A nők egy körte alak
Sajnos, sok képviselői a tisztességes az emberiség felének, a természet úgy van elrendezve, a test, az alsó része a szép test, a legtöbb esetben, a kedvenc helye a testzsír. Sajnos, speciális hormonok, nem hagy esélyt a független pozitív trend. Megváltoztatni a helyzetet, meg kell, hogy vegye igénybe bizonyos tevékenységeket. Szóval hogyan lehet megszabadulni a „körte alak”?
Leküzdeni a kellemetlen jelenség, komplex megközelítésre van szükség, egy vágya van, hogy enyhén szólva, nem megfelelő. Először is megjegyzem, hogy bármilyen elleni intézkedések túlsúly, meg kell kezdeni a megfelelő méretű, alacsony kalóriatartalmú étel. Táplálék nélkül korlátozás, az összes többi, bármit is csinálsz, nem, hogy enyhén szólva, nem túl hatékony.
Másodszor, gyakorlat nélkül, mivel nem diéta nem fog üzlet. Akkor sem kell menni egy edzőteremben vagy Tutor teljesítő, hosszú reggeli vagy esti jog, és számos más gyakorlatokat.
Mint tudja, az anyagcsere egyik, ami azt jelenti, hogy végezzük ugyanolyan mértékben, mint a jobb láb és a bal kezét. Miért mondom ezt? Igen, minden egyszerű, akkor nem kell viselni, hogy az a tény, hogy valaki felajánlja egy mágikus diéta, amely úgy van kialakítva, hogy nem befolyásolja a helyeken, ahol a tárgya a büszkeség, és egyúttal foglalkozni óriási csapás a nem kívánt zsírlerakódások, elhelyezve a derék és a csípő.
Magától értetődik, hogy ha elegendő mennyiségű erő lesz fokozatosan el zsírt, de ez kerül sor, hanem egyenletesen mind a tetején és az alján a szervezetben. De, sajnos, nincs más választása. Később lesz képes növelni a fogyasztást a zsír a derék, de ez fog történni révén a fizikai aktivitás.
Néhány szó a diéta. Egyértelmű, hogy minden a termékeket kell az alacsony kalóriatartalmú. És minden más, az élelmiszer kell egyensúlyban, ami azt jelenti, hogy tartalmaz fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat a megfelelő arányban.
Az alapja az alacsony kalóriatartalmú étrend legyen összetett szénhidrátok. Lehet kapni őket friss vagy konzerv zöldségek, a különböző gabonafélék, barna rizs és egyéb termékek.
Nem szabad elfelejteni a fehérjék, mivel ezek forrása az esszenciális aminosavak szükségesek a hazai műanyag folyamatokat. Vegetáriánus étrend, minden tiszteletem nekik, aligha nevezhető kiegyensúlyozott.
Nem számít, hogy mennyire nem „cső”, hogy a növényi élelmiszerekből, akkor kap, amire szükség van a szervezet működése szempontjából, ez nem az. És a menü mindannyiunk kell egy hely, az állati eredetű termékek. Azonban a választás kell esnie az alacsony kalóriatartalmú adagokat.
Nem szabad feladni a zsír. Az egészséges táplálkozás nem jelenti bojkottálja ezeket a tápanyagokat. Ennek az az oka abban a tényben rejlik, hogy egyrészt ezek az anyagok szükségesek, hogy megfeleljen az igényeinek műanyag, különösen az olyan sejtmembrán alkotóelemei a lipidek és túl. Másodszor, szükség van rájuk a normális működéséhez az endokrin rendszer, csakúgy, mint az „épület” anyag bizonyos hormonok.
Azonban, előnyben kell oldalán helyett növényi zsiradékok állat. A lényeg az, hogy az utóbbi igen gazdag, telített lipidek képesek letétbe az intima hajók. Pontosan ez az, milyen formában atheroscleroticus plakkok.
Ne felejtsük el, a vitaminok és ásványi anyagok, amelyre érdemes a friss gyümölcsök és zöldségek. Az ő hiánya, akkor igénybe rendszeres alkalmazása összetett gyógyszerek.
• A gyakorlat
Azt hiszem, akkor már tudta, hogy nem célzott edzés alatt, állítsa a forma-körte nem fog sikerülni. Azt javasoljuk, akkor is, ha a választás esett a használata a tornaterem, hogy ne hagyjon rendszeres kocogás. Futtatás minden reggel vagy este, nem feltétlenül, de itt van egy pár hasonló fűznek nagy reményeket a héten, jelentősen változtatni a dolgokat, annál jobb.
Időtartam határozza távon önállóan. Már a kezdet kezdetén elég lesz harminc percig. Később, amikor a szervezet megkapja a szükséges képzést, akkor növeli a edzésprogram időtartama könnyen.
Másodszor, ez nagyon hatékony gyakorlat, hogy dolgozzanak ki a test alsó, amely az úgynevezett „olló”. Ez a következő: Feküdj a hátadra, majd tesz ritmikus, váltakozó gyors és rúgni a lábuk. Az ismétlések számát nem szabályozza, de ez nem lehet kevesebb, mint 30.
Hogy fokozza a hatást, akkor igénybe segítségével speciális nadrág vagy sort a fogyás. Hordom őket az idő nem ajánlott, de a képzési idő, ők segítenek a szauna hatása, amely felgyorsítja a zsírok lebontását a problémás terület.
Összefoglalva tehát, a legjobb hatást, próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy menjen gyalog. Ha a munka csak fél kilométerre a háztól, akkor sikeresen kap rá segítsége nélkül járműveket. Ez takarít meg kelljen állni forgalmi dugók, valamint, hogy egy kicsit karcsúbb alak. Légy magabiztos, és természetesen az egészséges test!