Hogyan lehet növelni a termelékenységet az alvást
Felülvizsgálata a hegy információt a témában az alvás felismerték, hogy az internet hemzseg a különböző és egymásnak ellentmondó nyilatkozatokat egymással.
Aztán eszébe jutott, hogy van egy kolléga, vállalkozó Jurij Svoboda, aki mélyen járatos a témában a termelékenység javítása révén megfelelő alvás.
Ad neki egy pár cikket, amely a szempontból a szakmai, nézte a valóságban a nyilatkozatok - ez a „kilences” legyőzött már meglévő online cikket.
A végén megkérdeztem George, hogy írjon egy pár hasznos cikkek növelése személyes termelékenység megfelelő alvás. És az öröm, hogy adjon neki a szót.
Mint rovására az alvás, akkor nem sokkal több, mint a versenytársak alvás és Dospat lehetséges a hétvégén, vagy általában elve alapján működnek „otosplyus a következő életben.”
Néhányan tovább ment, és használja álmukban mint önreklámozás végrehajtásához a terv, cél vagy megkeresett pénzt.
Első pillantásra úgy néz ki.
Különösen azért, mert az internet egyszerűen tele a varratok a cikkek „fejlesztések”, „titkos tudományos kutatás”, vagy „a legújabb fejlesztések” területén az alváshiányt, Wayne módszerek Napoleon, Leonardo da Vinci, többfázisú alvás és egyéb dolgok.
a legtöbb ilyen „chip”, hogy csökkentse az alvás alapul elavult információkat, hamis feltételezések és a teljes hibák keresők arany grál örök ébrenlét.
Így a „rendszer Wayne” figyelembe veszi annak fontosságát, hogy a normális élet egy személy csak egy mély szakaszában aludni, teljesen figyelmen kívül hagyva, kivéve a „furcsa” fázisban a REM alvás (gyors szemmozgás).
De itt van kísérleteket állatokon, különösen, hihetetlenül tartós patkányok, hogy a mesterséges eljárás megfosztott REM fázisban 100% mortalitást eredményeztek időtartamon belül kevesebb, mint egy hét.
Éppen ellenkezőleg, úgy érzik, rossz, de még mindig maradt kizárva a mély alvási szakaszban, amelynek alapja a „rendszer Wayne.”
„Érrendszer” eredete a 70-es években a múlt században, amikor a tudósok nem tudnak a szerepe a REM fázis.
Így a hiánya REM közvetlenül befolyásolja a reakció sebessége, a memória, a gondolat tisztasága, a rugalmas gondolkodás, megfelelnek-e a meghozott határozatokat, a koncentráció a figyelem, a koncentráció és időtartama más kritikusan fontos a normális létezés a modern high-tech világ, és túlélni az üzleti életben.
van egy gén „4 óra alvás”, ami még repül, muslicák, és igen, az egyének egy olyan génnel igazán aludni fele társaik.
Lehet, hogy valaki, akivel így javasolt, hogy egy példát, a gén. És ez a jelenség a rövid alvás.
De itt él ugyanaz, mint a muslica, félig soplemennikov.Interesuet? Nem hiszem. Mivel nem hiszem, hogy van ez a gén. Ő rendkívül ritka.
prózai igaz. Azaz, frank megtévesztés vagy különleges virágzó álhírek, hiszen szeretett csinálni Vinci, különös tekintettel minden érintett személye, nem ok nélkül, tekintve, hogy a nagyobb rejtély, annál jobb.
Nem tart egy gyertyát, és nem uralkodni aludni, nem igaz?
Én is. Ugyanez vonatkozik azokra a firkászok akik keringenek pletykák a jelenség az alvási rendszer Leonardo.
Fiam, mi nem ellenőrizzük, és könnyen lehet állapítani, hogy az alvás, főleg, ha vágynak rá.
Nos, a „mágikus” technikák tisztázott, bár van egy egész téma hosszas viták és a készletek továbbra is tele érveket és tényeket.
Mondjuk így -
Alvás közben fordul elő mega-fontos folyamat, amelynek célja a növekedés és a javítás a test, a „reset” az agyban és a tisztítást, nyugtató és stabilizáló az idegrendszert.
Képzeljük el, hogy amit csinálsz az edzőteremben, van egy szükséges és hasznos, nem igaz? Már kipróbáltam, hogy nem megy el?
Ugyanez a helyzet az ébrenlétet. És azokat az izmokat, hogy a vonat az edzőteremben nem nőnek a képzés során, és az ünnepek alatt, különösen alvás közben. A közvetlenül az energiafogyasztás edzés, általában ők mennek tönkre.
Ne legyen egy ünnep, hogy helyreállítsa azokat lehetetlen lenne.
Bármilyen aktív munka minden élet során pihenésre és a feltöltődésre.
Más szóval, csökkenti az alvás -, csökkentjük az időben az ő élete, és mintha nem csökkentette a mennyiséget, de még mindig a harmadik rész.
Tény, hogy az egész rendszer testünk életfenntartó úgy van kialakítva, hogy nem tud megfelelően működni, ha a terhelés vagy végtelen örök nyugalomra, de csak azok folyamatos változása egymást.
Ha még mindig nem tudom, hogy már régóta használják, de tudni a részleteket nem adott mindenkinek. Pontosabban, a legtöbb továbbra is figyelmen kívül kell hagyni, ha keres egy új régimódi mágikus formula az élet alvás nélkül.
By the way, hogy már régóta észrevette, és aktívan praktizáló aktivitásának amerikai Képzési Központ Human Performance Institute, széles körben ismert munkája a pszichológia területén a nagy teljesítmény, hogy a vonat az amerikai sportolók extra osztályú Special Forces FBI és felső vezetők a vállalat a Fortune-500 listája .
„Az igazi áttörés akkor történt, amikor tudtuk, hogy segítsen nekik [a csillag amerikai sportolók], hogy megtanulják, hogyan kell ügyesen kezeli az energia, vegye közötti aránytalanság kiadások és a felhalmozási”
„Munka teljesítményen dinamikus egyensúlyra van szükség az energia-kiadások (stressz) és a hasznosítás (nyugalmi) minden irányban: a fizikai, érzelmi, mentális és spirituális téren.”
De a leghatékonyabb módszer a hasznosítás egy álom. Jobb az emberiség még nem találták fel semmit.
De hogyan tudja ezt a maximális hatékonyságot?
Vannak 24 órás cirkadián (cirkadián) ritmus, a 90 perces (ultradian) ritmusok, a ritmust a munka a mi szervek: szív, vese, agy ...
Ismerve ezeket a ritmusokat, és velük együtt élő időben az energia kiadjuk a tenger, amely korábban ment visszafizetni ezeket a ritmikus ingadozások, például amikor túlhajtott kávét vagy alkoholt csillapodott.
Még szellemi munka és a kreativitás saját ritmusát, és aki tudatosan vagy ösztönösen megfelelnek ér erős eredményt kevesebb erőfeszítéssel és rövid idő alatt.
Azt is elemezni magad megnézi a napi rutin prominens embereket, és hasonlítsa össze őket egymással, ahogy én tettem a segítségével a könyv „zseni módban. A napi rutin a nagy emberek „(Aut. Mason Curry).
Mint kiderült, a legtöbb ilyen ragyogó ember dolgozik csak a reggeli, és a második szentelt tdyhu és szórakoztató.
Néhányan még működött csak 2-3 óra reggel!
„Ő volt a hiányzó két-három órával a reggeli ...” - Mason Curry írt egy ember, aki lement a történelem, és mint író és művész.
Van egy honlap (www.henrymiller.info), orosz rajongók létrehozott egy speciális csoportot VKontakte (vk.com/henri_miller), és a bloggerek szentelje pozíciókat.
Sokan tudjátok már? Most valószínűleg hatással lesz a kérdés, hogy zseniális ...
Henry, a tárgyalás és a hiba talált az arany órában kreativitás, amelyen keresztül az egész világot megdöbbentette a tehetségüket.
„Annak érdekében, hogy megőrizzük ezeket a pillanatokat igazi betekintést szigorú fegyelem” - írta.
Végtére is, ahhoz, hogy tudja a termelékenység általában, akkor is megfigyelni.
Ez azonban nem akadályozta meg őt, a többi a nap, ráadásul ezek egy pár órát, hogy vezesse a fajta élet, hogy tetszett neki, haláláig 89 éves.
Csak 3 óra egy nap (munka kora reggel) azt írta regényeit Anthony Trollope válik az egyik leghíresebb regényírók Egyesült Királyságban.
Továbbá, a munka csak 3:00 minden reggel, az anyja Frances Trollope, fáradt pénzhiány háziasszony, miután a 6 gyermek kezdte irodalmi tevékenységét a 53 éves korában, és volt ideje az életét, hogy tegye közzé ... 100 (!) Regény.
Számos példa van, és ez nem kevésbé érdekes, sokan közülük hosszú életet élt, messze megelőzve a várható átlagos élettartam az idő.
Most már egyértelmű, hogy az élet összhangban a ritmusok, különösen alvás-ébrenlét és az alapja a jelenlegi termelékenység, nem olcsó szlogenek ala „Az alvás a wimps”?
Igen, egyetértek azzal, hogy napi 2-3 órát dolgozni a modern világban, talán valaki kicsit, de tudván, hogy hullámhegyek és hullámvölgyek optimalizálja a menetrend, hogy növelje hatékonyságát a mindennapi tevékenységüket 2-szer nagyobb.
Az érdekelt? Erről a következő cikket ...
