Az osteochondrosis szövődményeinek megelőzése, az élet háttámlával
A gerincbetegségekkel továbbra is élünk és dolgozunk, valahogy megtörtént, hogy legtöbbjük nincs otthonában, aki magával viszi az egész életet. Ezért felhívom a figyelmet
a biztonságos otthoni munkavégzés technikája a gerincbetegségekkel, gyakori hátfájdalmak
Sőt, hasznos lesz mindenki szenved a banális osteochondrosis 1 fokozat, amely hat nem is hagyta a doktori iskola közel a fogyatékkal tömegű súlyos degeneratív elváltozások, gerinc sérv és prolapsus csigolyák.
Annak érdekében, hogy súlyosbodásához instabil elmozdulás a csigolyák, ami lassítja a degeneratív folyamatok, csökken a mikro-traumák porckorongok, akkor végezze el a munkát otthon, és nem kockázat, hogy egy másik eszkalációs ugyanabban az időben.
Munka otthon, minimális törzs a gerincen
- Ezért, ha a padlót mosni, mosni és söpörni, általánosságban minden olyan munkához képest, amely a billentéshez kapcsolódik, további támogatást igényel. annak érdekében, hogy enyhítsék a gerincet.
- A klasszikus kis seprű használata helyett egy hosszú seprű seprűvel, egy extra porszívóval ellátott porszívót használjon, így hosszú ideig nem kell hajlani és lógni ilyen kényelmetlen helyzetben.
- A terhelés a gerinc beteg drámaian megnő, ha a munkát ryvkoobrazno (pl fát, hogy dobja föld) Itt meg kell jegyezni, hogy amellett, hogy rándulások, rendkívül káros dolgozni állandó forgatás a gerinc (csigolyák váltás magas kockázat). Mégis, ezek a „veszélyes” munkára van szükség, akkor meg kell próbálnunk, hogy végre őket nem élesen forgatása közben az egész testet.
A test helyzete a gravitáció felemelésekor
Különös figyelmet kell fordítani a test helyzetére a súlyok emelése és hordozása során.
A vezetés szabályai
Én vezetek egy autót, különösen hosszú, hogy ez is a lehető legegyszerűbb. A derék alatt, hogy egy hengeret állítson le, minden órában megáll, és összezúzza a merev végtagokat, a nyaki gerincet könnyítheti párnázattal vagy magas fejtámlával.
A gépkocsivezetők számára különleges szőrtelenítő masszírozó köpenyek kerülnek értékesítésre, ezeket nem szabad elhanyagolni, ilyen fuvallat hűen lecsillapítja a feszültséget és csökkenti a gerincoszlopban lévő stagnáló jelenségeket.
A betegség megbetegedéseinek megelőzése
Egyértelmű, hogy szem előtt tartva mindenkor a gerinc nehéz, de egy próbát megér, hogy fejlesszék a szokás, mivel a megakadályozására egy extra pár fellángolása évente - ami azt jelenti, hogy megakadályozza a pusztító folyamat elszabadulnak.
Még egy olyan egyszerű dolog, mint a cipők befűzése, jobb, ha helyesen történik (egyik térdre esve, és a test testét a csípőre nyomja), hogy megakadályozza a lemezek elmozdulását.
Érdemes egy póz, világosítja a terhelést, és utazás közben a liftben nagy távolságok (támaszkodni a falon), a munkahelyen, kapcsolódó hosszabb statikus terhelés, hasznos, hogy megkönnyítse a készítmény jelenleg álló egyik lábát egy kis széken. A láb váltakozva változik. Az ilyen látszólag frivol akció ellenére, hogy a feszültség csökkentése és a növekedés természetes kyphosis a gerinc.
Pihenjen és dolgozzon egy beteg gerincvel
- By the way, a beteg gerinc kell választani a megfelelő ortopéd matracok. helyes székek, székek (csak alacsony üléssel, derékban és belső dőlésszel szemben). Az ülő helyzetben a térdnek kissé a medence fölött kell lennie.
- Cipő. különösen a mindennapos viselésre is, helyesen kell kiválasztani. Kényelmesnek, kényelmesnek és rugalmas hatású talpnak kell lennie. Ez lehetővé teszi a gerinc kevésbé rázkódását erőteljes gyaloglással.
- Ha tudod, hogy van egy nehéz napod előre, jobb egy erszényt felvenni egy súlyemelőre, egy speciális ortopéd fűzőre.
A fokozódó gyengeség, kondíció, gyengülő izomrendszer - egy meglehetősen gyakori jelenség betegek között osteochondrosis. Ezért írtam egy korábbi cikkben, elhanyagolása testmozgás nem szükséges, csak hogy jó hatással izometrikus gyakorlatok az ágyéki gerinc, amit itt látni - „Gyakorlatok derékfájás, hogyan kell visszaállítani a gerinc”
A sajtó, a fenék és a hátsó izomzat izomtörése jól szolgál majd jó izmos fűző és megfelelő testtartás létrehozásában.
A megelőző karbantartás érdekében emlékeztetni fogom Önöket, hogy a fekvés is sikeres lehet a probléma miatt, és nem. A görgő a süllyedés alatt csökkenti a feszültséget, a nyomás a hátsó részekre degenerált lemezek csökken, az izmok pihenni. Szóval nézz TV-t, pihenjen - éppen így.
helyes (kék ember) és rossz (piros ember) súlyemelés
Még egy gyermeket is fel kell emelni (különösen a fiatal anyáknál)
