Hogyan építsünk egy ugrás, hogy hogyan ugrik magasabb, hűvös - test kerek
Hello, kedves Vitali. Azt akarom, hogy a kosárlabda, de a „pumpa” jump nem tudom. Kérem, mondja meg.
Jump - sebesség-teljesítmény cellában.
Először. Meg kell erősíteni a szalagok a láb és előkészíti, hogy töltse be a porc. Ehhez, akkor ugrik a magassága 1,5 méter, vagy több. Úgy ugrott, mászott vissza, ugrott újra, és így 20-szor egymás után.
Fontos, hogy ne adja meg a magasságát, amíg meg nem ismeri az előzőt. És nem szerezhet több, mint 20 cm a jobb -. Kevesebb.
Második. meg kell tanítani az agy küld idegi jelet erősített lábbal. Ehhez, akkor megy a tornaterem és a vonat olyan módon tisztán teljesítmény - a jó bemelegítés, egy hatalmas tömeg, 3-5 ismétlést per set.
Harmadik. Meg kell ... ... csak ugrani. Magasabbra. Általában tanácsos ugrik némi támogatást. De kosárlabda kedvezőbb eléri a folytatásban kezét valami magas. Például, hogy egy fa ága.
Válassz egy ág, amelyhez egy kis nem éri el, és ugrik rá egész nap próbál, hogy kapcsolja be, hogy megérintse a jobb oldalon, a bal oldali (cserél gazdát nagyon fontos a gerinc és az összhatás).
Hogyan lehet doprygivat 5-ször mindkét kezével egy sorban - válasszuk ág magasabb.
Negyedik. doprygivaya valamit, nem csak egyetlen, hanem kettős ugrik. Azaz, amint a lába a földre, miután kiugrott az első, azonnal taszította, és akkor vegye ki az eget. Minél gyorsabb, annál jobb.
Azok aránya, dupla ugrató legalább negyede a teljes mennyiség a képzés.