Beállítása saját súlya erőemelés, súlyemelés
Ez a legbiztonságosabb végre ezt a kiigazítást miatt gondosan megtervezett diéta. Mindig győződjön meg arról, hogy a súlya nem haladja meg a kívánt határok között. És, hogy a zsír a szervezetben a lehető legkisebb.
Felhívjuk figyelmét, hogy ha a cél, hogy lefogy gyors, ez csökken 60% -kal csökkent az izomszövetek. És rovására zsír csak 40% -kal. Ebből az következik, hogy mivel a fogyás legyen lassú, mint lehetséges. Ha megfigyeljük, milyen sebességgel 200 g hetente izomtömeg gyakorlatilag változatlan marad. Ezért meg kell határozni előre, milyen időszakra van szüksége, hogy lefogy, és kap rá előre, elsősorban a lassú üteme. Ellenkező esetben nem lesz képes elkerülni igénybevétele hatásfok, mivel ez lesz a kiégett és az izom glikogén, ami a legfőbb villanyszerelő.
Egy nagy vízveszteség a szervezetben megtöri az egyensúlyt a folyékony közeg. A szervezet törekszik a lehető leghamarabb pótolni a veszteséget. Ez azt jelenti, állandó szomjúságot. Vízhajtók használata ad a túlzott stressz a keringési rendszer, amely tele van tragikus következményekkel jár. Annál is inkább, mert vízhajtó tartják a dopping és alkalmazásuk akkor egyszerűen kizárja.
Tehát, fontos szerepet játszik a három tényező, hogy állítsa vissza a zsírszövet:
- fizikai aktivitás (fokozott testmozgás intenzitás);
- energiahiány (egy kicsit kevesebb kell enni);
Módszerei súlykontroll lehet feltételesen osztani három.
Korai billenő tömeg.
- folyadékbevitel korlátozott. Tea, kávé, édes és sós ételek - a lehető legkisebb;
- jelentős növekedése motoros aktivitás, amely viseli a karakter aerob (tempós séta, futás, kerékpározás vagy úszás);
- fokozott verejtékezés (szauna fürdő);
- kerül egy külön képzési munkát a hasi izmok
- élelmiszer korlátozások, a fogyasztás az utolsó esti fogadás.
Rapid mentesítés (14 nap).
Az összes fenti kell kiegészíteni:
- megtagadja a különböző gravies és szószok tartalmazó sót. Limit folyadékbevitel a minimumra;
- fokozott verejtékezés (pezsgőfürdő, szauna, meleg alsónemű).
Az összes fenti hozzáadjuk a vétel természetes vízhajtó és izzasztó (teák, díjak, citrom, stb.)
Természetesen, mielőtt elkezdi szabályozni a saját súlya, meg kell tapasztalni a hatását az infúziók és teák, és válassza ki a legjobb. A végső tömeg kiigazítás után az előzetes súlyozás kerül végrehajtásra.
Jellemzően, amikor az ilyen kiigazítás lehetséges csökkenteni a súlya a 800 gramm. Ehhez hajtsa végre az intenzív bemelegítés meleg ruhát, megtisztítjuk a legtöbb belek és a hólyag, kiköp nyál.
Mérlegelését követően elvégzett, a szervezetnek szüksége van, hogy visszatérjen az elveszett ásványi anyagokat. Ehhez egy pohár ásványvizet adunk 6 gramm asztali só, és az a magnézium tartalmú készítmény és kalcium. Például, Kvadevit, asparkam, Panangint. A legjobb az egészben, ha minden, amit nem a saját, és az orvos a csapat.