9 Mer megelőzése lemez kiemelkedés
Húzás hátfájás gyakran tünetei egy kiemelkedéssel, amely viszont, képződését okozhatja a porckorongsérv. nehéz kezelni.
Kiemelkedés - az egyengető és domború egyik széle a porckorong sérülés következtében vagy egy adott életforma.
Diagnosztizálni ezt a betegséget nagyon nehéz, és a fájdalom néha tévesen jóváírt osteochondrosis vagy reuma.
Ezért, hogy elkerüljék a lehetséges következményeket, kifejezve, hogy kialakult egy sérv, hogy meg kell előzni kiemelkedés az ágyéki gyógyító.
kockázati csoportba
Az alakváltozás kockázata az ágyéki porckorong vannak kitéve:
- az idős embereket. csökkent az évek során, a rugalmassága szövetek;
- Vezető a mozgásszegény életmód;
- az emberek részt ülő munkát;
- akik korábban kaptak gerincsérülések különböző jellegű;
- reumás;
- azok, akiknek munkája a nehéz fizikai munka;
- túlsúlyos.
Mint látható, nagyon kevés ember tud esetleges károsodásának elkerülése érdekében az ágyéki, így megelőző intézkedéseket meggátolja a betegség kimutatható, hogy szinte minden ember.
De lehet, hogy mivel lehet, mielőtt bármilyen szükséges eljárásokat, hogy forduljon orvoshoz, mint a megelőző kezelés, a megfelelő szakmai sportolók, eltérhet a személy az elhízás megelőzésére.
Intézkedéseket, hogy megakadályozzák a betegség vissza
Ez mindig könnyebb megelőzni a betegséget, mint kezelni. Ami a megelőzés kiemelkedés a porckorong, a következő eljárások szükségesek:
- elvégzésére gyakorlatokat fizioterápia;
- részt venni egy professzionális masszázs;
- viselni ágyéki fűző. biztosítja a megfelelő helyzetben a hátsó;
- óvakodj a hipotermia. Miért viselnek a felmelegedés zónában
- monitor tartással hosszú ülő munka megszakadt óránként érdekében, hogy egy kicsit bemelegítő;
- irányítani a tömeg - emberek túlsúlyos hajlamosabbak erre a betegségre;
- helyesen, teljesen táplált;
- Nem overextend magát a nehéz fizikai munka;
- edzőterem és uszoda.
Úgy tervezték, egy profi edző kardio és súly terhelés segítheti az ágyéki része a csontváz jó állapotban van.
Ne feledd, ha úgy gondolja, hogy az esemény a betegség vagy veszélyben vannak, ne próbálja, hogy jelöljön ki egy kezelési magad. Mindig először konzultálnia kell egy szakértő, keresse fel orvosát.
Még az olyan, látszólag ártalmatlan eljárás, mint az uszoda. nélkül egy jól fejlett program a legjobb esetben lenne egyszerűen használhatatlan, és a legrosszabb esetben - vezet súlyos sérülést vagy romlását.
A fizikai edzés és speciális gyakorlatok
Gyógyászati gyakorlatok (fizikai kezelés), valamint egy masszázs az egyik leghatékonyabb megelőző módszerek, hogy megakadályozzák deformáció a porckorongok.
Az alapelvek gyógytorna:
- a folyamat folytonosságát, vagyis a gyakorlat kell végezni rendszeresen - csak akkor, ha a kívánt hatást;
- felvételét statikus gyakorlatok összetett tevékenységek;
- felvétele gyakorlatok célja, hogy erősítse a izom-összehúzódás;
- Kényelmes állam - minden formája diszkomfort vagy fájdalom gyakorlatokat kell állítani.
Gyakorlatok célja, hogy javítsa az egészségügyi, ezért fájdalmat kell zárni. Előnyösen előtt a gyakorlatokat a bőrre az ágyéki felmelegedés kenőcs.
Ha időben történő alkalmazását megelőző intézkedéseket, hogy megakadályozzák a kóros elváltozásainak porckorongot csökkenti a sérülés veszélyét, és a megjelenése a kiemelkedés.
És ha megkérdezik, az illetékes szakértői és helyesen hajtsák végre az ajánlásokat nem valószínű, hogy lesz megismerkedni a problémát egy rossz vissza.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amely segít javítani az egészségét és jólétét.
asszisztens Alexander
Szerezd meg a kurzus tanulságok kezelésére osteoarthritis INGYEN!
