Élelmiszer thai boksz

Élelmiszer Thai-box (muay thai). Hogyan enni?

Sok sportoló, akik most kezdik kezelni Muay Thai, azt kérdezik, „hogyan kell enni egy Muay Thai osztályok”?

Talán a legfontosabb szempont a táplálkozás thai boksz, figyelni a minőségi élelmiszerekből. Természetesen néha nehéz ellenállni a sajtburgert „McDuck” burgonyával és mártást krumpli, mossuk le bő kóla vagy egy turmix. Minden nagyon ízletes. de felesleges, sőt káros.
Általában a legtöbb termék, amely porosodik a polcokon a szupermarketek nagyon szerencsétlen tápérték és az esetleges jelenlétéről „E-nis”. Az ár, amit fizetni a kényelem és az íz.

Tehát mi mindegy, hogy enni harcos Muay Thai és így tovább ...?
Thai-box különbözik nagy intenzív munka, amely miatt elvész a nagy mennyiségű energiát és kalóriát.
És az energia találkozunk szénhidrátok. Következésképpen, az élelmiszer Muay Thai, meg kell összpontosítani őket. Azonban kevés

árnyalatot, és az ő neve „glikémiás indexe.” Nagyjából elmondható, hogy ez az arány a cukor felszabadítását a vérbe. A maximális érték a GI 100, és ez tiszta „glükóz”. Az alsó van, a lassabb és egyenletesebb történik cukor szabadul fel a vérben, ami jó nekünk, mert akkor a takarmány minket egy hosszú vremya.V vulgáris szénhidrátok magas glikémiás index az úgynevezett „gyors szénhidrát” és az alacsony „lassú szénhidrát”

Valószínűleg észrevette, hogy evés után édes muffin vagy egy cukorkát, azt nem csak a nagyon gyorsan telítődik, de ugyanolyan gyorsan újra akar enni. Ez csak köszönhető, hogy a magas glikémiás indexű és alacsony tápértékű. Ezért az étrendben a thai boksz, meg kell választani ételek alacsony GI (Táblázat élelmiszerek keresni az interneten).
A legjobb választás véleményem szerint a kását, különösen hajdina, zabpehely és a rizs.
Hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér, tészta, stb akkor is egy nagyon jó választás.
Előnyösen prikusku adjunk hozzá egy kevés rost javítja az általános GI
Fehérjék testünk is nem jelent meg a semmiből, és

felelős az építési és védelmi eljárások, így róluk is nem szabad elfelejteni. Elvileg a növényi fehérjék is a fenti terméket (ha vegetáriánus vagy a hit nem teszi lehetővé). De a többség tanácsot kapok a tejtermékek (tej, sajt) és a hús.

Miért zsírmentes? Bővebben később.

Zsírok. Nélkülük harcos Muay Thai. és csak az ember nem tud.

A zsírok Kétféle:
-Zhivotnye mert a természet, hátrányosan befolyásolhatja a szervezet egészének, emelkedett koleszterinszint, érelmeszesedés esélyét növeli az súlyosbítja a máj és lerakódnak a „tartalék”.
-Rastitelnye ez csak amire szükségünk van. Egyél diófélék és magvak, öntözés saláták, növényi olaj, halat enni (ez is csak, mint lehetséges), és megpróbálja minimalizálni a találkozó sült csirkeszárny egy „újrahasznosítható” kókuszolaj és a hasán.

És ne feledkezzünk meg a gyümölcsöket és zöldségeket. A rost, vitaminok és ásványi anyagok.

Általános tudnivalók a táplálkozás thai boksz:

Egyél kevesebbet, de gyakrabban. Élelmiszer rendszer nem túlterhelt, és a test mindig kell táplálni, tápanyagokat.
A reggel Fókuszban a szénhidrátok, és este felé tolódik fehérjéket. Mivel a test „energoprozhorliv” ébredés után.
Ne menj az edzőterembe éhes, enni, legalább valamit.)
Edzés után, ha nem dobja a „lassú szénhidrát”, kényeztesse magát egy édes. Mivel az intenzív fizikai terhelés-hez az úgynevezett fehérje-szénhidrát ablakot. És ezekben a pillanatokban a „gyors” szénhidrátok (magas GI) nagyon hasznos lenne.

Csak figyelni, hogy a cikk „Protein thai boksz.”

Vagy ha azt szeretné, hogy értékelje, és esetleg vásárolni egy sor sporttáplálkozás, akkor vess egy pillantást ide

Fehérje thai box (muay thai)
Közvetlen rúg. Ez SPARTA.
Ütések thai boksz.
Egyenes ütés. Taníts agresszor jó modor!
Finomságok az ütések thai boksz. Rátérve a kezét a halálos fegyver.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő