A kombinált készítmények (egyszerű szabályok az egészséges élet) - meditáció folyóirat
Megfelelő kiegyensúlyozott étrend - ez nem csak megfelel minőségi fogyasztási termékek, hanem elsősorban a megfelelő kombinációt.
A tudás a szabályok kombinált termékek a leghatékonyabb módszer normalizálása az emésztést, javítja az egészséget, és ami a legfontosabb, hogy törekedni kell sok ember - megszabadulni a plusz kilogramm centiméter.
Ebből a célból, hogy megéri a minimális erőfeszítést tanulás elmélete és eljár azok gyakorlati alkalmazása.
Ma már nem működik elve teljesítmény: „I - mit eszem.”
Mert még a természetes termékek bizonytalanul szívódik az asztalnál, ad ugyanazt a hatást, mint evett útközben „fast food”.
ELV helyes legyen: „I - amit megemészteni.”
Ebből az alkalomból, Herbert Shelton, a híres táplálkozási a múlt század, azt mondta, hogy ha az étel nem szívódik fel a szervezetben, akkor abból nincs semmi értelme.
Továbbá, emésztetlen étel rontja az emésztőrendszerben, és átalakul méreg, amely keresztül terjed, a test mellett a vér.
Az elmélet a kompatibilitását alapuló termékek jellemzői az emésztőrendszer.
Az asszimiláció bizonyos típusú élelmiszer végzi a különleges rendszer:
Minden terméket emésztjük speciális típusú gyomornedv. A gyomornedv bizonyos típusú termékek egyáltalán nem lehet alkalmas mások. És az összeg a lé is van különbség, a lenyelt termék. Továbbá, az időben emésztését függ savtartalma a gyomorsavat.
2) emésztési idő.
Minden típusú élelmiszer igényel eltérő időben emésztést. Így feldolgozására gyümölcsök igényel egy kis időt (körülbelül egy óra). Itt a sajt lesz emészthető. A perevanivaniya húst igényel 2-4 órán át. És ha enni ezeket az ételeket, ugyanakkor, a gyümölcsök tartalmaznak szénhidrátot, erjesztett, és a fehérje sajt vagy hús és nem metabolizálódik a szervezetben.
Különböző típusú élelmiszerek kezdik feldolgozni és asszimilálódott a szervezet különböző részein az emésztőrendszer. Így, jól olvasható kenyeret adnak tápanyagokat a szájban, a húst 2-3 órán hasítjuk a gyomor, a belek végek feldolgozása. Tápanyagok gyümölcs szívódik fel a vékonybélben.
Hogyan lehet kombinálni
Nézzük meg ezt a rendszert részletesebben.
Feltételek termék kompatibilitás
Amikor egy tudományos megközelítés a külön tápegység minden termék osztható csoportok (zsírok, fehérjék, szénhidrátok). Olyan szabályok erő nemcsak a kombinációja az egyes termékek, hanem a fogyasztás ideje az egyes élelmiszerek, étrend és így tovább.
1) Az élelmiszer legyen egyszerű
A fő szabály - minimum komponensek egyetlen étkezés. Egyszerű étel jobban felszívódik, nem okoz puffadást, hasi görcsök, levertség vagy más kellemetlenséget.
2) szabály egy típusú termék
Étkezésenként hagyjuk enni - csak egyféle fehérje vagy egy zsír, vagy az egyik típusú keményítő. Mindegyikük használhatják gyógynövények, zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt.
A gyakorlatban ez általában úgy néz ki, mint ez - nem lehet egy lépésben, például:
- tojás és gomba;
- bab és a sajt;
- tej és tojás;
- tészta és a kenyér;
- pite burgonya;
- ne csatlakoztassa a zsírok növényi és állati eredetű.
3) eszik gyümölcsöt külön étkezés előtt
Ez általában akkor fordul a gyors emésztést gyümölcs (fél óra). De ha a gyümölcsöt enni bármilyen étel, maradnak a gyomorban időszakra mindaddig, amíg felszívódik egyéb termékek. Ez idő alatt a gyümölcsök kezdenek kovász, ami hasi diszkomfort, szomorúságra.
4) Tej ital önmagában
Ez a termék ajánlott egyedül inni. Ez jobb inni lefekvés előtt meleg.
Szélsőséges esetben, lehet, hogy kevert zöldségek és gyógynövények nem tartalmazó keményítőt. Indiánok összekeverjük a tejet egy kis fűszer, ami szintén elfogadható.
A legjobban a más csoportokkal tejtermékek tartják juh vagy kecske, sajt, joghurt. Tehát jól emésztett sajttal zöldség sütésre vagy zöld salátával. De minden esetben, nem tud enni, tenger gyümölcsei tejszínes mártással, ez szintén nem ajánlott pizza sajttal.
Rajongók a tej, a következő egyszerű szabályok, nem lehet aggódnak a emésztést. De lelkes ellenfél a termék, ne vegye figyelembe.
5) Zsír keverék jól zöldek
Sok vitamint is felszívódik csak együtt zsírok. A hasznos zsírok közé tartoznak a növényi olajok. Ezek az anyagok gátolják a váladék a gyomornedv, de a zöldek semlegesíti. Ezért, a zsír kombinálni kell a levél kapor, petrezselyem, fejes saláta, stb Így mártással, főtt krémet zöld, hogy egy jó kombináció zöldséggel.
6) A fehérjék barátságos zöldségek és fűszernövények
Hagyományos élelmiszer magában köretként a hús etetés a burgonya vagy tészta - ez finom és nagyon kielégítő.
De a keményítő bomlani kezd a szájban, és ez a folyamat véget ér a nyombélben. Ugyanakkor előkészíti a gyomra lúgos.
Míg fehérje emésztés igényel annak savas környezetben a gyomorban és különleges enzimek a bélben.
Ez vezet az a tény, hogy a karaj lesz biztonságosan feldolgozni egy erősen savas környezetben a gyomor, és a burgonya fekszenek önsúly, menjen ki magas hőmérsékleten a belső szervek és alakítjuk egy toxikus terméket.
Ideális fehérjék vannak kombinálva gyógynövények és zöldségek, amelyek nem tartalmaznak a keményítő.
7) Keményítő és szénhidrátok - nem kompatibilisek
Nem eszik a kását cukorral, zsemle mazsolás palacsinta sűrített tej, és így tovább. Meg kell jegyezni, hogy a szénhidrátok dolgozzák fel a vékonybélben, és a keményítőt szinte az egész gyomor-bél traktusban.
Tény, hogy mi történik, hogy: míg a kása átment az összes szakaszában emésztés, cukorral vagy lekvárral marad a gyomorban, hogy minden alkalommal, és vándorol, ami a gázok és súlyosságát.
8) nincsenek desszertek étkezés után!
Száma édes után a fő étkezés nem csökkenti annak káros hatásai az egész folyamat az emésztés. Még egy kis szelet tortát provokálja rothadó étel.
Édes Lovers kell tanulni a szabályokat - csak édesség eltekintve eszik vagy egy órán át neki. Ugyanez vonatkozik a gyümölcs.
9) Az étel nem tud inni
Ez a szabály alapján az arány az asszimiláció ital (10 perc). Víz és egyéb italok, gyorsan asszimilálódó, híg gyomorsav, és vigye magával, súlyosan károsítja az emésztés általában.
Oltja szomjúságot kell 15-20 perccel étkezés előtt. Miután a gyümölcs lehet inni egy fél óra múlva, és miután megkapta a keményítő étel 1,5-2 óra. Fehérje köteles tartózkodni a ivott 2-4 órán át.
10) Kövesse a diéta
Szünet étkezések között kell lennie, 30 perc és 4 chaso. Minden attól függ, hogy mi lett evett utoljára (közelebbről szemügyre a fenti ábra).
Élelmiszer teljes mértékben meg kell érteni. Ha nem követi ezt a szabályt, az emésztés folyamata megbomlik, mint az élelmiszer-mix.
Ez nagyon hasznos, heti egy alkalommal, hogy gondoskodjon böjt nap, még kielégítő mennyiségben. Egy nap használat, mint a gyümölcs, vagy valamilyen zöldség vagy zöldek gyümölcslé.
Ezért kombinációja élelmiszer, amely érvénytelenítheti a egészségtudatos
Szia, kedves olvasók! Valószínűleg sokan hallottak már az előnyöket külön élelmiszer az egészségre? Abban az időben, ebben a kérdésben nem tárgyalt csak lusta. Próbáljuk megközelíteni másképp: megfontolni a termékeket, hogy hozza kárt.
Az információ, amit tanulni jól bevált. Ők szerepelnek az ősi tanítása Ayurveda és Egészség elismert modern fiziológia. Sajnos, nehéz megtalálni a rendelkezésre álló forrásokból. Azok, akik komolyan aggódnak az egészségre, hogy érdekes lesz, hogy megtudja, hogyan nem illő termékeket befolyásolja azt.
Röviden a következmények
Élvezi a finom ételek, nem hisszük, hogy hogyan reagál a testünk. Miért, te kérdezed? Ha az élelmiszer főtt saját, friss alapanyagokból készült, amely lehet a baj?
De még hasznos termékek, kölcsönhatásban áll egymással vezethet eltérések az egészségügyben:
• puffadás étkezés után és puffadás;
• Fájdalom „gyomor”;
• gyakori vizelési ürít;
• szájszag;
• kiütések a bőrön;
• álmatlanság, gyengeség.
Ha az idő nem foglalkozik az élelmiszer, ezeket a reakciókat kell ismételni gyakrabban. Bármilyen krónikus betegségek a gasztrointesztinális traktus (GIT). Ismerje tizenegy legnépszerűbb ételek, amelyek a rossz kombinációja élelmiszerek vezet betegség.
1. spagetti paradicsomszósszal és reszelt sajttal
Ez az információ felborítja a rajongók a spagetti. Tészta alatt szolgált paradicsomszósz. Azonban paradicsom azok savanyú ízű összeegyeztethetetlen spagetti. Ez nem illő termékeket.
Szénhidrát tészta reagál savval, így az emésztőrendszer lehetetlen feladat. Ennek eredményeként, az öröm az evés helyébe gyomorégés. Sajt tovább súlyosbítja a helyzetet.
Az emésztés emészthetetlen keverék tart sok energia, fáradtság jelenik meg. Táplálkozási szakértők inkább töltse spagetti bazsalikommártással.
2. Bab és sajt
Azok, akik ettek a saláta bab ízesített sajt és fokhagyma, becslések a finom ízét. De a benyomás sok elrontott erős gázképződés, amely akkor kezdődött röviddel az étkezés után.
Egy hasznos terméket, rengeteg növényi fehérje és B-vitaminok, ahelyett, hogy erősítse az egészségügyi, problémát okoz. Ennek oka, hogy a sajt rá - nem megfelelő társaság!
3. Paradicsom uborka
Ki gondolta volna, hogy a legnépszerűbb salátafélék semmi köze a táplálkozás? Alkáli álló uborka, hogy reagál a savak tartalmazott a paradicsomot, így sót képez.
Mire az emésztést a gyomornedv uborka paradicsom erjedés kezdődik, van puffadás. Különösen, ha nem szorítkozhat néhány kanál saláta.
4. Citrom és uborka
Sokan inkább minden típusú salátaöntetek citromos mártással. De egy savanyú citrom, mint a paradicsom, nem kombinálva uborka. Ezért a szósz nem használható edények ezzel hasznos zöldség.
5. kenyér sajttal és lasagna
Kiváló minőségű sajt gazdag fehérjék. Ez jót tesz az egészségnek a termék, használják azt. Ez nem kombinálható keményítőtartalmú szénhidrátok kenyér és tészta, része lasagna és inni, friss fűszernövények.
Emészthető keményítők szükség van néhány enzimek, fehérjék más. Amikor a kombinált GI kezd megemészteni a fehérjék és a keményítők ebben az időben fokozatosan lebomlik képező toxinok.
6. omlett hússal és sajttal
Tojás és a hús állati fehérjét tartalmaznak. Ahhoz, hogy összekapcsolják őket egy edénybe ésszerűtlen. Emésztés és a felszívódás nehéz, hogy nem hasznos. Elindult azon az úton, az egészséges táplálkozás, cserélje ki a szokásos fehérje liszt omlett gyógynövények. Ez finom és egészséges.
7. A dinnye és a többi
Itt van egy szabály - a dinnye nem kombinálható más termékeket. Sárgadinnyét külön-külön. Ha megsérti ezt a parancsolatot megjelenése emésztőrendszeri problémák garantált.
8. Tej zabkása zabpehely és narancslé
Hívei az egészséges táplálkozás gyakran kezdeni a napot zabpehely. Néhány vizet forralni, adjunk hozzá egy kevés tejet. Ha azt szeretnénk, hogy megduplázza az előnye, zabkása mosott le narancslé.
Ennek eredményeként, hasznos termékek, nem kombináljuk egymással, nullára csökken jó szándék. A sav a lé elpusztítja Enzimes emésztési keményítők zabpehely és aludttej. Következtetés: A használat savanyú lé vagy gyümölcs jobb, mint egy fél órát, mielőtt gabona.
9. A joghurt gyümölccsel
Azt is felismerték, hogy ez nem ajánlott kombinálni termékek a tej savanyú gyümölcsök. Táplálkozási úgy vélik, hogy ez vezet a nem kívánatos következményekkel jár az egészségre:
• zavar a bélflóra dysbacteriosis;
• nyálka képződését, gátolja a légutakat, köhögés és orrfolyás;
• allergiás reakciók;
• stagnálás az emésztőrendszerben.
Nagyon gyakran előfordul, ha van egy hideg joghurtot. Mint ismeretes Ayurveda, iszik egy nagyon hideg vagy meleg étel semmi köze az egészséges táplálkozás. Várja meg, amíg a joghurt felmelegedni szobahőmérsékletre, adjunk hozzá szárított gyümölcsök - mazsola, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, enni az öröm és a hasznot!
10. turmix banán és tej
Ha nem akar lemondani a kedvenc étele, adjunk hozzá egy csipet szerecsendió és kardamom. Ez segít az emésztésben.
11. Gyümölcs és más élelmiszer
A gyümölcs tartalmaz fruktózt, mely nem igényel emésztést és gyorsan felszívódik. Használatuk után a főétkezés vezet az a tény, hogy a cukor a gyomorban marad a szükségesnél hosszabb ideig okoz erjedés. A következmények ismertek. Gyümölcsök nem kombinálható az előző étkezés. Ezek evett elején az étkezés vagy fél órával előtte.
Még néhány tipp
A megfelelő táplálkozás nem merül ki a távolságot a termékcsoport. Változtatni a táplálkozási magatartás szabad elfelejteni, változatlan elvek és tartsa be azokat.
- Egyél 4-5 alkalommal egy nap fokozatosan.
- Az étel mennyisége nem haladhatja meg az összeget, amelyet együtt lenne két kézzel.
- Italt naponta legalább 1-2 liter vizet.
- Igyál vizet, egyen gyümölcsöt és édességet csak elkülönítve a fő étkezések.
- Az utolsó étkezés legyen legkésőbb este hét.
- Nincs szükség sietni, így elkerülhető a túlzott evés.
- Nem szükséges, hogy enni minden nélkül, a többit, ha már úgy érzi, a jóllakottság.
- Növényi élelmiszerek nem lehet kevesebb napi étkezési 400 gramm 80% friss és 20 a tartósított.
- Tartalmazza az étrendben az összes élelmiszer-csoport: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, keményítő.
Megfigyelése minden szabályát kompatibilitást a különböző csoportok termékek jelentősen javíthatja az egészségét, megakadályozza számos betegség és az élet meghosszabbítása.
Ezen túlmenően, gyönyörű alak, egészséges bőr alatt ez a diéta nem tart sokáig várni.