Miért enni éjjel
Éjszaka van, ahogy mondjuk! És megmondjuk, miért olyan fontos a vacsora, mint a reggeli, és még azt is elmagyarázza, hogy mit kell enni, mielőtt lefeküdtél, hogy lefogyjon.
Úgy tűnik, hogy nincs olyan ember, aki vitatkozni kezdene a teljes reggeli fontosságáról és szükségességéről. Ezt a legfrissebb tudományos kutatások teszik közzé, amelyeket magazinokban írnak és beszélnek a televízióban. És ha a feltételes "szakértői közösség" egyhangúlag jutott a reggeli kérdésre, akkor a dolgok eltérnek a vacsorától. 18 óra múlva nem szabad enni - őszinte ostobaság, amely a vírusos dalhoz hasonlóan több millió ember elméjében telepedett le. A tudósok és az orvosok nem hagyják figyelmeztetni a riasztást, és sikoltozzák, hogy ez az ítélet már régóta elavult. A divatból. Tavaly.
Nincs könnyebb utat befolyásolni egy adott életkör számára, mint a tiltások. Nem, nem tévedtünk, ez a módszer semmiképpen sem a leghatékonyabb, hanem a legegyszerűbb. Ahelyett, hogy időt fordítanának a megbízható információk megtalálására és arra alapozva, hogy saját véleményt alkotnak, talán a napi étrend módosításával, a személy választja a legkevésbé ellenálló útját - csak vegye és zárja ki valamit. Például a vacsora - kiváló jelölt a kívülálló szerepére, mert régóta tanácsos adni az ellenséget. És mindez nem lenne semmi, csak az éhezéshez közelebbi éhség, teljesen megtelik. Nagyon nehéz hallani, amit a barátja gondatlanul beszél, amikor valaki a következő asztalnál eszik sertéskormányt. Lédús, és úgy tűnik, nagyon finom. Úgy tűnik, nem nagyon szereted a sertéshúst, de most ez a fasz az egyetlen dolog, ami a gondolataidat veszi át. Az élelmiszerrel való megszállottság nem minden, ami fenyegeti az éhség érzését.
- Van egy jól megalapozott mítosz, hogy ha 18:00 után valamit eszel, elkerülhetetlenül túlsúlyba és rossz egészségbe vezet. Azonban régen ez a sztereotípiát nemcsak a külföldi tudósok, hanem a honfitársaink összetörték porba. Ha éhes vagy, akkor egy könnyű vacsora vagy egy könnyű vacsora elengedhetetlen, mert különben nehéz lesz elaludni egy üres gyomorban. De a legérdekesebb az, hogy lefekvés közben aludni tudunk. Azáltal, hogy megőrzi az alvás minden fázisát a szervezetünkben, hatalmas számú hormont termel, amelyek közül az egyik - a szomatotropin. Ő felelős nem csak a jó hangulat reggel, hanem az éjszakai fogyás. Reggel, a mérlegre való bejutással, mínusz 300-400 gramm lesz észrevenni. És ha nincs vacsora és éhesen, akkor valószínű, hogy a reggel látni fogja az összeget, valamint egy, és talán két kiló miatt vízvisszatartás a szervezetben.
De ez nem jelenti azt, hogy este fél kiló bélszínt kell enni, borral itni, majd rendelni egy desszertet. Tehát nem csak az alvás és a súlygyarapodás, hanem szörnyű hangulat reggel is, hiszen nemcsak több fontot érzünk, hanem az utolsó estén is a bűntudatot. Ennek elkerülése érdekében elegendő ezeket az egyszerű szabályokat betartani.
1. Ne eszik könnyen emészthető szénhidrátokat - tabu liszttel és édes.
2. Határozza meg a zsíros ételek fogyasztását. Adjon előnyben a fehérje ételeket. Ideális lehetőség - két pohár kefir vagy ryazhenka egy zöld alma.
3. Az utolsó étkezést lehetőleg legfeljebb egy órával a lefekvés előtt kell elvégezni.
4. Ne igyál sok vizet lefekvés előtt.
5. Ne igyon kávét és teát, mert sok koffeint tartalmaz.
6. Kerülje az alkohol lefekvés előtt: nem segít a stressz oldására és gyorsabban elaludni, éppen ellenkezőleg - aktiválja az idegrendszert, és akkor gerjeszti pontosan azokat a gondolatokat, amelyek a legkevésbé szeretek gondolni lefekvés előtt.
Szerencsére a test ezerszer bonyolultabb, és olyan primitív intézkedések, mint a tiltások és a szigorú korlátozások, nem illik. Így előbb-utóbb (mindentől függ a kitartásod) a rendszerből "18:00 után" el kell hagyni. És vagy önmagadat csinálod, vagy a szervezet meghallgatja. Ne feledje: az az idő, amikor ételt készítesz, nem számít. Egy szervezet számára ezerszer fontosabb, hogy pontosan mit eszel és milyen mennyiségben. Az élelmiszer energia, amely nélkül nem tehetünk semmilyen lépést. És itt figyelmet kell fordítani nem csak arra, hogy hány kalóriát kapsz az ételekkel, hanem azt is, hogy mennyit költ. Alvás közben a szervezet továbbra is energiát fogyaszt, így nem maradhat feltöltés nélkül.
Nem sürgetjük, hogy eszeljünk a halomba, általában az ellenséges ellenségeskedés ellen vagyunk. Kompromisszumra vagyunk, amely magában foglalja azt a szabadságot, hogy enni, amit akarsz, és ha akarod, anélkül, hogy bűntudatot éreznéd. És ebben az esetben a szabadság magában foglalja a test megértését - tudod, hogy ez vagy az a termék hatással lesz rá.