kéz alatt a fogyókúra hatása!
Ha a fogyás általában kevés figyelmet fordítanak a kezét. A fő problémák a női test mindig is a csípő, a derék, a has, fenék. Azonban legalább annyi zsírsejtek és a kezünkben van, különösen a felső részét. Általában fogyás gyorsan, először megy a súlya ezeknek a problémás területek - derék, csípő, fenék, has. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test, a zsír felhalmozódását, a közlekedés és biztosítja, hogy az első helyen, hogy ott van. De a fegyverek, a váll és a felkar zsír jön csak ha már van egy erős sor nagyszámú túlsúly. De késik a felesleges zsírt a kezében sokáig, nem olyan könnyű, hogy dobja.
A hatékony fogyás a karok nem lesz elég önmagában erő gyakorlatokat súlyzókkal, de nélkülük is, nem tudja. Karcsúsító kéz csak akkor történhet meg, ha a csökkentett százalékos zsír a szervezetben. Azaz, hatékony fogyás, nem csak a kezében, hanem az egész testet, szükség van ahhoz, hogy három szabály: diéta vagy táplálkozási, kardio és aerob testmozgás, testsúly terhelése specifikus izomcsoportokat. A kizárásával a szabályok, a fogyás folyamatát jelentősen lassíthatja minden részében testünk, de ugyanakkor tiszteletben mindhárom szabályokat, akkor eredményeket elérni gyorsan és egyszerűen.
Étrend és a megfelelő táplálkozás
Annak érdekében, hogy lefogy a kezét, meg kell tenni a diéta az egész testet. Ellenkező esetben - egyáltalán nem! A megfelelő táplálkozás étrend a szervezet egésze nem olyan fontos, mint a gyakorlat. Választhat olyan diéta, saját belátása szerint, az előny közülük most számos, és minden csövet körülbelül egyediségét és rendkívüli hatékonyságát. Vagy, ha az ellenség kemény és agresszív diéta, csak meg kell betartani a helyes táplálkozás: enni az egészséges táplálkozás, a termék kezeljük főzéssel vagy gőzöléssel, igyon sok folyadékot naponta - nem kevesebb, mint másfél liter.
Szükség van a teljesen megszünteti a diéta a cukor és cukros ételek, üdítők és konzerv gyümölcslé. Kerülje az alkohol minden formáját, de ha az ünnepre jött, akkor megengedheti magának egy kis száraz bor. A dohányzás károsítja a test rontja az anyagcserét és a vérkeringést, felgyorsítja procrastinating salak. A megnyilvánulása a kezében a megkönnyebbülés végrehajtásához szükséges erőt gyakorol célzó, az izmok növekedését. Annak érdekében, hogy hatékony kifejezése az izmok a megkönnyebbülés, érdemes enni élelmiszerek gazdag fehérje és fehérje - sovány húsok, mint a borjú vagy csirke, hús, hal és tenger gyümölcsei, tojás, zsírszegény tej és tejtermékek.
Nagyon hasznos is használják és zöldségek, különösen a friss. Káposzta, ami kell fogyasztani naponta helyett annak egyik étkezést, egy nagyon hatékony zsírégető, jó tisztítja az emésztőrendszert. De a gyümölcs legyen óvatos. A világos vezér a használata az alma, ananász és a citrusfélék, főként grapefruit, ami szintén csökkenti a zsír felszívódását a táplálékból, és fogszuvasodást okozó már lerakódott zsír. Nem szükséges, hogy a az édes gyümölcsöt, szőlőt, cseresznyét, banánt. Ne felejtsük el továbbá a víz, amely hatékonyan képes megtisztítani a testet, felgyorsítja az anyagcserét, táplálja a bőrt nedvességgel, és hagyjuk rugalmas után is a fogyás.
Testmozgás a fogyás kézből
A leghatékonyabb testmozgás a fogyás kézből - kombinációja zsírégető gyakorlatok és rengeteg hatalom a kezében. Egy jó sor gyakorlatok felveszi bármelyik fitness központ, hanem, hogy vegyenek részt a testmozgás a fogyás a kezében van, és haza. Erre a célra két típusú súlyzók kell vásárolnia - a könnyebb (alatt 2 kg), míg a második - a nehezebb (2 kg). Jobb, ha nehéz súlyokkal változik a súlya, azaz akkor adjunk hozzá egy csomó kiegészítő csavarozás palacsintát.
zsírégető
Ez a fény súlyzók célja zsírégetés, fogyás, a kezek és intenzív szigorítás az izmok és a bőr. Először is, ha a keze nem szokott terhelés, szükséges, hogy egy súlyzó font vagy kilogramm. A leghatékonyabb a zsírégetés és mennyiségének csökkentése kezében lesz aerobic, különösen ökölvívó aerobic. Alapelve abban a tényben rejlik, hogy a szimulált mozgást bokszoló a ringben, akkor vesz egy könnyű súlyzó. Ebben az esetben az összes gyakorlatokat végeznek egy nagyon aktív gyorsított üteme alatt ritmikus zenét. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyan húzza az izmok és a bőr.
Azt is végeznek gyakorlatokat célzó zsírégetést. A fő megkülönböztető jellemzője az, hogy el kell végezni gyorsan és erőteljesen. Ha fáradtnak érzi magát, és nem tudja elvégezni a szükséges mennyiségű testmozgás, akkor jobb, hogy a könnyebb súly, például 500 grammos, illetve a gyakorlatokat Eleinte nem súlyzó.
izomnövekedés
Izomnövekedést nem kevésbé hatékony a fogyás kezét, mint a zsírégetést, valamint a szigorodó. Az a tény, hogy az izom, térfogat-növekedés és a vásárlóerő, segít éget zsírt gyorsan körül. Ez az első alkalom kezdete után a gyakorlat előfordulhat olyan mennyiségének növekedése a kezek, azonban ez egy normális reakció. Ezt követően, az izom kezd zsírt égetni körülöttük, és a hangerő a kéz csökken, rajzolni szép izmos megkönnyebbülés.
Úszás fogyókúra kezek
Nagyon hatékony, különösen a fogyás a kéz, az úszás. Ha az idő engedi egy év, lehet úszni a vizeken, különösen a tengerben. Ellenállás hullámok, így további terhet, amely nem állt a víz. A hideg időjárás, érdemes feliratkozni a medencében.
Sok nő jó úszók mell, váltogatni kell intenzív mell és békésebb. Standard hossz a medence általában legfeljebb 25 méter, ebben az esetben meg kell úszni medence egyik irányban lassú ütemben, és a többi - gyors. Ha úszni az olimpiai medence, úszik mell eltérő ütemben felét a medencében.
Nagyon jó, és feltérképezi, mint egy férfi. Itt, intenzívebb mozgás a kezét, amely kétségkívül megkönnyíti a szigorítás. Az is hatásos, hogy váltakozva mindkét fajta úszás - feltérképezés és mell. Akkor is úszni speciális pengék a kéz, ebben az esetben, bármilyen stílusú úszás lesz hatékony fogyás kezét.