Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has és a hát - fitness, hogyan kell eltávolítani a zsír a derék - sport és fitness - Más
Nem lehet megszabadulni a zsír egy bizonyos ponton a helyi szervezetben. Fat - az energiaellátás, amely a test tárolja egy esős napon. Ezért, ha lehet csak megszabadulni a készletek általában.
Tekintse át a megközelítés, hogy a táplálkozás. Ha a diéta áll egy nehéz ételek és számos snack a nap folyamán, akkor nem csoda, hogy problémái vannak a lerakódást a lipidek hát és derék. Ülj le az asztalhoz napi 5-6 alkalommal, megszünteti a diéta sütemények és csökkentik a teljes kalóriabevitelt 10-15% -kal. Ez lesz elég ahhoz, hogy a zsírraktárak fokozatosan elkezdett olvadni.
Adjuk hozzá a megfelelő diéta szükséges a testmozgás. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk az összes zsír aerob edzés. A leghatékonyabb zsírégető képességét - fut egy közepes ütemben. A legfontosabb dolog - fut rendszeresen, és nem kevesebb, mint 40-60 perc. Nem keresik fel a rekordot sebessége a pályán, ez növeli a hatást terhelést a láb ízületek és a gerinc. Csak szaladgálni a szabadban nem kevesebb, mint háromszor egy héten.
Add az alacsony intenzitású aerob edzés teljesítmény. A legjobb választás - ez gyakorlására a kéreg kell elvégezni a fitball nagy átmérőjű.
Feküdj fitball has, láb és a hát egyenes vonalban, a lábujjak pihenni a padlón. Hands nyomja felé a templomokat. Lassan hajoljon előre, stretching a hátizmok, majd lassan emelje fel a szervezetben, amennyire csak lehetséges.
Minden gyakorlatot kéreg végre annyi, mint lehetséges. Ez lesz száraz az izmok, és lehetővé teszi a derék térfogat-növekedés. Ugyanakkor, ezek a gyakorlatok felgyorsítja a zsírégetést szervezetre.