Hogyan szivattyú fel a fenék
A legnagyobb hiba kezdő -, hogy megtaláljuk a gyors módja a szivattyú fel a fenék. Ahhoz, hogy egy szép alakú abszolút minden izom fontos fokozatos, következetes megközelítés és azonnali eredmények ebben az esetben nem történt meg. Ráhangolódni a hosszú távú munka, ami elviszi legalább néhány hónapig -, és akkor könnyen eljutni a célba.
Mi gyakorolja a szivattyú fel a fenék?
Annak érdekében, hogy egy szép izmok, ez a legjobb, ha egy profi edző vagy akár súlyzók (post bodibar) összsúlyú 6-12 kg. Enélkül nem lesz képes arra, hogy még ízletesebb formáját a szervezetben, de csak húzza az izmokat. Vitatkoztak, hogyan szivattyú fel a fenék, a legtöbb edző egyetért hatékonyságát ezek a gyakorlatok:
- Guggolás eltérítő fenék vissza a súlyokat.
- Guggolás „plie” a súlyokat.
- Felhúzás egyenes lábak egy súlyzó vagy súlyzó.
- Húzza a térdét, hogy az álla az „lóg a bárban.”
- Mély lunges súlyokkal.
- A gyakorlatok a szimulátorban Smith.
- Gyakorlatok a gép hack.
Sok gyakorlat áll rendelkezésre a otthon. De megy az edzőterembe egy hozzáadott plusz, mert ott maga mögött követi egy profi edző, aki megmondja, ha elvégzi a gyakorlatokat helyesen.
A leghatékonyabb módja a szivattyú fel a fenék
A megbízható módja a szivattyú fel a fenék - ez nem csoda testmozgás, és világos menetrendet és a fehérje diéta. Ezekkel az irányelveket, gyorsan bevezetni a szám szerinti sorrendben:
Elvégzése ezeket az egyszerű kifejezések, megszokja a képzés és meglátogatja azokat örömmel, és az eredmények nem sokáig váratott magára.