Hogyan felvidul a nyári melegben -yogabodylanguage
Nyáron, érezzük az energiát a csúcs: ez ad nekünk egy fényes nap, meleg, nem hideg, még az éjszakai levegő, és a friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek hihetetlen erő forrása és az inspiráció. De néha ez a többlet energia, paradox módon vezet „kiégnek” és pazarlás.
A hő is van hatása az egészségre (a szabály, szenved szív-és érrendszeri, a légutakat és a bőrt) és érzelmi állapot: sokan úgy érzik, ingerlékenység, agresszió, álmatlanság, idegesség. Ezért a jobb egészségügyi nyáron kell használni a technológiát, hogy segítsen lehűlni, az egyensúly helyreállítását és az erőt.
1) Továbbra jógázni - aktivizálja a paraszimpatikus rendszer, ez segít pihenni és vissza. A legjobb, ha úgy dönt, hogy gyakorolni kora reggel, hűvös és jól szellőztetett helyen, hogy elkerülje tevékenységek a nap folyamán, amikor a levegő felmelegszik tovább. Jótékony, hogy vegyenek részt a természetben - parkokban, közel a folyók és tavak.
2) a pihenni a közepén a nap. Ehhez, akkor egy egyszerű meditáció. figyeli a levegőt, pihentető, és csak „fagyos” a fejét, mentesülve a felesleges gondolatok, elnyeli a figyelmet és az energiát. Vagy, hogy végre egy teljes jóga gyakorlásának nidra, ha van időd. Jóga nidra együttműködik a mélyebb mechanizmusokat, például lehetővé teszi, hogy alacsonyabb érzékenységi küszöbét érzékünket és érzetek, hogy a külső környezet munkája révén egy ellentétpár: meleg, hideg, nyomasztó, könnyűség, fájdalom, öröm, öröm, szenvedés, szeretet-gyűlölet. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a feszültséget és a túlzott érzelmesség.
3) Válassza ki a sima, puha „streaming” jóga, mint a Vinyasa és végre gyakorlatokat 80% kapacitásuk, nagyobb figyelmet kell fordítani a fejlődés, a béke, a belső tudatosság nélkül kényszeríti magát foglalkozik a kimerültség vagy „egy izzadság." Ez a gyakorlat fogja terhelni az Ön tulajdonában, és nem fut ki őket.
4) Ügyeljen arra, hogy a lágy gyakorlata Chandra Namaskar (Hold Köszöntő) és Prihviti Namaskah (föld Köszöntő) - ezek sokkal nyugodtabb, folyadék és stabilizáló mint Surya Namaskar (Sun Megszólítás).
5) A hűtés és a frissítő hatása a meleg időjárás több légzési technikák - pranayamas.
Chandra Bhedana vagy „Hold szél” (be a bal és kilégzés a jobb orrlyukon keresztül) egy paraszimpatikus technika, de ugyanakkor érezzük jobban összpontosított, és céltudatos, és a szorongás és ingerlékenység visszavonulnak.
Sita Pranayama hűti a légutakat. Inhale keresztül forgattuk egy csőben nyelv, levegőt - az orron keresztül.
Sitakari Pranayama ( „ami ad okot hideg”) - egyfajta szitán pránajáma. Kövesse szita technikával, de nem kapcsolja be a nyelvet. Lips enyhén nyitott helyzetben, a nyelv lapos marad.
6) Úgy véljük, hogy a szoláris plexus koncentrált belső erőt (tűz elem). Ezért stimuláció ezen a területen képes „felébreszteni a tűz”: fit twist ülő, álló és fekvő, lefelé, kobra, backbends, mardzhariasana dinamika, navasana és mások.
7) Ha úgy érzi, a felesleges hőt, fogyasztása az energia és az erő, próbálja, hogy feküdjön a gyomorból, és egy rövid megjelenítés, azt képzelve, hogy lélegzik a napfonat, kilégzés, amely hő a földre, és az inspiráció elnyeli a hűvös és nyugodt.
8) A gyakorlat az, hogy figyelni, hogy a behajtás - jelentenek a gyermek, nyúl póz, pózol ül munkatársai. Vége a gyakorlatot shavasana.
Végül a nyár - a legjobb alkalom, hogy emeljék az egészség, az energia, a szert a természetes szépség, smink készleteinek létfontosságú erőforrások, hogy elég az elkövetkező évre!
Remélem tippek segítenek abban, hogy a kívánságlistát töltő rituálék és élvezni minden nyári napon!