Minden melatonin
Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates43 funkcionális trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt18 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh10 test sheyp10 gyermekek fitnes9 kallanetika6 arab tanets6 staging esküvő tantsa5 tai bo5 bodifleks5 gyermekek yoga5 pólus dance4 akvaaerobika3 sheyping3 port de bras2
„Minden irányból” „elrejteni a listán”
Mi melatonin?
A melatonin termelődik a tobozmirigy által - a tobozmirigy található mélyen az agyféltekék. A folyamat a melatonin szintézis mértékétől függ a fény expozíció és végzi az enzimek, az aktivitása, amely befolyásolja a világítási mód. A melatonin a véráramba kerül, és az egész szervezetben szétterjed néhány órán belül, nagyon kielégítő szabályozási funkciókat. 2-4 óra éjszakai melatonin képződés megszűnik, ennek mennyisége fokozatosan csökken a vérben és a nap az ő jelenléte a vérben szinte nem észlelhető. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a melatonin termelődik éjszaka, ez az úgynevezett „hormon a sötétben.” Az életkor, a melatonin termelés csökken, így 40 év alatt - ez így körülbelül fele annyi, mint 18.
Mi azt mondta, hasznos lehet?
Két fő funkciója a melatonin - hormonális szabályozás és az antioxidáns védelem.
Mint egy olyan hormon, az hatással van számos szervezet működésében. Tehát az egyik fő intézkedések a melatonin az alvás szabályozásában. Az életkor, a tevékenység a tobozmirigy csökken, így a melatonin mennyisége csökken, az alvás válik sekély és nyugtalan lehet az álmatlanság. Fogadása exogén melatonin segít kiküszöbölni álmatlanság, megakadályozza sérti a napi rezsim szervezet bioritmus. Álmatlanság és alváshiány utat enged az egészséges és mély alvás, ami csökkenti a fáradtságot és az ingerlékenység. Közben egy pihentető mély alvás a szervezet normális működéséhez összes belső szervek és rendszerek, az izmok ellazulnak, pihentető az idegrendszert, az agy ideje feldolgozni az összegyűjtött információ a nap. Activity a test ebben az időben elsősorban az ő hasznosítás, olyan folyamatokat helyreállítás és megújulást. Ennek eredményeként az emberek úgy érzik, vidám és egészséges.
A melatonin aktivitását befolyásoló belső elválasztású mirigyek, szabályozza a menstruációs ciklus a nők, javítja a reproduktív funkciót és serkenti a szexuális életet.
Részt vesz a vérnyomás szabályozásában, a funkciók az emésztőrendszer, a munka az agysejtek, és stimulálja az immunrendszert, a melatonin lassítja az öregedési folyamatot.
Amint azt a laboratóriumi kísérletek, melatonin gátolja a bizonyos típusú rákos sejtek, beleértve a rákos sejtek a mell- és prosztatarák.
Ígéretes annak használata ellen: magas vérnyomás, magas koleszterinszint, az autizmus, az epilepszia, migrén, ízületi gyulladás, az alkoholizmus, Alzheimer-kór, a rák, stb
Ez biztos?
Vége. Az orvos felügyelete alanyok vettek 6 (!) Gramm melatonin nem mérgezési tünetek. Az egyetlen mellékhatása nagy dózisok - álmosság és lassul reakciók. Egy másik klinikai vizsgálatban, 1400 nő vett 75 mg melatonint négy évig, és ismét nincs káros hatásuk. Több mint tíz éve, a szabad értékesítését melatonin, nem kapott semmilyen panasz mellékhatásai. Ugyanakkor az orvosok úgy vélik, hogy kiterjedtebb vizsgálatokat, és azt megelőzően a kockázat fogyasztása okozta melatonin sőt, nem lehet kizárni.
Mennyit kell szedni?
Mikor kell bevenni?
Mit kell vásárolni?
Ebben az esetben a „természetes” nem azt jelenti, „jobb”. Ezzel szemben, a kivonatokat nyert állati szövetekből melatonin lehet szennyezett a vírusok és idegen fehérjék minden következményével. Vásárlás szintetikus melatonin, előnyösen oldódó tabletta, amely egy mérsékelt és egyenletes vérszintet melatonin egész éjjel.
Mire lehet számítani mellékhatások?
Bizonyított tény, hogy egy nagyon kis százaléka az emberek reagálnak a melatonin szokatlanul - hajtott helyett megnyugszik, és látni, hogy milyen sok álom, hogy nem volt ideje aludni között. Valaki panaszkodik a fejfájás vagy gyomorpanaszok. A klinikai gyakorlatban nem tartják be, és a dózis csökkentését megszünteti a problémát. Azok, akik nem dolgoznak Adagcsökkentést akkor abba kell hagyni a melatonin. Ha azt tapasztalja, depresszió vagy más betegségek, először konzultálnia orvosával.
Mik az ellenjavallatok?
Jobb játszani a biztonságos és nem veszi melatonin (vagy hogy az orvos felügyelete):
Melatonin befolyásolja a reproduktív funkciót?
Állatokban, melatonin szintje a vérben van kitéve szezonális ingadozások, gyengíti vagy megerősítése reproduktív funkciót. Az embereknél, ez nem olyan egyszerű.
Nagyon nagy dózisban (75 mg), hogy feloldja a tablettát kombinálva progeszteron károsodott ovuláció a legtöbb nő (ezen alapuló fogamzásgátló tabletták A klinikai vizsgálatok során). Kis dózisban (10 mg) nem volt olyan hatásos. Szerint a meg nem erősített jelentések, a melatonin csökkentheti elhúzódása a menstruáció és lőni post-menstrualis szindróma.
A férfiak nagy adagban nem tesztelt és a kis (2 mg) több hónapon át, nincs hatással a tesztoszteron szintet. Nincs bizonyíték arra, hogy a melatonin növeli a potenciát, csak a kísérletek eredményeit - lassítja a csökkenés tesztoszteron szint a korral.
Vajon melatonin meghosszabbítja életét?
Sci megkapja a választ néhány évtizedben. Ugyanebben az állatkísérletek rögzített 20% -os élet meghosszabbítása. Ez kommunikál tudósok szelídítés szabad gyökök, öregedés stimulálása az immunrendszer, védelme a kardiovaszkuláris rendszer, megőrizve fiatalos cirkadián ciklust, serkentik a növekedési hormonok előállítására.