Hogyan működik a hő 5 tipp
A vége felé a nyár meleg időjárás. A klimatikus kellemetlenségek csökkent termelékenység. Íme 7 tipp, hogy azok, akik dolgoznak feltételek elviselhetetlen meleg.
1. szervez racionális módja a munka
Ha az ellenőrzés a menetrend, a munka nem kapcsolódik időben, és az utcán + 30 ° C vagy annál több, akkor jobb, ha mozog a fő munkaidőn este vagy kora reggel. Ideális - munka éjjel, de szintén alkalmas, persze, nem mindenki számára.
2. Korlátozza a szoba világítás
Még ha az ablak nem rendelkezik függöny vagy redőny, meg kell, hogy kitaláljuk, hogyan lehet korlátozni a közvetlen napfény a szobába.
3. Óvatosan megközelíteni a hőmérséklet-különbség
Ha például a munkában terem nem légkondicionált, de ez egy másik szobában a ház, akkor tartson rövid szüneteket a munkában és időt egy hűtött helyiség. De a hőmérséklet, hogy elkerüljék egy éles csepp legyen olyan alacsony, mint 24-25 ° C-on Bad megvalósítási mód: ha a szobában, például, 30 ° C-on, és a légkondicionáló fúj legfeljebb 18 ° C-on
Ha a szoba klíma használ zárt típusú (nem légbeömlő), meg kell szellőztetni a szobát.
4. jobb használni ruhák készült természetes anyagok, bő
5. A harc kiszáradás
Ajánlott fogyasztási hőmérséklet a víz, italok, tea + 10-15 ° C-on Továbbá, szükséges, hogy kompenzálja sók veszteség és mikroelemek (víz és só test veszít, ha izzadás), amely lehet fogyasztani sós vízben, ásványi lúgos víz, tejsav italok (sovány tej, tejsavó), gyümölcslé, vitamin italok, oxi-fehérje koktélok.
De nem összpontosít csak ivóvizet vagy ásványvíz csak. Ha inni csak tiszta vizet, fennáll a veszélye a sóhiány, ha csak az ásványi -, hogy a felesleges só és a terhelés a vesére. Hogy támogassa az immunrendszert és csökkenti a toxicitást, ajánlott, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget.