Vadászat egy hörcsög, egészséges, a pszichológia
Túlevés régóta vált egy rossz szokás, mint a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás. Apátia, krónikus fáradtság, betegség, belső szervek - ez egy nem teljes lista a túlevés eredményeket. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy a túlzott táplálkozás - a probléma pszichológiai. A fő oka a túlzott evés közé tartozik a stressz, a fáradtság, a kielégítetlen igények szeretet, a kommunikáció vagy a tudás. Szintén az étkezési szokások befolyásolják a családi hagyomány, mint a délutáni teát.
megfizethető öröm
Az elsődleges pszichológiai oka a túlzott evés - a képtelen felismerni az éhezés és összekeverjük a fizikai és lelki szükségleteit. Az igényeket a test lélegzik, alvás, evés, folyadék, higiénia, szabadidő, szex, kiürítése hulladék. Mert mi személyiségek kell szeretni, társaságot, gondoskodás, a tudás fejlesztése. Amikor valaki nem veszi észre, az érzelmi és értelmi szükségleteinek, hogy a támogatás egy egyszerű eszköz, amely lehetővé teszi, hogy a stressz ideje - az ételt.
Igényeit az emberi személy lelkét elsődleges kapcsolatban a szervezet igényeinek, beleértve az élelmet vesz fel csak egy kis része. Kellemes tevékenységek nem kapcsolódó élelmiszer, - kommunikáció, szórakozás, kedves bármilyen hobbi tudja megoldani a problémát, a túlevés. Fontos, hogy hallgatni magad, és megkérdezni: „És mi most igazán akar? Hasonlóképpen, éhes vagyok? Talán kell pihenni vagy érdekel? "
„Amikor a baj, tagadom magam mindent, kivéve étel és ital.”
lefoglalt stressz
Általános szabály, hogy a túlevés egyik tünete a pszichológiai feszültséget. Ez az állapot okozza a helyzet, amikor egy személy elégedetlen mi történik vele, az ő elvárásaik nem teljesülnek. Ha az energia, melyet egy stressz egyéb feladatok, az élelmiszer válik méreganyagok lerakódnak a szövetekben, az ízületek és a zsírsejtek. És ez viszont serkenti a szervezet betegség és hangulatzavarok.
Túlzásokat az étrend - hatástalan stratégiával foglalkozó stressz. Evés abban a helyzetben, hogy a túlfeszültség önmagában okoz túlevés. Hogyan történik ez? Táplálkozási stressz alatt, ember erősíti azt. Ez kiváltja a további táplálékfelvételt nélkül éhes már, hogy megnyugodjon. Ez egy ördögi kör.
Ha azt észleli, hogy a fogadó egy étkezés állapotban túlfeszültség, a következő egyszerű gyakorlat segít megnyugodni, pihenni, és többet enni tudatosan. Mielőtt leülsz, sétálni egy pár percig, hogy néhány mély lélegzetet. Ezután már látta maga előtt, étkezés, fontolja meg alaposan, úgy az íze, valamint az állami, mikor fog enni. Ily módon lesz képes összpontosítani az érzéseiket, hogy meghatározzák a telítettségi pont és stop.
A tünetek a falási
- Gyakori epizódok ellenőrizetlen túlevés.
- Az érzés, hogy nagyon ideges és csalódott, miután egy ilyen támadás.
- Ellentétben bulimia, de nincsenek rendszeres próbálkozások, hogy kompenzálja a falási indukálva hányás, hashajtó bevitel, éhezés vagy gyakorlása.
- Emberek falási küzd bűntudat, undor és a depresszió. Attól tartanak, hogy a túlevés teszi a testével, magát okolta a hiányzó önuralom. Ők kétségbeesetten szeretne állni, de úgy érzi, hogy nem tud.
szent ünnepe
húsgombóc külön
Meg tudja határozni magad attól, hogy sokat eszik, valamint megtalálják azokat az okokat, ezt a viselkedést. Rossz alvás, fáradtság, reggeli, betegség - ez jelzi a potenciális problémát. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Milyen gyakran felébredek fáradságérzetet?
- Vajon elég, azt figyelni, hogy a lelki igényeit?
- Rendszeresen van-e az életem végéig?
- Hogy élelmiszer befolyásolja az én kapcsolatot másokkal?
- Szégyen, hogy engem elfogyasztott étel?
- Milyen tanulságokat végigkísérte ételek?
- Kapok az öröm az evés?
- Éhes vagyok most, tényleg?
- Hogyan érzi magát az étkezés alatt és után?
- Amit most igazán akar?
Society tisztátalan ételek
Jövök a szovjet gyermekkori, és emlékszem, hogy „meg kell enni, hogy van a lemez.” Egyértelmű, hogy a helyzet a történelemben. Szüleim - gyerekek a háború. Anya kenyeret ették a teljes először 13 éves. Nőttem fel a korszak hiány. És ha „kap” a finn kolbász, nem kérdés: „De én nem szeretnék megenni?” A történelem társadalmi formák kapcsolatos számos szempontból az életünk, beleértve az ételt. Különböző generációk nagyon különböző kapcsolata élelmiszer, ezért a különböző okoz túlevés. Az én generációm nem több, mint 20 éve él a legközelebbi bőségesen. Mi - gyerekek nélkül felnőttek egy édességbolt. És mivel nem ismert, hogy evő és hangsúlyozom, vagy csak szeretnek enni, kóstolja a bőség. Nem meglepő, hogy az egykori úttörők és Komszomol tagjai ma beviharzott a klinikán, „Szeretné, hogy lefogy - kérdezd, hogyan.” Meg kell megszabadulni a kiszabott kapcsolat étellel. Azt javaslom, hogy nyissa Society tisztátalan ételeket. Nem kell sokat eszik, mert a történelmi háttér.
Olga Dyachuk,
Tanácsadó szakpszichológus, gestalt terapeuta, tagja Szakmai Pszichoterápiás League