Hajdina étrend előnyeiről és hátrányairól
A vágy, hogy mindig formában, fenntartani az egészséges testsúlyt, és jól néz ki, a nőket és a férfiakat, hogy próbálja mindenféle divatos diéták. A kreatív termékek teszik ki a menüt, annál több rajongó új, népszerű elektromos rendszerek, mint például a Dukan diéta. Japán étrend vagy 6 szirmok. Eközben a használata hagyományos hajdina lehetővé normalizálni súlya, javítja az egészséget, és hozza létre az emésztés során. Egy ilyen fogyás opció nem igényel további pénzügyi költségek, hajdina mindenki számára elérhető, és nagyon könnyen elkészíthető. Emellett, táplálkozási ígér enyhülést 3-7 kilogramm plusz csak egy hét (vagy 15 kg 2 hétig). Annak ellenére, hogy a hajdina diéta diéta korlátozza a választás termékek használata engedélyezett, kövesse a tanácsát nem nehéz.
A lényeg a hajdina diéta
Készülj fel mentálisan a tény, hogy a 7-14 nap kell enni csak előre elkészített hajdina - ez a lényege a hajdina diéta. Mivel ez a gabona magas tápértékű, akkor nem éhen egy meghatározott ideig. Sokkal nehezebb megbirkózni a kísértés, hogy kipróbáljon valami ízletes és változik a menü. De ebben nincs semmi baj, mert akkor válasszon ki egy kevésbé szigorú módosítását a népszerű villamosenergia-rendszer.
Miért hajdina?
Hajdina tárgya tápláló élelmiszer-készítmény gazdag ásványi anyagokban. Tápértéke jelenléte miatt a cellulózszálak, fehérje szénhidrát. Része a rutin „működik”, hogy erősítse az erek falán, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Hasonló hatásokat flavonoidok és a folsav, amely szintén tartalmazza a far. Figyelemre makrocellák vas, kálium, foszfor, bór, cink, jód, réz, fluorid, kalcium, molibdén és kobalt. Gabona - igazi tárháza B-vitaminok és a PP. Diéta hajdina kása át egészen könnyen tartalma miatt a komplex szénhidrátok a far. A szervezet megkapja az energia az egész emésztési folyamat a termék.
Követelmények hajdina diéta
A hatékonysága hajdina diéta és az eredmény attól függ a teljesítmény egyes szabályok:
• Komplett kizárásával fűszerek (só, cukor, babér, szegfűbors). Só és cukor a szervezetben folyadék-visszatartást, és fűszerek serkentik a termelés a gyomorsav, ami állandó éhségérzetet. Elfogadom a diéta ilyen összetevők lehetséges visszautasítani.
• A titkos recept hajdina diéta fogyás a következő: zabkása főzött különleges módon. Üveg szemes öntsünk két csésze forró vízzel, fedjük le fedővel, csomagolva egy meleg takarót, és hagyjuk éjszakára. Meg lehet párolt kása egy termosz. Amíg Ön pihen, a far megduzzad vízben, miközben a magas tápértékű.
• Igyon tiszta víz, zöld tea cukor nélkül, vagy ásványvíz. Így a szervezet megkapja a szükséges nedvességet és a fogyás a hajdina diéta intenzívebb lesz köszönhető, hogy megszüntessék a toxinok és salakanyagok.
• Ossza adunk úgy, hogy nem eszik után 06:00 este - ez az aranyszabály bármilyen diéta, amely tiszteletben kérdés nélkül.
• Pick minőségű multivitamin komplex, ami kell használni az egész korszakban, amikor a diéta korlátozott.
Betartása minden táján lesz jó eredményeket elérni. Azonban diéta nem mindig fog részesülni, így megtanulják az előnye és hátránya a hajdina diéta előre.
Megengedett további termékek
Menü hajdina diéta egy hétig, akkor adjunk hozzá egy kis móka. Táplálkozási hoztak létre a termékek listáját, amelyek felhasználhatók párhuzamosan a kását. Ez nem egy negatív hatással van a végleges eredmények, de hozzáteszi, az optimizmus és javítja a hangulatot. Zabkása nem tűnik nagyon friss, akkor azt hagyjuk, hogy adjunk egy kis szójaszósszal.
Azt lehet enni almát (nem több mint 2 egység naponta). Tartalmazza az étrendben a friss salátával és fűszernövények (só nélkül). Adjuk hozzá a mézet, de nem több mint 1 teáskanál naponta. By the way, saláta és gyümölcs is jól helyettesítheti egy étkezést, így készíteni előre egy kicsit kevesebb gabona, ha azt tervezi, hogy változatossá a menüt a következő napon.
Kása lehet zsírmentes joghurt italt (1 liter naponta) és a kefir, hajdina
tartják az egyik legnépszerűbb változat ennek módja az evés. Ha nem nélkülözheti a kávé, forraljuk egy csésze természetes ital és ne adjon hozzá cukrot. Igyál zöld tea (nem a méz és a cukor), szénsavmentes ásványvíz.
A tápegység áramkör a diéta
Kész a hajdina osztva 5-6 adag. Reggel, amint felkel, akkor meg kell enni az első tál zabkása. A következő 2 Chasa tartózkodjon ivóvíz, gyümölcs, tea vagy kávé. A fennmaradó részek enni egész nap, miközben a intervallumokban 1,5-2 óra az étkezések között. Már lehet inni vizet, teát vagy kávét (1 csésze naponta) előtt vagy étkezés után - nincsenek korlátozások. Fontos! Alkoholt tilos a diéta.
Érvek és ellenérvek a hajdina diéta
diéta méltóság
Eredmények hajdina diéta nem korlátozódik komoly veszteséget a túlsúly, hanem éppen azért, mert ez az előny az ellátási rendszer sok rajongó.
Az anyagok szerepelnek a gabona, képes megtisztítani a vért és normalizálja a vér koleszterinszintjét. Durva szálak, amelyek miatt egy speciális előállítási eljárást, serkentik a bélmozgást, megtisztítva ezáltal aktív. És ami a legfontosabb, nem kell küzdenie roham az éhség, mint ahogy az sok más hálózati rendszerek.
Bármilyen diéta kíséri az aktív megszüntetése méreganyagok és hulladékok. Ezeket az anyagokat először bekerül a véráramba, majd elhagyja a testet. Segítségével nem fél a megjelenése gyengeség és szédülés - a természetes tisztítási folyamatot. A diéta, próbáld meg nem veszi a nagy fejlesztési projektek, kap sok pihenés.
Az előnyök hajdina étrend az egészség javítása. Van egy hajnövekedés serkentésére, néznek boldog, erősíti a körmöket. Elvesztése extra kilogramm okozza, hogy a szám lesz karcsúbb, csökkenti a narancsbőr az oktatás, és a bőr friss és ápolt megjelenést. Ezen túlmenően, a hajdina tökéletesen helyettesíti kenyér, burgonya és más gabonafélék. Gabona gyakran tanácsos használni azok számára, akik szenvednek az alacsony hemoglobin vagy látási problémák.
hiányosságokat
Hátrányok hajdina diéta főleg kapcsolódó kell enni monoton. Ez rontja el a hangulatot, és még állapot alakul ki közel apátia. Kell említeni, hogy miután az ilyen korlátozások hajdina nem tud enni sokáig, megfosztja magát az alapvető tápanyagok.
A teljes elutasítása só gyakran okoz egy nyomáscsökkentő, a fejfájás megjelenését és általános gyengeség. Az ilyen érzések semmit, így a következő étkezés, adjunk hozzá egy kevés sót, hogy normalizálódott.
Felhívjuk figyelmét, hogy a hajdina diéta otthon - egy önkéntes csökkentését kalóriatartalmú étrend akár 400-450 kalóriát naponta, ami nagyon kevés. Bár a tömeg megy gyorsan, de miután a diéta kiló gyakran visszatér, ha a jobbra, hogy a szokásos étrendjét.
Szükséges elhagyása cukor csökkenéséhez vezet a szellemi tevékenység. Ez érthető, és átmeneti jellegű. Válassza előre az időben, amikor a munkahelyen (vagy az oktatási folyamatban) a „nyugodt”. A nyugtalanság és ideges extra terhelés alatt az étrend semmi.
Hajdina étrend: ellenjavallatok
A jelenléte bizonyos betegségek élelmiszerekben korlátozás lehet nem biztonságos. Hajdina étrend kárt jön, amikor meg kell ismételni túl gyakran. Talán az első eredmények lesz egy nagy ösztönzést a folytatása a hatalom ezt a rendszert, de szükség van a szünet a 30-45 nap. Amellett, hogy hagyjon egy ilyen mono-diéta a következő esetekben:
• Problémák a tápcsatornában. Hajdina normalizálja az emésztés során, de hosszabb használatának korlátozását az egyéb termékek meghibásodást okozhat a szervezetben megjelenése után a diéta.
• Nem szükséges, hogy hagyja abba a választás hajdina, kefir diéta szenvedők colitis és gyomorhurut.
• Ez a módja az evés nem alkalmas a terhes és szoptató nők, akik különleges figyelmet igénylő minőségi és változatos étrendet.
Kilépés a hajdina diéta
A fontos az átmeneti fázisban a normális étrend az, hogy biztosítja a hosszú távú megőrzését az elért súlyt. Hogy ez egy szégyen, ha egy súlyos absztinencia élelmiszer, lefogyott vissza. Része az ok szegényes és egyhangú étrendet.
Légy türelmes és megvigasztalni magát, hogy ez az intézkedés kötelező. A szervezetnek szüksége van ideje megszokni ismét sok termék. Miután elkészült a hajdina diéta, vélemények táplálkozási szorgalmazzák fokozatos mellett a diéta gyümölcs, zöldség, hús és hal.
Az első 10 nap befejezése után a rendszer teljesítménye, nem fogyaszt többet, mint 1500 kalória naponta. Letiltott sült, zsíros ételek, liszt. Például, ebéd lehet inni erjesztett sült tej, vagy enni egy gyümölcssalátát. Vacsorára a főétel növényi sütjük vagy főzzük egy pár. Az első hét folyamán fokozatosan adjuk hozzá a tojás, tejtermékek, hal, főtt húst. Tartsa a tört és gyakori hatalmi tartózkodjon az étel elfogyasztása lefekvés előtt.
diéta módosítása
Változatok hajdina diéta eltérő lehet attól függően, hogy a korlátozások és kiegészítő termékeket. fogyókúra eredménye is különböző. Úgy vélik, hogy a legnépszerűbb étrend hajdina és a kefir. Készítsünk este a zabkása ismerős recept vásárolni jó minőségű, alacsony zsírtartalmú joghurt. Ha nem bízol a boltban „zselé”, a joghurtot könnyen elvégezhető otthon, használja kovász. Azon a napon, meg kell enni zabkása 1 csésze gabonapehely és inni 1 liter savanyú tejtermék. Időtartam - 7 nap. Hajdina étrend kefir lehetővé teszi, hogy fogyni 4-6 kg. Ezen felül, akkor lehet enni aszalt gyümölcsök (pár darab), alma, zöld és friss káposzta. A hatás jobb lesz, ha a igyon egy pohár joghurt fél órával étkezés előtt kása. Míg néhány kényelmes ital vagy keverjük a hajdina tejtermékek.
Mit tudok enni a hajdina diéta, ha nem megy, súlyosan korlátozza a diéta? Tovább az opció lehetővé teszi a hálózati hozzá 1 csésze joghurt (otthon) és a gyümölcsök. A gyümölcsök különböző lehet, attól függően, hogy a szezon, de ne a banán és a szőlő. Mivel a test kap elegendő mennyiségű glükózt (a gyümölcs), az arány a fogyás nem olyan intenzív (körülbelül 2-4 kg hetente). De az érzés nagy.
Egy másik, hogy a szigorú diéta - éhezés nap „hajdina”
Tekintettel arra, hogy a hajdina diétás menü nagyon korlátozott, a kudarc kockázata jön a harmadik napon. Ez nagyon szomorú, mert oly sok erőfeszítést, hogy hiába. Nem szükséges, hogy szidja, és önmagukat vádolják. Talán ez a lehetőség a kínálat akkor csak nem illik. Ne ess kétségbe, hanem megpróbál ragaszkodni hetente egyszer böjt nap alapján a hajdina diéta. Vélemények a táplálkozási akik sikeresen gyakorolta ezt az opciót, ha dolgozik az ügyfelek önmagukért beszélnek. Egy nap egy hétig enni hajdina sokkal könnyebb, mint zaklassák és kínozzák magukat 1-2 hét alatt.
Szükségem gyakorolni?
Fogyás miatt előfordul, hogy a meredek csökkenése a folyadék szintjét és az izom veszteség. Hajdina diéta és a testmozgás (közepes) - a nagy lehetőség azok számára, akik követik a feltétele a bőr és az izmok. Az éles fogyás 2 héten belül vezet a bőr megereszkedett. Nem kell mondani, még egyszer, hogy nem szép. Gondoskodjunk róla, hogy a testmozgás segít pumpálni az izmokat. Ne vigyük túlzásba, torna ne legyen intenzív, hogy nem volt a szédülés.
Kiváló eredményeket lehet elérni a szauna használatát. Ezen felül, akkor lehet rendelni során masszázs, valamint pakolások. amely hozzájárul, hogy megszerezze az optimális eredményt, tökéletesen feszesíti a bőrt, javítja a vérkeringést.
Hajdina étrend: vélemény és eredmények
Rajongók ilyen típusú teljesítmény nagyobbá válik annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta hajdina nem okoz éles éhség. Éppen ellenkezőleg, a harmadik napon a lány azt mondják soha nem látott könnyedséggel és normalizálja az emésztést. Több mint a válaszadók fele osztották meg egymással tapasztalataikat, hogy a háttérben általános javulása a hangulat és a megjelenés, hogy tartsák be a szigorú korlátozások nem voltak nehéz táplálkozási gyors eredményeket.
Pozitív visszajelzés körülbelül hajdina diéta kénytelen komolyan gondolkodni ennek hatékonysága takarmányozási módszer. A kapott tömegveszteséget figyeltünk 3 kg-tól 15 kg-os (sok múlik a kezdeti testtömeg és a diéta időtartama). Az éhségérzet nem gyötri, és az elfogyasztott élelem mennyisége egy lépésben csökken. Ha összehasonlítjuk az egyes eredményeket a fogyás, akkor változhat a néhány kilogramm naponta akár több kilogramm a teljes időszakban a diéta. Egyesek sikerül elveszíteni 4 kg 4 nap alatt, de vannak olyan emberek, akik, miután 10 nappal veszteség csak 3 kg.
Nagyon ritkán vannak olyan esetek, amikor a diéta nem hoz eredményt. Az is előfordul, hogy vannak olyan görcsök a has. De akkor a legvalószínűbb, beszélünk az egyén intolerancia a termék (by the way, hajdina is okozhatnak allergiát, például a joghurt ellenjavallt azoknak, akik krónikus betegségek a gyomor). Ezekben az esetekben a diéta azonnal megszűnik, annak érdekében, hogy ne sértse a szervezetben. Ne ess kétségbe, csak fogd magad egy másik energiagazdálkodási rendszer, amelyben jól érzi magát.