Külső légzés és tüdőtérfogatok

Mert freediver fény yavlyutsya fő „dolgozó instumentov” (persze, miután az agy), ezért fontos, hogy megértsék a szerkezet a tüdő és az egész folyamat a légzés. Általában, ha beszélünk a légzés, értjük a külső légzés vagy szellőzés - az egyetlen észrevehető, hogy nekünk a folyamat a légzési láncban. És meg kell vizsgálni a levegőt kezdeni vele.

A szerkezet a tüdő és a mellkas falán

Light egy porózus test, hasonló egy szivacsszerű szerkezet annak felhalmozódását az egyes buborékok vagy egy csomó szőlőt sok bogyók. Minden „bogyó” - a tüdő alveolusok (tüdő buborék) - az a hely, ahol a teljesítmény a fő funkciója a tüdő - gázcsere. Között alveoláris levegő és a vér olyan levegő által alkotott gáton nagyon vékony falak az alveolusok és a vér kapilláris. Ez ezen keresztül gáton bekövetkezik gázdiffúziós: a alveolusok a vérbe oxigénnel, és az alveolus a vérből a szén-dioxid.

A levegőt táplálnak az alveolusokba pneumatikus pályák - troheya, hörgők és a kisebb bronchiolusokat, amely a végén a alveoláris zsákok. Elágazó hörgők és apró hörgők képez lebeny (jobb tüdő 3 frakció, balra - 2. frakció). Az átlagos mindkét tüdőben van mintegy 500-700.000.000 alveolusok, légzőszervi amelynek felülete 40 m2, ha-bunda 120 m 2 inhalálás során. A nagyobb számú alveolusok van a tüdő alsó.

Hörgők és a légcső van porc saját falak és az alapítvány, így elég kemény. Bronchiolusokat és alveolusok fala puha, és ezért lecsendesedik, azaz, hogy összeragadnak, mint egy léggömb újabb, ha nem tart fenn egy bizonyos légnyomás őket. Ennek elkerülése érdekében, könnyű, mint egy egyetlen test, minden oldalról borított mellhártya - tartós lezárt borítékot.

A mellhártya két réteg - két lapot. Az egyik darab szorosan tapadó belső felületére a merev mellkas, a másik - körülveszi a tüdőbe. A kettő között a pleurális üreg, ahol negatív nyomás fennmarad. Ennek köszönhetően a fény ez a szétnyitott állapotban. A negatív nyomást a mellhártya rés miatt rugalmas fény tapadás, vagyis állandó vágy, hogy csökkentsék a tüdő térfogata.

Rugalmas tolóerő tüdő okozta három tényező:
1) a rugalmassága a alveolusfal szövet jelenléte miatt ezen rugalmas rostok
2) A hang a hörgők izmok
3) A felületi feszültség a folyadék fóliát belső felülete az alveolusok.

Merev keret széleit a mellkas fel a rugalmasság, hála a porc és ízületek, kapcsolódnak a gerinc és az ízületek. Ezzel a mellkas növekszik és csökken a térfogata, miközben a merevséget védelméhez szükséges utasokat a mellüregben.

légzőizmok

Lélegezni, létre kell hoznunk egy alacsony nyomású alacsonyabb, mint a légköri nyomás, és a kilégzést magasabb. Így, inhalációs, hogy növelni kell a hangerőt a mellkas, a kilégzési - mennyiségi csökkenés. Tény, hogy a legtöbb erőfeszítést fordított légzés levegőt lélegezni rendesen elvégezni, mivel a rugalmas tulajdonságai a tüdő.

A fő légzőszervi izmok a membrán - kupolás izmos partíció közötti üreg a mellkas és a has. Hagyományosan, lehetséges, hogy tartsa a határon alsó széle mentén a bordák.

Amikor belélegzi a membrán csökken, stretching fellépés irányába az alsó belső szerveket. Így összenyomhatatlan hasi szervek tolják le és oldalirányban nyúlik a hasi üreg fala. Amikor belélegzése közelében a kupola a membrán ereszkedik körülbelül 1,5 cm-es, illetve növeli a függőleges méretének a mellüregben. Ebben az esetben az alsó bordák némileg különböznek egymástól, a növekvő és a kerülete a mell, ami különösen figyelemre méltó az alsó osztályok. Ahogy kilégzéskor a rekeszizom ellazítja és passzívan megfeszült, fogta inak az ő nyugodt állapotban.

Amellett, hogy a rekeszizom, a térfogat-növekedés a mellkas is részt külső ferde és bordaközi izmok interchondral. Ennek eredményeként, emelje fel a bordák növeli az elmozdulás a szegycsont elülső és a mentesítési az oldalsó részek a bordák oldalai.

Nagyon intenzív mély légzés vagy inhalációs növekvő ellenállást a folyamat növeli a hangerőt mellkas között számos kiegészítő légzőizmok, amelyek növelhetik a bordák: lépcsőházak, kis és nagy mell, az első fogaskerék. A kiegészítő izmok ihletet is az izmok, az extensor háti gerinc és a vállöv rögzítési támaszkodva kezét hátravetve (trapézizom, rhomboid, végbélemelő lapocka).

Mint már említettük, nyugodt levegőt előfordul passzívan, szinte a háttérben belégzési izomlazítás. Aktív intenzív kilégzés „kapcsolódni” az izmok a hasfal, ami a hasüreget térfogata csökken és a nyomás növekszik abban. A nyomás átadódik a rekeszizom és felemeli azt. Csökkenése miatt a belső ferde bordaközi izmok előfordul csökkentő bordák és közelítik egymáshoz élek.

légzőmozgások

A hétköznapi életben, hogy figyeljék meg magukat, barátok, láthatjuk, hogy a légzés, a legnagyobb arányban a rekeszizom és a légzés, a legnagyobb arányban a munkát a bordaközi izmok. És ez a normális tartományban. Az izmok a vállöv gyakran kapcsolódik a súlyos betegségek vagy intenzív munka, de szinte soha - a viszonylag egészséges ember egy normális állapot.

Úgy véljük, hogy a légzés, a legnagyobb arányban a mozgás, a membrán, akkor inkább jellemző a férfiak. Egy normális levegőt kíséri enyhe kiemelkedés a hasfal, kilégzés - annak enyhe visszahúzás. Ez hasi légzés.

Azoknál a nőknél, a leggyakoribb típusú mellkasi légzés, a legnagyobb arányban a munkát a bordaközi izmok. Ez lehet az oka, hogy a biológiai hajlandóság a nők anyasággal és ennek következtében, légszomj hasi terhesség. Az ilyen típusú légzési leglátványosabb mozgása teszi a szegycsont és a bordák.

Légzés, amelyben aktívan mozog a váll és a kulcscsont, a biztosított által a munka a vállöv izmait. szellőzés ugyanakkor hatékony és csak a tetejét a tüdőben. Ezért ez a fajta légzés hívják a csúcsi. Normális körülmények között ez a fajta légzés szinte nem talált, és egyaránt használható során különböző edzőtermek vagy kifejlesztett súlyos betegségek.

hiszünk Freediving hogy a hasi légzés vagy a hasa légzés a legtermészetesebb és produktív. Ugyanezt mondták, amikor a jóga és pránajáma.

Egyrészt azért, mert az alsó lebeny a tüdő nagyobb alveolusok. Másodszor, a légzőmozgások, amely kapcsolatban van a vegetatív idegrendszerre. hasa légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszer - a fékpedált, hogy a szervezetben. Mellkasi légzés aktiválja a szimpatikus idegrendszer - a gázpedált. Az aktív szolgálatot és az apikális légzés lép fel perestimulyatsiya a szimpatikus idegrendszer. Ez mindkét irányban működik. Így pánikba esett emberek mindig lélegzik csúcsi légzés. Ezzel szemben, ha egy kis időt, hogy lélegezni gyomor, van egy megnyugtató nevrnoy rendszert, és lelassítja folyamatok.

tüdőtérfogatok

Alatt nyugodt légzés ember belélegzi és kifújja a levegőt körülbelül 500 ml (300-800 ml) a levegő, ez a légmennyiség az úgynevezett légzési térfogat. Emellett a hagyományos légzéstérfogatot maximális mély belégzés személy továbbra is lélegezni körülbelül 3000 ml levegőt - ez belégzési tartalék térfogat. A szokásos árapály normális egészséges ember kilégzési izomfeszültség képes „présel ki” a tüdő még körülbelül 1300 ml levegőt - ez kilégzési tartalék térfogat.

Az e térfogatok összege vitálkapacitást (ZHEL). Ml + 500 ml + 3000 = 1300 mi 4800 ml.

Mint látható, a természet készített számunkra közel tízszeres árrés lehet „szivattyú” a levegőt a tüdőbe.

Légzéstérfogatot - számszerűsítése a mélység légzés. Vitálkapacitás meghatározza a maximális levegő mennyiségét lehet bejuttatni, vagy eltávolítjuk a tüdőben, amely egyetlen inhalálás vagy a kilégzés. Az átlagos tüdő kapacitását a férfiak 4000 - 5500 ml nőknél - 3000 - 4500 ml. Testedzés és a különböző stretching mellkasi növelheti ZHEL.

Miután mély maximális kilégzési tüdő mintegy 1200 ml levegőt. Ez - a maradék térfogatot. A legtöbb lehet távolítani a tüdő csak a nyitott légmell.

A maradék térfogat függ elsősorban a rugalmasság, a rekeszizom és a bordaközi izmokat. Mobilitásának növelése, a mellkas és a csökkenés maradék térfogat - fontos feladat a felkészülés a búvárkodás nagy mélységben. Alá benyúló maradék térfogatot normál képzetlen ember - ez merülés mélyebb, mint 30-35 méter. Az egyik legnépszerűbb módja, hogy növelje a rugalmasságát a rekeszizom és csökkentsük a maradék tüdőtérfogatát - rendszeres végrehajtása uddiyana Bandha.

A maximális levegő mennyisége lehet a tüdőben az úgynevezett teljes tüdő kapacitás. ez egyenlő az összege a maradék mennyiség és vitálkapacitás (használatban példa: + 1200 ml 4800 ml = 6000 ml).

A kötet a beszorult levegő a tüdőben, a kilégzési végi (ha nyugodt légzőszervi izomzat) van az említett funkciós maradó kapacitásának a tüdő. Ez az összeg a visszamaradó térfogat és a kilégzési tartalék mennyiség (használatban példa: + 1200 ml 1300 mi = 2500 ml). Lung funkcionális reziduális kapacitás közel van a kötet az alveoláris levegő belélegzése előtt.

szellőztetés meghatározott mennyiségű levegővel belélegzett vagy a kilélegzett egységnyi idő. Általában a légzési térfogat mérése. szellőztetés függ a mélységét és gyakoriságát légzés, ami a nyugalmi állapotban 12 és 18 légzés percenként. Légzési térfogat egyenlő a termék a légzési térfogat légzésszám, azaz mintegy 6-9 liter.

holttér

A levegő nemcsak az alveolusok, hanem a légutakban. Ezek közé tartozik a orrüreg (vagy üreg, amikor a száj légzés), orrgarat, gége, légcső, hörgők. A bezárt levegő a légúti (kivéve légúti bronchiolusokban), nem vesz részt a gázcserét. Ezért a légúti lumen az úgynevezett anatómiai holttér. Amikor belélegzi a levegő egy része már szerepel a holttér nélküli összetételének megváltoztatása, így az, ha kilégzés.

Anatómiai holttér térfogata körülbelül 150 ml vagy körülbelül 1/3 légzéstérfogatot közben nyugodt légzés. Ie 500 ml csak mintegy 350 ml belélegzett levegő belép az alveolusok. Az alveolusok a kilégzés végi mintegy 2500 ml levegőt, így minden nyugodt légzés csak akkor frissítjük 1/7 alveoláris levegő.

Kapcsolódó cikkek

• A hangerő a tüdő