5 Hasznos reggel szokások kilenc trendek
Ha fáradt ébredés reggel egy rossz hangulat, azt szeretnénk, hogy úgy érzi, friss és erős, vagy egyszerűen csak keresi a módját, hogy javítsa az egészségét -, akkor be kell lépni az életedbe jó szokások. Tölteni az első 30 perc után felébred a haszon és energiával egész nap. Ehhez van néhány egyszerű titkot:
1. Tisztítsuk meg a reggel nem csak a fogakat, hanem a nyelvet.
Gyermekkora óta azt tanították, hogy a fogmosás 2-szer naponta, reggel és este. De kevesen tudják, hogy ha ehhez hozzávesszük a rituális tisztítás a nyelvet, akkor megszabadulni a sok káros baktériumok. Ennek eredményeként, a kockázat a különböző betegségek a szájüreg kellemetlen szag és eltűnik.
Néhány egyszerű gyakorlatok 10-15 percig segít felvidítani és dallam egy működő harmóniát. A lényeg az, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat nyugodtan, anélkül, hogy megerőltető testmozgás. Kezdjük mindig egy warm up: nyújtás, fej forgása, hajlamait. Ezután illik egy egyszerű felülés, hasi gyakorlatokat, kocogás vagy séta helyett.
3. Igyon egy pohár meleg vízben reggeli előtt.
Miután a komplex reggeli torna nyugodtan menjen a konyhába. De a reggeli előtt egy pohár meleg vizet citromlével. Ennek köszönhetően a test felébred álmából, javítja az anyagcserét, és indítsa el a munkát az egész emésztőrendszert. A citromlé hozzá hasznos B-vitamin és C, és mikroelemek (kalcium, kálium, foszfor, nátrium, magnézium, vas).
Sokan közülünk indul a reggel egy lélek. De ha az úton, hogy a fürdőszobában, akkor már megtette az első három egyszerű pontot, akkor a helyes úton, hogy az egészséges és erős test. Tehát hogyan triviális víz eljárásokat lehet végezni a használata? A válasz egyszerű - egy 10 perces zuhany, amely jelentős mértékben erősíti az immunrendszert. Kezdjük meleg vízzel, váltakozó hideg vagy hidegebb szobahőmérsékleten, kiegészítve a fürdő ismét langyos vízzel. Ez naiv eljárás fokozza a vérkeringést és az anyagcsere-folyamatok indulnak el, így a test hatékonyan tisztítani a toxinok és megőrizni a bőr jó állapotban van.
Reggeli - kötelező része a vidám reggel mindenki számára. Reggel szolgáló hasznos gyümölcs, vagy a kedvenc omlett képes energiával az egész nap, és egy fényes hangulatban.
A lista a jó szokások csak első pillantásra úgy tűnik, hogy egy hatalmas és ijesztő. Tény, hogy minden akkor nem tart tovább 30 percnél. És miután pár hete a napi rituálé akkor lesz egy sokkal jobban érzi magát, és minden reggel lesz igazán jó.
(3 értékelés, átlag: 4.67 kívül 5)