A kreatin és a mellékhatások - monohidrát videók és fotók
A kreatin segít sportolók végre kellően nagy mennyiségű munka, az a személy, aki igénybe veszi a kreatin sokat tehetnek többet gyakorolni, mint egy ember, aki nem veszi ezt a gyógyszert. Milyen hatással van a kreatin hatással lesz Önre, akkor tanulunk a cikket.
A kreatin szükséges azok a versenyzők, akik szeretnék, hogy növeljék az izomtömeget és izomerőt. A kreatin nagyon népszerű ma a sportolók körében, mert ez a gyógyszer képes lehet szintetizálni a szervezetben természetes módon. Mi műveletnek kreatin? Ez növeli az energetikai potenciálja az izom, valamint a kitartás és az erő, és elősegíti a növekedést a zsírmentes testtömeg. Ha összehasonlítjuk a kreatin és a fehérje, mint amely az izmokat energiával, akkor természetes, hogy meghaladja a kreatin fehérje. Hála a kreatin az izomtömeg növelheti akár 20 százalékkal.
A rendszer segítségével a kreatin izom hipertrófia jelentősen megnő. Bár a kreatin sokan használják sportolók számára az elmúlt évek, de több mint a gyógyszer a mai napig végzett sok kutatás a hatás a kreatin.
Az első nyitás a hatóanyag kezdetben azt találtuk, hogy a kreatin por hozzájárulhat a szervezet állóképességet edzés közben.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kreatin is segít azoknak, akik valamilyen probléma a izomtömegvesztés. A kreatin befolyásolja az izmok megnagyobbodás, annak a ténynek köszönhető, hogy a víz visszatartására képes a szervezetben. De később kiderült, hogy valóban segít növelni a kreatin izomtömeg a szervezetben.
A kreatin megakadályozza a korral járó izom, ami megfigyelhető minden sportoló. Valami köze a tény, hogy az évek során, a tesztoszteron szintje a szervezetben élesen csökken, és ennek hatására a kreatin tartja a tesztoszteron szintjét a szervezetben, ami miatt nincs izomvesztés. Ha a kreatin, akkor megáll a folyamat az izomvesztés, és hozzájárulnak a folyamatot visszafordítani.
A kreatin jelentősen javítja az inzulin-izom növekedési faktor. Mivel ez a faktor termelődik minden olyan szervezetben csak azért, mert az intézkedések a hormonok és a tesztoszteron. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin elősegíti az inzulin-szerű növekedési sovány testtömeg. Tehát a hatása kreatin?
A vizsgálatok sportolók találták, hogy növelje a szervezet 30 százalékkal, és csak azokban a napokban, amikor még nem volt képzés. És ha gyakorolja, a szervezet növekedni fog kétszer annyi. Az összes vizsgálatban kimutatták, hogy a megnövekedett izomtömeg után jelenik hónapos kreatin.
Mellékhatások, amikor a kreatin
Ha elkezdi a kreatin, akkor készüljön fel arra, hogy a szervezetnek szüksége lesz sok ideje, hogy vizet vonnak el a szervezetből, így a test vízmegtartó fog bekövetkezni. Ez a kérdés érinti szinte minden sportoló, aki már kipróbálta a kreatin. De ezt úgy kell értelmezni, hogy a vízvisszatartás a szervezetben, nem hatnak károsan az emberi szervezetben, és ez nem jár együtt az arc duzzanata, és észrevehető csak a mérleg.
- Emlékeztetni kell arra, hogy minden esetben, amikor a Tart kiadási vizet a szervezet nem tud inni kevesebb folyadékot, vagy inni vízhajtók, mert így akkor kárt a szervezetben. Étkezési zavarok egyik leggyakoribb mellékhatásokat a kreatin, és kísérheti hányinger, hasmenés, hasi fájdalom. Ez akkor fordul elő leggyakrabban a boot szakaszában a szervezet, ha szükség van arra, hogy egy kellően nagy dózisú kreatin. Az ilyen a kreatin-monohidrát mellékhatások következnek be, hogy az a tény, hogy a kristályok a kreatin oldott nagyon lassan az emberi gyomorban.
- ugyanakkor megzavarhatja az emésztőrendszerre, ha vásárolt egy rosszul tisztított kreatin, így a legjobb, hogy válasszon drága cégek, amelyek jó kritikákat. Sok különböző újságokban és az interneten vannak cikkek a görcsök a kreatin, de a gyakorlatban ez nagyon ritkán fordul elő. Sok kutató úgy vélik, hogy a kreatin okozhat görcsöket vagy görcsöket.
Leggyakrabban, izomgörcsök fordulnak elő az izom kiszáradás szedése kreatin ennek megakadályozására, természetesen szükség van, hogy több folyadékot. Ha figyelembe vesszük a görcsök, akkor fordulhat elő, mert az izmok több ideje gyakorolni terhelés, és abban az időben a többi előfordulhat görcsök, mint egyfajta doxreakcióján a szervezet.
Akné vagy pattanás is megjelennek az arcán származó kreatin, de ez nagyon ritkán történik. A kreatin monohidrát is okozhat mellékhatásokat, mint a pattanások, oka lehet a megnövekedett tesztoszteron szintje a szervezetben, de megmutatja, hogy a gyógyszer hatása és az izomtömeg növekedését. Az interneten ma lehet látni a sok nem létező mellékhatásokat a kreatin monohidrát. Tehát nem lehet emelni a vérnyomás a kreatin. A legnépszerűbb mítosz, hogy a kreatin meddőséghez vezet, és csökkenti a hatékonyságot, hogy ez nem igaz. Továbbá, a kreatin nincs hatással a szív és függőséget okoz.
Hogyan kell szedni a kreatin a jobb hatás?
A kreatin lehet a rendszerbe, amely fogunk adni a cikk későbbi részében. Tehát, ha csak most kezdődött el a kreatin, és elment az első héten a gyógyszer szedését, akkor kell használni naponta 4 alkalommal. Az is lehetséges, mellékhatások előfordulását a kreatin, ha a dózist növeljük. kreatin dózis kell 5 gramm minden étkezés, és ez 20 gramm naponta. Ahhoz, hogy a kreatin jobb használni a szervezetben, akkor idd meg egy pohár bármilyen gyümölcslé.
Ezután a következő 3 hét szükséges, hogy a gyógyszer csak edzés előtt és 5 gramm naponta. Miután vége a hónap, akkor kell egy kis szünetet egy hónapra. Akkor lehet kezdeni, hogy a kreatin. De meg fogja változtatni a dózist vétel: minden edzés előtt, és ez egy órával edzés előtt, meg kell venni 30 gramm kreatin. Ha nincs edzés azon a napon, a kreatin kell bevenni éhgyomorra. Ha van egy nagy teher a képzés, akkor növeli a hatóanyag mennyisége fogadások akár 4-szer egy nap. Az interneten látható egy csomó fénykép, amely azt a hatást a kreatin. Ha figyelembe ezt a rendszert, majd egy hónap múlva lehet látni a hatását a kreatin.