Vitamin-hiány d, bomba test
Tudja meg, mi a fő tünetei a D-vitamin, amelyre hatással van a fő forrása a feltöltését.
Vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi életben, ez nem cserélhető asszisztensek emberi élet, úgy tűnik, hogy nem játszanak olyan szerepet, mint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, de azok el vannak rejtve biztosítsák a normális működését az egész szervezetre. Az egyik ilyen fontos elem a D-vitamin, amely segít javítani a kalcium felszívódását és a foszfor, erősíti a fogakat, csontokat, izomszövet, gyakran nevezik a napfény vitamin, mert a nap a forrása ez a vitamin.
At-vitamin-hiány D test jeleket ad, de nem mindig vagyunk képesek megérteni, folyamatosan írja le, hogy más okok, így mi úgy tűnik:
A hiánytünetek vitaminaD
1. növeli a vérnyomást. Vitamin hiánya hatással van a szív, csökkenti a stimuláció a vérkeringés.
2.Lishny tömeg. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízott emberek kis koncentrációjú D-vitamin, mint egy sor extra súlyt ez a vitamin csökkenti, így van értelme, hogy a megfelelő szintre.
3. Növelje izzadás. Akármilyen furcsa hangzik, de a hiány ez a vitamin növeli az izzadságot, különösen a fej területe.
4.Ustalost. Ha úgy érzi, egész nap fáradtság, míg kap elegendő alvás normális, és rendezni az élelmiszer megfelelő szinten valószínűleg gubanc e vitamin, ami az oka a lassúsága a test.
Normaprioma vitaminaD legjobb módja annak, hogy ne alakulhasson ki angolkór fiatal korban
5.Bol a csontok és az izmok. Sokan nem is jött az ötlet, hogy miért a csontok és az izmok elkezdenek fájni, ha csatolja a bizonyos terhelést, az a tény, hogy ennek eredményeként a hiány a napfény, és egy kis vétel ez a vitamin, a kalcium felszívódását lelassul, ami az alapja az egészséges és erős csontok.
6.Perepady hangulat. Az éles visszaesése a viselkedést vidám szomorú hibás D-vitamin, mivel az közvetlenül befolyásolja a szerotonin termelése a szervezetben a hormon az öröm, így ott lesz szomorú és depressziós, menj el, és csak gyalog a napon.
7.Oslablenie immunitást. -Vitamin-hiány csökkenti az immunrendszer gyengülése miatt a védelem a támadás a vírusok és fertőzések, így az egészség kezd „sántít”.
8.Problemy emésztést. Ismételten kimutatták, hogy a betegség a gyomor-bél traktus, mint egy - a Crohn-kór, gyulladásos bélbetegség, coeliakia és egyéb gyulladásos folyamatok a gyomor és a belek közvetlenül kapcsolódó vitamin hiánya D.
Napidíj vitaminaD
A legjobb forrásai a D-vitamin
- Garnélarák - kiváló tenger gyümölcsei, amely nagy mennyiségű fehérje és alacsony testzsír%. és D-vitamin koncentrációja elér 152ME.
- Tuna - konzerv alkalmas, mivel ez kényelmes és praktikus, valamint 100 gramm. számol fel egy részét az A-vitamin koncentrációja 230ME.
- Halolaj - ajánlott nem csak a csontritkulás kezelésére és javítják az agyi aktivitást, de rendelkeznek omega - 3, amely védi a szívizmot, tartása aktív és állóképesség, és a D-vitamin szint eléri a 450ME.
- Szardínia és a hering - az első lesz az Ön számára a vitamin mennyisége a 272ME, és a második, hogy még magasabb 670-680ME.
- Salmon - annak ellenére, hogy ez a hal szép, csak, hogy az élelmiszer, mert a magas élvezeti, akkor kapsz egy részét a vitamin összege 360 680ME, a halak termesztett természetes körülmények között tartalmaz nagyobb koncentrációban a vitaminok, mint felnőtt speciális tavakban.