Hogyan lehet fogyni a diéta citrus gyorsan és káros az egészségre
Az előnyök a citrus diéta
Orange serkenti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ez erősíti a védelmi funkciókat, az alkatrészek a újramineralizálására fogzománcot. Antigemorrogicheskimi tulajdonságai, megakadályozza a sejtek öregedését és a szövetek. Mivel a nagy mennyiségű növényi rostok, amelyek duzzadnak az emésztőrendszerben, akkor hirtelen eltűnik az éhezés és eszünk kevesebbet.
Lemon tartalmaz nagy mennyiségű citromsavat, amely normalizálja az állam és tevékenysége a hasnyálmirigy, a szív és a keringési rendszer. Csökkenti a gyomor savasságát. Ez hozzájárul a kialakulásához a leukociták, amellyel a gyümölcs kap antiszeptikus vagy csíraölő hatású. Citromhéj tartalmaz sok pektin, amely szabályozza a glükóz szintje a vérben.
A grapefruit normalizálja az epehólyag elősegíti tisztító a máj és a vesék miatt eltávolítását szerves savak okozó reuma és ízületi gyulladás. Tonizálja az emésztőrendszert, serkenti az étvágyat. Csökkenti a vércukorszintet.
Citrus előnyök miatt összetétele:
• gyümölcs gazdag vitamin, C, E, kálium-, magnézium- és cink;
• jelenléte antioxidánsok előírja megelőzésére megfázás, vírusos és onkológiai megbetegedések.
Általános alapelvek a táplálkozás citrusfélék diéta
Eltekintve mindenféle citrusfélék diétázás közben használhatja:
• főtt csirke;
• párolt tengeri hal, vagy;
• granulált túró;
• természetes joghurt;
• kevés dió;
• főtt tojás;
• ásványvíz gáz nélkül;
• Az összes zöldséget;
• kenyér és a korpa.
Ezen kívül ne felejtsük el, hogy igyon tiszta vizet nagy mennyiségben. Só és cukor kell majd elhagyott.
A megvásárolt csomagolt citrusléfogyasztás is betiltották. Használja a természetes anyagok, nem nekik. Inkább citrus állapotú. Fontos, hogy használjon friss gyümölcslé. Idővel, akkor kezdődik a folyamat az oxidáció, ami az összeomlás a vitaminok és tápanyagok.
Növényi tálalva citromlé. Így könnyen csinálni só nélkül, és hasznos formák. Ha szeretné olaj, akkor kizárólag olajbogyó.
Ne felejtsük el, a gyümölcs szeletelő. Kitalálni hasznos kombinációja a citrusfélék és a kivi.
Nem ajánlott citrus diéta a terhes és szoptató nők esetében.
Ugyanakkor megfelel az orvos ajánlásait citrusfélék diétát kell venni a kalcium-kiegészítők.
A siker kulcsa citrus diéta
Fontos, hogy a fogyás segítségével citrus diéta ahhoz, hogy a szabályok:
1. Annak érdekében, hogy elkerüljék a váratlan komplikációk, mielőtt citrus diéta forduljon orvoshoz.
2. A jobb belépését az étrend ajánlott előestéjén az éjszaka, hogy egy hashajtó tablettát.
3. Ne egyen lefekvés előtt. Határidő étkezés nem lehet kevesebb, mint 5 óra előtt éjszakai pihenésre.
4. Miután minden étkezés nem lehet azonnal és véglegesen a helyére kerül. Mozgás legalább egy pár percig.
5. Egyél, mielőtt elmész otthonról, ha távol sokáig. Hosszú szünetek az ételek nem kell. Arra is szükség van, hogy enni előtt fél órával takarítás a ház, vagy bármilyen fizikai tevékenység.
6. A diéta, kívánatos, hogy feladja a hosszú ünnepek.
Előnyök citrus élelmiszer
Hátrányok Citrus diéta
- nagyszámú ellenjavallatok: alacsony vérnyomás, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, idegrendszeri rendellenességek, terhesség és szoptatás.
- gyors fogyás hozzájárul a csíkok megjelenését a bőr felületén. Megszabadulni tőlük nehéz;
- mert az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt üldözőbe az éhségérzetet. Vannak fejfájás, gyengeség, szédülés;
- figyelmesen kell kijutni a diéta, lefogyott visszatérhet;
- citrus minden évben megjelenik a boltok polcain, azonban meglehetősen drága termékeket, és a költségeket a citrus diéta nem alacsony.
1. menü böjt napján citrus
Citrus diéta lesz szükség, hogy nagy akaraterő kell fenntartaniuk. És ha ez nehéz betartani sokáig tudjuk korlátozni egynapos citrus diéta.
Ébredés éhgyomorra, előkészíti és ital gyümölcslé egy pár narancs, grapefruit és a citrom, nem vízzel hígítjuk, és a hozzáadott cukrot nem. A reggel lesz vidám!
Vegyünk egy félórás szünetet reggeli előtt. A szerves sav szerepel a citrusfélék, a semlegesített ptyalin enzim nyálmirigy. Meg kellett kezdeni az emésztés keményítő már a szájüregben.
A reggeli, enni egy főtt tojás, két csésze joghurt vagy joghurt, egy pár rozs kekszet, 1 narancs.
Vacsora előtt. Alig fél óra, inni frissen facsart gyümölcslé citrusfélék narancs, grapefruit és a citrom.
Vacsora közben, igyon két pohár kefir vagy joghurt és enni egy pár rozs kekszet.
Ebédre készítsünk darabolt friss zöldségek, megszórjuk citromlé. Igyon egy pohár frissen facsart gyümölcslé citrusfélék - az utolsó dátum. Nagy mennyiségű C-vitamin növeli a hang a szervezetben, ami befolyásolhatja az alvás minőségét.
A vacsora áll a fehérjék, 2 főtt tojás, egy pár rozs kenyérkockákkal, saláta és a citrusfélék, a narancs vagy grapefruit.
A teljes kezelését a nap igyon sok vizet és gyógynövény tea citromos.
A három napos diéta menü citrus
Az betartása citrus diéta, az biztos, gyakran egy éhségérzetet. Ebben az összefüggésben azt javasolta, hogy menjen, 5 vagy 6 étkezés naponta.
Reggeli: 200 g durvaszemcsés túró, egy pohár frissen facsart gyümölcslé citrusfélék.
Ebéd: egy közepes méretű almát.
Ebéd: 200 g főtt csirke, gyümölcs szeleteléséhez citrusfélék, kivi és alma.
Snack: savanyú káposzta.
Vacsora: 200 g zöldség-pörkölt, gyógynövény tea citromos szeletet.
B: 150 g zabliszt vízben, frissen facsart narancslé.
Ebéd: egy kis alma vagy körte, gyógynövény tea citromos.
ebéd; frissen főzött leves növényi húsleves, 2 narancs.
Snack: 100 g saláta készült hínár napraforgómag.
Vacsora: 200 gramm párolt hal, egy pohár természetes joghurt.
Reggeli: omlett 2 tojással, frissen facsart gyümölcslé citrusfélék.
Ebéd: egy marék szárított gyümölcs vagy diófélék.
Ebéd: egy pár pirítós szilárd unsharp sajt, grapefruit.
Uzsonna: saláta uborka, káposzta, fűszerezett olívaolajjal.
Vacsora: főtt rizs párolt húsgombóc, egy kicsit durva sajt, gyógynövény tea citromos.
Minta menü citrus diéta egy hétig
Ha három nappal a diéta átesett különösebb gond nélkül, és minden citrusfélék enni ugyanazt öröm, nyugodtan gyakorolni citrus diéta akár egy hétre. Természetesen, meg kell hallgatni a szervezetben.
Hétfő - a nap nehéz? Felejtsd el! Előtted meglepően hasznos, és ami a legfontosabb, rendkívül finom gyümölcs napenergia - citrus kedvence.
A napi reggelit meg kell főzni a friss narancslé, amely adott esetben hígíthatjuk grapefruitlé. Az így kapott ital hihetetlenül frissítő, és reggel már csak szüksége van rá.
A második reggeli minden nap, enni néhány levél friss saláta vagy uborka és édes mandarin 1.
Ebédre forraljuk magát egy tojást, de kívánatos, hogy enni csak a fehérjét egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér. Egy csésze illatos gyógynövény tea egy szelet citrom vagy lime kellemes napot teljes étkezés.
Éhes, és vacsora előtt még messze? Nem számít. Rendezzük magát snack egész héten diéta. Itt kérem magának egy pohár narancslé, vagy friss, de minden bizonnyal frissen kell elkészíteni. Ez az utolsó pohár gyümölcslé naponta.
Vacsorára előkészítése 150 g saláta önmagában: savanyú káposzta, főtt sárgarépa és a cukorrépa, zöldborsó, kikészített olaj. Egyél 1 bármilyen citrusfélék.
Mielőtt az éjszakai alvás, hogy jobban elalszik lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt.
Tehát, az első napon a diéta azt mutatja, hogy nem is olyan szörnyű, és természetesen meg fog felelni, és így tovább! Hamarosan talál egy ellenőrző mérés, és az első eredményeket, amelyek minden bizonnyal lesz az Ön számára a motiváció, hogy lefogy, és továbbra is finom citrus diéta.
Kedd nem olyan nehéz, tudod, mi vár rád: egy pohár frissen facsart gyümölcslé citrus ismét segít felébredni.
Ehet vacsorára 150g teljes kiőrlésű kenyér és 150 g főtt marhahús.
Étkezzen 1 főtt tojás, gyümölcs saláta narancs, alma és kiwi.
Szerda - itt van, a bejelentkezés napján súlyú. Általában szigorú szabályok betartása citrus diéta, az első pozitív, ők boldogok, a változás látható a harmadik napon alkalmazzák ezt a diétát. Állj a mérlegre reggel, nem ettem, és morzsákat. Látták az eredmény inspirál, és könnyedén áztassa a többi napon egy nehéz étrend.
Ebédre készítsünk egy pohár frissen facsart grapefruit Fréchet és szendvics teljes kiőrlésű kenyér és szelet zsírszegény sajt enyhe.
Vacsorára forraljuk 150g csirkehús, szalonna jobb, ha száraz, enni uborka, 1 citrus és mossuk le a zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: gyümölcs saláta alma, kiwi és grapefruit, kikészített természetes joghurt, egy pohár frissen facsart gyümölcslé citrusfélék.
Vacsora lesz szerényebb: 150 gramm főtt zöldbab és 2 mandarint.
A vacsora, kényeztesse magát friss leves, zöldséges húsleves, egy kis cukor teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsora: főtt csirke fehérje tojás, saláta, friss zöldség: uborka, káposzta, hagyma, fűszerezett növényi olaj
Szombaton kell csinálni a házimunkát, és nem is emlékszik a éhgyomorra.
Ebéd várja több mint szerény - 1 narancs és egy pohár joghurt.
Vacsorára, forraljuk fel a csirkecombot, és mossuk le a gyógytea egy szelet lime.
Vasárnap - az utolsó nap a diéta.
Ebéd lesz kielégítő, mint tegnap. Ehet egy adag zöldség leves, főtt tojás és a citrusfélék.
Vacsora ajánlat 200 gramm főtt garnélarák, sótlan, de szitálás citromlevet és egy csésze zöld tea cukor nélkül.
Szépség áldozatot követel. Egyetért? Aztán, természetesen, akkor könnyen fenntartani ezt a finom diéta.
Élvezze a citrus diéta!