fedezi a kontúrok a test, tartsa a jó, és nem esik súlya alatt a tömeg. Megfelelő matrac ne legyen túl kemény vagy nagyon puha. A lényeg, hogy megismételte a körvonalait a test és jól támogatott hát, láb, váll, a nyak és a csípő.
4. A derékfájás oka: a túlsúly
Az a tény, hogy rajta a lábad túlsúlyos, akkor további stresszt jelenthet a hát izmait. Ez az ágyéki területen a súlypont, amely, mint azt koordinálja a mozgását az egész testet. Mivel a túlsúly a gerinc megy további törzs és hátizmok terhelt. Amikor visszatért az izmok nem képesek kezelni a terhelést, és ellenáll a nagy tömeg, van egy deformitás a gerinc és a lemezek.
Hogyan kell kezelni? Fokozatosan fogyni, próbálja csökkenteni a napi adagot 250 kcal és éget további 250 kalóriát rendszeres testmozgás. Például ahelyett, hogy a szokásos kiadós ebéd sétálhat fürgén a közeli parkba negyven percig. Ez a mód lehetővé teszi, hogy elveszíti egy héten körülbelül két kiló.
5. A derékfájás oka: Súlyemelés
Most, amikor a felvonó valami nehéz, használt dönthető vperet és nem meglapul. Ez súlyos hiba, mert, hajlítás, betöltjük a hátizmok, amely gyengébb, mint az izmok a comb és a lábak. Külön figyelmeztetés anyáknak, akik a kisgyermekek „kengurushki” a gyomra: tudatában kell lennie, hogy ebben az esetben a gerinc van hajlítva helytelenül. Ezért, amint a gyermek idősebb lesz, próbálja vinni a hátukon, hogy csökkentsék a terhelést a gerinc.
6. A derékfájás oka: magas sarkú
Divat, de ez volt a magas sarkú gyakran oka a hátfájás. Heels nagyobb, mint 5 cm, csapok, mert arra kényszeríti a testet, hogy hajoljon előre, és a gerinc, hogy egy természetellenes helyzetbe. Így egyre nagyobb a terhelés a porcok, porckorongok és a hát alsó.
Hogyan kell kezelni a fájdalmat? Próbálja feladni sarkú nagyobb, mint 5 cm, a nap folyamán cipőben széles sarok. Nem hordanak cipőt, amelyben remeg láb, hát természetellenesen táplálják előre, és túl ívelt láb emelkedés. Ha igen, akkor tényleg kell egy bulin cipő sarka desyatisantimetrovyh, ne viseld egész nap, és a változás cipő késő délután.
Hogyan enyhíteni a fájdalmat: néhány trükk
Ha a hátsó elromlott, próbáld ki ezeket a tippeket, hogy enyhítse a fájdalmat a hátában.
- Hő és hideg. meg tudod csinálni a hideg borogatást 48 óra (mivel a kár) egy sérült vissza, hogy távolítsa el az izomgörcsök és csökkenti a gyulladást. Akkor majd alkalmazza a borogatás már bemelegítés 15 perc szünetet néhány órára. Tehát akkor ismételje meg, amíg úgy érzi megkönnyebbülés. A hő elősegíti a vér áramlását a területet, hogy sérült, és felgyorsítja a helyreállítási folyamat.
- Gyógyszereket. Használhatja a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, mint az ibuprofen - ez segít eltávolítani / csökkentik a gyulladást és a fájdalmat. Az ilyen NSAID-ok, mint a Celebrex, egy erős gyulladáscsökkentő hatása, és így kevesebb mellékhatás (nem érinti a gyomor). Orvosa is előírják fájdalomcsillapítót vagy nyugtató. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy bizonyos gyógyszerek addiktív lehet, így több mint egy hete, hogy őket nem szükséges.
- Hűtés és melegítés krémek. Ezek az eszközök működnek elve szerint az ellenkező - az idegrendszer foglalt érzékelése hideg vagy meleg, úgy, hogy a fájdalom jelet az agy nem jön ilyen intenzitással.
Ne feledd, ha egy héten belül hátfájás nem megy át, és még jobb, azonnal forduljon orvoshoz!
Hátfájás: kivel?
- Csontkovács. A szakember segít csökkenteni a kellemetlen érzés és fájdalom. Ennek eredményeként a manipuláció a gerinc speciális megszabadulni egyfajta feszültség a hátsó, az izmok és a szalagok ellazulnak, a gerinc könnyebbé válik.
- Csontkovács. Egy ilyen orvos - egy profi anatómiai mozgását. A megközelítés hasonló a kezelés manuális terápia, de ezzel párhuzamosan eltávolítjuk például izomgörcsök, amely felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
- Masters adaptív testnevelés. A szakember a területén izommozgás, az ízületek és a testtartás lesz képes ajánlani konkrét gyakorlatok a hát és tanácsokat ad, hogyan kell vigyázni a hátad, ezzel a szokásos napi tevékenységét.
- Lábszakorvos. Szakterület orvosok - a csontváz és izomrendszer. Az orvos a betegségek diagnosztizálását és tanácsokat ad a kezelés. Terápia lehetnek testmozgás, a gyógyszerek, és lehetséges, hogy a műtét.
Egyes esetekben sürgősen orvoshoz?
Az igazság az, hogy a legtöbb esetben a hátfájás fog tenni, ha tartani az otthoni kezelésben rendesen. Azonban, ha azt észleli, hogy amellett, hogy a hátfájás akkor tapasztalja a tüneteket alább felsorolt, ne habozz, és biztos, hogy forduljon orvoshoz! Előfordulhat, hogy van egy komoly probléma, például fertőzés idegkompressziónak vagy akár egy daganat.
- láz
- Nőgyógyászati problémák (például, vérzés a közepén a ciklus)
- Gyengeség a lábakban, zsibbadás és bizsergés
- Problémák a húgyhólyag, bél - égő, húgyúti vérzés
- Szökkent fájdalom az ágyéki régióban, amely elterjedt a területen a fenék a lábak
Az is jobb, hogy egy szakértő, ha:
- hátfájás tart egy hétig vagy tovább, és még növekszik;
- hátfájás - az eredmény a trauma (például, egy baleset, egy erős csökkenése, stb).
Egészségügyi trénerek
A fájdalmat a hátában és nyújtó gyakorlatok
Rod él. Ha aggódik a hátfájás. I. rész