A vas etikett hogyan viselkedjen az edzőteremben
Pre-Iron party vagy aperitif
üdvözlet
Ne felejtsük el, hogy köszönjük, hogy eljöttünk egy kávézóba vagy egy szépségszalonba. Szívesen mondjuk a fitness klub recepcióján. És itt közvetlenül a hallban az ügyfelek jó fele hangtalanul megy, azzal a kockázattal, hogy nem művelt látogatónak hívják. Nem szükséges minden gyakornokhoz közeledni - elég mondani hangosan mindenkinek. Ez teljesen normális. Ha a fitneszközpont túl nagy - mindenekelőtt érdemes megtéríteni a helyszíni tréner üdvözlése: előbb-utóbb feltétlenül szüksége lesz a segítségére. Abban az esetben, ha a tornaterem rendszeres ügyfelei érdeklődéssel néznek rájuk, ne vesztegessenek el és ne mosolyogjanak, így nem ajánlják magukat barátságtalan "bükknek", és biztosan számíthatnak a biztosításukra.
Az antiperspiránsoknak oka van: a test legegyedibb természetes aromája a súlyos fizikai aktivitással együtt megváltozik. Sajnos, még a lányok néha tévesen úgy vélik, hogy az izzadság egyedülálló, és nem szaga, így elhanyagolták a kozmetikai termékekről hónalj. De ne felejtsd el kiönteni a "termonukleáris" illatanyag palackait közvetlenül a kiképzés előtt. Érdemes megemlíteni a hasonló környezetben működő fitneszközpontok levegőjében áradó jellegzetes hangulatot? Itt érdemes megemlíteni, hogy mindig el kell jönnie a tiszta ruhák képzésére. A szellőztető rendszer nem tud megbirkózni időnként nem is azért, mert az emberek oly kitartóan próbálja elemi mert valaki elfelejtette megmossuk alakú. Ez különösen vonatkozik a zoknira. Ennek eredményeképpen tegye le a fejszét.
Az esti sminkeket és a finomabb stílusokat egy alkalmasabb alkalomra kell hagyni, de nem lehet törölköző nélkül (a szabályok szerint kettő közülük van: az egyik a csarnokban, a másik a zuhanynál). Kevésbé higiénikus a szimulátorban ülni egy alaposan nedves, még nagyon vonzó atléta után. Igen, és használjon törülközőt, hogy megakadályozza a nedves foltok elhagyását.
Semmi esetre sem szabad figyelmen kívül hagyni a cserecipőre vonatkozó pontot: a homoktól és piszoktól az utcai kalandok után könnyen el lehet hagyni a versenypályákat. Egy külön beszélgetés megérdemli az embereket a palánkban, amely első pillantásra irritációt okoz. A teniszcipő viselése az edzőteremben először is egyáltalán nem esztétikus, másodszor traumás. Tehát ... cipők, csak cipők.
És még egy kicsit a hajad. A természet felruházta Önt a fényes, hosszú fürtökre? Vigyázz rájuk! A haj kevéssé megérdemli, hogy a padlót a hiperextenzus végeztesse. Gyűjtsd össze őket a farokba vagy az ostoba pecsétekbe - így nem csak kényelmesebb, de kellemesebb a vonat.
Találkozz a ruhákon
Természetesen ne felejtsd el a nyitott ujjakkal és védett kezekkel ellátott speciális kesztyűt: nem csúsztatják el a kezüket, így a rúd megragadása sokkal kényelmesebb. És mi nem a kukorica elleni biztosítás?
Gyakorlott - vigyázz magadra
Töltse fel az ágyat és mossa az edényeket a reggeli után. Akkor miért nem veszi a szokást a vas eltávolítására a gyakorlat elvégzése után? A súlyzókat vissza kell adni oda, ahova elvitted őket, különben valaki, miután megragadsz, tizenhét kilogramm helyett öt. A fitness klubokban lévő lemezek általában speciális állványokra, súlyra és súlyra színeznek. Greens lógni „desyatochku” ellen a vörösök „Pyaterochka” - kultúra nélküli, mert ahhoz, hogy elérjük a „Pyaterochka”, a gyengébb az ügyfél az első teremben lesznek kénytelenek eltávolítani a balsorsú „desyatochku”. És mi van akkor, ha nem szétszeded a padosajtót, és száz kilogramot hagyott várni arra a kislányra, aki csak egy "helyet" kíván betakarítani?
Gyakorlott - vigyázz magadra. Az egyetlen kivétel: amikor megkérte, hogy ne szedje szét a sávot. Minden más esetben meg kell tisztítani a területet magad után, beleértve a torna szőnyegeket, fitbolt és más edzőeszközöket.
Gyakorlatpolitika
Ne próbálja meg azonnal megszerezni az összes szimulátort. Az áramkör-képzés csodálatos, de jobb, ha kevésbé zsúfolt időbe kerül. A jövőbeni felhasználásra szánt harci szimulátorok elvben teljesen helytelenek a hallban lévő szomszédokkal szemben. Ezenkívül a sporteszközöket fel kell osztani: egy csúcsidőben egy szimulátoron lehetőség van felváltva bekapcsolni, a súlyt minden egyes megközelítés után újratelepíteni. A vas "templomban" mindenki egyenrangú. Ön nem kivétel.
A kultúra hiánya az, hogy szétszerelik és elfoglalják a berendezéseket igény nélkül. Ha telepítve van a nyak lemezek, ezek fix zárral, lógó mellett a törülközőt, és a gyakorlása nem - ez azt jelenti, hogy valószínűleg ment egy pohár vizet. Mielőtt elfoglalná ezt a vagy a héjat, győződjön meg róla, hogy tényleg maradt.
Az a szabály, "ki az első - és ő", egyébként nem mindig működik. Néha a legnépszerűbb szimulátorok várólistát alkotnak. Ne felejtse el megkérdezni, hogy a könyökét az áhított zónához vezető úton lenyomja.
Néhány "rajongó", aki befejezte a gyakorlást, nagyon szereti a hangosan felhúzott súlyzókat a padlón. És még csak azért is, mert nincsenek erők, csak azért, hogy vonzzák a figyelmet. Ez egyértelműen rossz hang - a padlóra történő súlyozás a lehető legnyomtabbra csökken. És általánosságban, hogy a berendezéseket elhárítsuk, gondosan kell gondoskodni, és nem arra, hogy szó szerint lökdözze a lábát.
És még egy dolog. Ha ismerkedtél meg egy baráttal, és hirtelen egy beszélgetésből elszálltál - fáradjon, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem ülsz egy hiperextensionen vagy egy római székön. A viharos beszélgetések leginkább a rekreációs területre vagy az öltözőbe kerülnek, anélkül, hogy céltalanul elfoglalnák a berendezést. Ki tudja, talán egy félénk fiatalember közel tizenöt percig nem meri felkérni, hogy adja meg neki a megfelelő padot.
Minden a helyén
A speciális bevonattal ellátott szabad súlyok zónáját súlyzó és súlyzóval való munkavégzésre tervezték, nem pedig a préseléshez. Miközben a futópadon egy vállán lévő nyakkal találkozik - az életre és a felszerelésre veszélyes találmány.
Közös etikett
Szokatlan szókincs a közönségszolgálatban. Csakúgy, mint a zavaró embereket: ne mondja "kézzel" egy barátjának, aki megpróbálja új rekordját beállítani, várjon, amíg befejezi a megközelítést.
A vas babonák
Ha átlépett egy professzionális testépítő bárján - vigyázz, a harag nem kerülhető el! Úgy gondolják, hogy sem a saját, sem más bárkája által nem tudnak átlépni: ígéretes traumát ígér. Ha egy ilyen kijelentés abszurd előítéletnek tűnik számodra, akkor van egy másik érv: a nyak fölé lépésekor elképzelhető, hogy megbotlik. Alig érdemes megpróbálni "repülni", hogy megtanulják tisztelni a vas szabályokat.
Egyáltalán nem hívhatja a végső megközelítést az utolsónak. Ellenkező esetben a tapasztalt sportolók öngyilkossági hajlandósággal néznek szembe. Jobb biztosítani magad. A "végső" mellett "még egy" is használható.
Van egy kolostor testépítő és egy vicces babona: ha, miután a gyakorlat nem akasztani a kerekek vissza a helyére - minden bizonnyal edző és akkor nem fogja megtalálni. A viccek viccek, de a rendnek valóban mindenben kell lennie.
illetlenség
Nyíltan bámulni „overinflated kémikusok”, és még inkább, kérje meg őket, milyen előkészületek elérték egy ilyen erős hatás erősen ellenjavallt. Ez nem csak azt mutatják, ti nem modor, hanem törekszik a bruttó megsértése etikett, kihez forduljon.
Azonban a pont nem csak a teljesítő sportolókra vonatkozik. Elvben elfogadhatatlan, hogy őszintén figyeljen valakit, megvetéssel nézzen ki, ne habozzon nevetni. Ez azért van, mert a sportolók és a phononaxok körében elkövetett magatartás miatt az önbecsülés esik és az önbizalom elvész. Ennek következtében abbahagyják a képzést. Megfelelőbb támogatást nyújt nekik diszkrét hasznos tanácsokkal vagy ajánlattal a sövényezésre: azok a személyek, akik súlyos sportra döntöttek, tiszteletet és támogatást érdemelnek.
És még egy dolog. Még akkor is, ha tényleg egy testépítő guru vagy, nem kell sétálnod a fitnesz klubot, és büszkén adnál tanácsot balra és jobbra. A teremben vannak oktatók. Ha nem vagy Arnold Schwarzenegger, akkor a legvalószínűbb, hogy a szakértő szokásait csak az emberek okozzák. De ha közelednek hozzád, és magukra kértek segítséget, ne tagadják meg. A kedvesség és kedvesség - mondják - szintén hozzájárulnak a fejlődéshez.
Kötés etikett elvileg - mint a legtöbb más - tiszteletben tartásán alapul egymást. És mielőtt megkérdeznéd mások udvarias, érdemes talán kezdeni magaddal. Kollégái a fitness klub nem nagyon szimpatikus, hogy van? Talán ez a szemlélet, mely nem az irigységtől. És ne feledd az egyszerű szabályokat könnyebb, mint présel ki „száz” ...