Hogyan lehet fenntartani az egészségügyi csontok és ízületek
Viseljen megfelelő ruházatot. Szoros ruházatot merev anyagokból zavarhatja a testrészek mozogni és fenntartani magát. Szoros ruházatot is irritálja, és akadályozza a rugalmasság az idegek és izmok, valamint zavarja a szabad áramlását vér és nyirok. Csomagok úgy tervezték, hogy a csontok a helyükön, és ha viseljen szoros ruházatot, hogy fenntartsák a test, ez a természetes támogató gyengíti. A szoros ruházatot is tömöríti a bordák. Így viseljen laza ruházatot és a test melegen tartására. Ne hordjon szűk cipő, akkor bilincs és deformálódik a láb. Magas sarkú cipő, másrészt, lehet hogy a testet a természetes helyzetét és hajlamosít sérülést.
Egyél egészséges. Egyél tápláló étel, hogy megfeleljen az igényeinek a szövetek növekedését. Ez különösen fontos a fiatal gyermekek, akiknek a csontok egyre gyors ütemben. Élelmiszereket fogyasztani kalciumban gazdag, egy ásványi szükséges csontképződés. A D-vitamin is szükség van, akkor elő napozást. Fogyaszt elég fehérjét, azok a kínálat az aminosavak alkotják a szalagok és ízületek.
- Rögzítik a végtagot.
- Ha egy törött kar, hogy egy hevedert ki egy zsebkendőt vagy egy ruhadarab, fix neki a kezét, majd erősen rögzítse a hevedert ruhákat.
- Ha eltört a lába, a földön fekve. Emelje lábát a szív szintjén. Ha a sérült bőrt, öblítsük ki a sebet fiziológiás sóoldattal és sterilen lefedni. Hívja a mentőket.
Amikor rándulások vagy ficam, pihenni a feszültséget helyen. Alkalmazni jég a duzzanat csökkentésére. Alkalmazni jég időről időre 15 percig, naponta 3-5 alkalommal, ha szükséges. Hogy közös kötést, hogy tartsa a helyén. Emelje az ülés feszültséget, hogy támogassák a vénás kiáramlást és csökkenti a duzzanatokat. Ne feledje, hogy pihenni, hogy a jég, hogy a borogatás, emelni.
- Reuma. az ízületek gyulladását és a kötőszövet, lehet súlyosbítja, mert a hideg és a nedvesség. Ezért győződjön meg róla, hogy meleg volt és száraz.
- Angolkór. gyermekkori betegség által okozott hiányt D-vitamin Az A betegség megelőzésére kap elég napfényt.
- Köszvény. urátkristályok lerakódása az ízületekben formájában húgysav hogy a gyulladást okozó. Van egy genetikai hajlam köszvény, de ez is kiválthatja ólommérgezés, alkohol (különösen a sör), valamint a fogyasztás nagy mennyiségű hús, így próbálják meg elkerülni ezeket az élelmiszereket, különösen akkor, ha korábban már volt epizód, vagy a betegség szenved az egyik legközelebbi családtagok.