Az élet nem fogyókúra, vagy hogyan kell elkészíteni a szám a nyári
A mai világban mindenki azt akarja, hogy egészséges és jól néz karcsú és fitt. De a kor az élelmiszeripar nem egészen könnyű, mert az étel kísért férfi szó mindenütt. Minden lépésnél a boltok, áruházak, burgernye, élelmiszer bíróság, kávézók, éttermek, gyorséttermek, és nem mindig lehet találni a jó ételeket. Az ember kénytelen enni, amit kínál az élelmiszer, így nem véletlen, hogy az egészség és a szép szám. És nem mindig ez az élelmiszer egészséges és hasznos, és gyakran hátrányosan befolyásolja mind a jólét és az ő alakja.
A tél vége, és az ünnepek alatt, az idő feltartóztathatatlanul halad - ez tavasszal, és nyáron nem messze - pihenés, tenger, tengerpart, és a rövid nadrág. Mivel azt szeretnénk, hogy nézel ki, és ezzel egyidejűleg nem folyamodnak hóbort táplálkozás és a böjt. De lehetséges ez? Lehetséges, hogy csökkentsék a súlyt a nyáron, ha nem akar menni a diéta, és vegyen részt a böjt, vagy ha kevés ideje foglalkozni velük? Csakúgy, mindegy, hogy az alakja javítása érdekében az egészségügyi és nézd elegáns?
Is olvasható: A gyakorlat hasznos a mi psziché
Sokan ismerik diéták nem hallomásból, és minden második nő egyszer az életben használja őket a gyakorlatban. És általában dömpingelt kg alattomosan vissza, így nincs esélye a győzelemre ellen túlsúly. Sok különböző diéták, hogy ígéretet gyors eredményt, de végül a stresszt és még több kiló. De a helyes kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód segít helyreállítani az egészségét, és kap az ideális testsúlyt, stressz nélkül a szervezetben.
Ma megtudhatja, 5 egyszerű szabály, megjegyezve, hogy lehet megszabadulni a különböző betegségek és hozd alakja érdekében:
A víz az élet alapja. Víz nélkül a személy nem tud élni több mint egy hete, melyet teljes kiszáradás és a halál. Milyen gyakran hallom ezt a mondatot: „Nem iszom vizet egyáltalán nem akarom, eszem levest, teát inni, kávé, gyümölcslé, és ez elég.” Hogy a tiszta víz szükséges ahhoz, hogy támogatja az összes normális folyamatokat a szervezetben: a vér folyékony, és nem volt nagy nyomás, hogy jól teljesítenek az ízületek, a belső szerveket és az agyat. Ügyeljen arra, hogy igyon 1-2 pohár vizet éhgyomorra, akkor kezdődik az emésztés során. És egész nap, próbálja meg egyenletesen ivóvíz a vízfogyasztás. Így segítik a szervezetet nemcsak tiszta, hanem éget a felesleges zsírt.
A legtöbb ember eszik rendesen, és ezzel provokálni a különböző betegségek. Próbálja feladni egészségtelen élelmiszerek és cserélje ki egy sokkal hasznosabb. Távolítsuk el a táplálékból a finomított élelmiszerek (liszt, finomított olaj, fehér rizs) és a cukor termékek (cookie-kat, cukorka, sütemények, liszt termékek), hidrogénezett zsírokat, szódavíz, sült, zsíros, sós és füstölt élelmiszerek, valamint a félkész termékek.
Is olvasható: Szeretnéd, hogy egészséges és hosszabb ideig élnek - kevesebb húst esznek
Add a teljes kiőrlésű gabonák, hogy a diéta gabonafélék, tejtermékek, több zöldséget, gyümölcsöt és fehérjetartalmú élelmiszerek (hús, hal, sajt, tojás). Lehetőleg ne használja ételek olajban vaj, és sütni, párolás, felforraljuk. Az ilyen étrend segít megtisztítani a testet és megszabadulni akkor a túlsúly.
Étkezzen 3-4 órával lefekvés előtt. Késői vacsora okoz gyomor-bél traktus dolgozni teljes erővel, megakadályozza a tisztulási folyamat. A férfi, aki ebédel végén, és gyakran lefekvés előtt (vagy felkel, éjjel és harapás), reggel felébred fáradt, és nem alszik eleget. A szervezet nem vissza, és vannak a különböző betegségek. Ezen túlmenően, egy késői vacsora provokál beállítva a túlsúly, mert az élelmiszer elfogyasztott nem teljesen elfogy, és letétbe a bőr alatti zsír.
3. A hasított étkezés a nap folyamán
4. mozgás
Kor a technológia lehetővé teszi, hogy egy személy, hogy vezesse a mozgásszegény életmód. Egyelőre csak annyit tehet, nem hagyják otthon: a munka, a bolt, a rend ételek és szocializálódnak. És amikor egy személy vezeti a mozgásszegény életmód, fizikailag maloaktiven nem vesz részt a sportban, akkor hamarosan sejtek közötti térben, nyirok és vér szennyezett hulladékok felhasználása, amely helyet ad a betegség és a túlsúly. Ha nem gyakorolják, kezdje a napi fél órás séta egy gyors ütemben, fokozatosan növelve a terhelést. Azt is beiratkozik egy edzőteremben vagy aerobik, és látogasson el legalább heti 3 alkalommal. Így erősíti a szívet és az ereket eredményez a hang az izmok és a bőr, hogy a sejtek, hogy megtisztítsa a nyirok (nyirok mozog, mert csökkenti az izmok és az aktívabb vagy, annál több egészséges).
A legtöbb modern ember ágyba nagyon későn, és nem kap elég alvás. De az alváshiány és a helytelen alvás, vannak különböző megbetegedések, fokozott étvágy (különösen az édességek), és ennek eredményeként a túlsúly. Így megtanulják aludni és felébredni korán. Fontos, hogy az ágyban, legkésőbb 22:30, különben a probléma a túlsúly, hogy megoldja, nem lesz könnyű.
Ezekkel a tippeket, akkor nem árt, és a szigorú étrend helyreállítani az egészséget és átalakítani a szám a nyáron. És ne próbálja meg alkalmazni minden tippeket egyszerre, különben fennáll megtörni. Készíts egy tervet az e feladatok végrehajtásába hétre. Vegyünk egy szabály, és végrehajtja ezen a héten, a következő szabály - a második. stb Tehát fokozatosan lesz képes végrehajtani a tippeket egészség javítására és a fogyás. Talán az elején, úgy érzi, hogy nem könnyű, de fokozatosan belép akkor a szokást, és lesz egy életforma.
És ne feledd, kis lépésekkel a cél felé kitartással, akkor érheti el nagy eredményeket, és nagyon hamar lesz képes felmutatni a jó egészség és a szép szám, valamint viselni a kedvenc ruha vagy farmer
Hiba jelentése - kiosztása a helyesírási hiba az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter