Az L-karnitin segít a fogyásban
Hogyan elkarnitin?
Amint már korábban említettük, az anyag a szervezet által termelt. Azaz, ha egy személy fogyaszt megfelelő mennyiségű állati fehérje, akkor ez a természetes alapanyag lenne elegendő ahhoz, hogy elegendő mennyiségű karnitin természetesen.
Sok gyártó (mint általában, nem a legőszintébb) állapítsa meg, hogy elkarnitina vétel szükséges, hogy zsírt éget, és egyszerűen pótolhatatlan azok számára, akik komolyan foglalkoznak a sport. Tény, hogy a dolgok nem annyira kritikus. Elkarnitin nem nevezhető haszontalan, ez a cucc tényleg csak átrendezi a test egy másik mód, amelyben zsír égett gyorsabb. De ha a gyógyszer és nem változik az életmód, az eredmények a semmiből jelennek meg. Elkarnitin adhat extra energiát edzés közben, növeli az állóképességet és javítja az anyagcserét. Ahhoz, hogy ezt a hatást, meg kell venni a fogyókúra rendszernek teljesítmény, aerob testmozgás.
Érdemes megjegyezni, hogy elkarnitin lehet fontos kiegészítő azok számára, akik betartják a szigorú vegán étrend.
mellékhatások
A tudósok kimutatták, hogy a elkarnitin nezzya úgynevezett veszélyes vagy káros adalékanyagot tartalmaz. Nem károsítja a test, ha helyesen használják, nem káros.
Az egyetlen mellékhatása - ez egy természetes étvágy növekedése. Elkarnitin felgyorsítja az anyagcserét, a nyugalmi állapotban a test, a növekvő energiafelhasználás, ami okozhat tervezett utak a hűtőszekrénybe.
Ennek elkerülése érdekében néhány fontos szabályt be kell tartani:
- Minden nap, enni elég fehérjét - a minimális sebesség - 1 gramm per 1 kg testsúly.
- A teljes mennyiségű étel kell osztani 5 kisebb részekre.
- Az alkohol.
- Maximális fogyasztás csökkenését a finomított cukrok és más egyszerű szénhidrátok.
- Előnyben részesítik a mono-telítetlen zsírokat. A teljes összeg a zsír nem haladhatja meg a 60 gramm naponta.
- Nem csökkenti a napi kalória alacsonyabb BMR plusz 300-400 kalória.
Ajánlások képzés:
- A 2-3 hetes erősítő edzés, a fő hangsúlyt kell fektetni az állóképességet - kis súly, sok ismétlés.
- 3 és 6 edzés kardio, intenzitása és időtartama változhat.
alkalmazás elkarnitina
Adagolás számítják egyénileg, de kiemelkedő dózis - napi 1200 mg:
- 200 mg 20 perccel reggeli előtt;
- 200 mg 20 perccel ebéd előtt;
- 200 mg-ot egy snack-;
- 600 mg edzés előtt.
Talán lehet, hogy érdekel:
- szárítás testület a lányok otthon. Tippek kezdőknek
- Főoldal testpakolásokat fogyás
- Negatív kalóriatartalmú, mítosz vagy valóság
- Jó kövér Omega-3
- Csalás. Hazudni magát Javulást
- 5 termék, amelyek nem rendelkeznek a jobb
