Hogy, hogy nem kap dehidratált és felfrissítô
Hogyan enni és mit iszik a hőség, hogy érzik magukat a városban? Szerves nő kérni!
Kiszáradás (vagy dehidráció) - a hiány a víz a szervezetben, amely befolyásolja a test. Vízhiány tele van lassítják a szállítás oxigén és a tápanyagok a szövetekbe: a szervek nem működnek jól, és úgy érzi, fáradt és szomjas. A hő és az aktív sport, szükségünk van még több folyadékot, hogy a szív és az erek voltak ahhoz.
Az általános mértéke víz - 10 csésze férfiak és 8 csésze nők számára. Érdekességek: extra pohár vizet egy nap segít kezelni a sok probléma, amelyek által okozott vízhiány. Ez a fáradtság, gyakori fejfájás. A tudósok kimutatták, hogy egy egyszerű pohár vizet javítják a hangulatot, javítja az emésztést, megakadályozza bizonyos típusú rák (húgyhólyag-, vastagbél- és emlőrák, a gyakori vizelés, megakadályozza a felhalmozódása a rákkeltő anyagok), védi az ízületek és a porcok, segítik az agyat, hogy aktívabban. Vegyük észre, hogy van-e különbség a tiszta víz és folyékony: a legtöbb hasznot hozza tiszta ivóvíz szénsavas víz helyett a kávé, gyümölcslé és a tej.
Színésznő Alena Khmelnytsky mindenütt jelen van egy puha kompakt termosz ivóvíz. „Minden nap, alig várja, hogy inni 2 liter vizet. Egy ilyen termosz könnyű „- mondta egy interjúban. Diverzifikálása „víz tartomány” segít gyümölcsöket, amelyek sok vizet: grépfrút, narancs, körte, mangó, eper, kiwi. Közülük is főzni rendszeresen turmixok, gyümölcs Lassi (joghurt alapú turmixokat), vagy csak enni.
Tovább segédje, aki megbirkózik kiszáradás - uborka. Készítsünk egy könnyű saláta uborka és pörkölt csicseriborsó, szezonban 1 evőkanál ecetet és egy csipet cukor. Vagy zöldsaláta kiwi, a spenót és avokádó. Ez fog ezért a C-vitamin és ad egy gyors teltségérzet.
Egyszerű ételek, lehet tenni, hogy a hivatal - a gazpacho (a hagyományos paradicsom és frissítő: uborka és avokádó). És a desszert ismét - gyümölcssaláta, ahol felveheti Chia mag, méz öltözködés, fűszerek nagyobb segédprogramot.
Hogyan lehet felismerni a kiszáradás?
- Úgy érzi, hogy van egy szájszárazság.
- Van egy érzés, szárazság és a „homok” szemében.
- Bőre - száraz.
- Gyakran érzi szomjas.
- Úgy érzi, fáradt és álmos.
- Gyakran tapasztal székrekedés.
- Mindig akar.
Nadia Andreeva Ayurveda, funkcionális élelmiszerek, wellness-edző, táplálkozási szakértő Organic nő, azt mondta:
„Élvezze a bogyókat, gyümölcsöket, többet isznak, és ha lehetséges, úszni helyett az edzőteremben. Próbáld ki, hogy egy könnyű testmozgás, és vegyen részt akár reggel vagy este, de nem a hőt.
Ne hagyja ki étkezést, különben nem fog okozhat fáradtságot és irritációt, ami oda vezethet, hogy a túlevés. A nyári szezonban tökéletes, hiszen könnyen lehet váltani a vegetáriánus étrendre, mivel a kereslet a zsírok és fehérjék kevésbé súlyos ebben az időszakban. Saláták, párolt zöldség, avokádó, házi készítésű fagylalt mártással, ricotta sajt vagy Paneer, lencse teljesen telíteni a hőhullámok alatt. Saláták ne legyen túl borsos, sós, savanyú.
Hogy elkerüljük a kellemetlen hatások (bőrkiütés, fáradtság, székrekedés, rossz hangulat), élvezni az ajándékokat, mely gazdag természet: enni görögdinnye, alma, őszibarack és a szilva. Szintén alkalmas uborka, cukkini, karfiol, koriander, édeskömény, brokkoli, menta, kókuszolaj: Zöldség, gyümölcs jó minden évszakban. Fókuszban a zöld élelmiszerek rostokban gazdag. Ösztönözni kell a szervezet fokozatosan hüvelyesek, hogy tökéletesen kivont felesleges hőt a szervezetben. És ez jobb, számának csökkentése dió, ők maguk zsíros, nehéz és olajos. Ezek helyébe kókusz, tökmag, lenmag. Például, adja hozzá a nyári desszertek vagy hideg levesek.
A hő ne egyen borsos, sós, pörkölt, erősen savas, csokoládé, kávé, vörös hús, joghurt és kemény sajtok, az alkohol és a fermentált / pácolt termékek. Cserélje forró italok hűtésére, a legjobb, hogy ne igyon kávét. Gyakran a hő oltja szomjúságot a kuvasz. Ez erjesztett termék, és ez ad több negatív hatást. Plusz, az áruház kuvasz sok cukrot, tartósítószert és glutént.
Italok legyen szobahőmérsékleten vagy kissé hűvös, jég nélkül. Jól alkalmazható Koszovó víz, tea hibiszkusz. Vagy vegyes bogyós smoothie mentával levelek és a víz - kap egy jó koktélt. Ha izzad, akkor adjunk hozzá egy csipet tengervíz vagy ital himalájai só helyreállítása elektrolit egyensúlyt. De ha nem a forró égöv alatt, só nem szükséges. "
Mint a szövegek? Csatlakozzon hozzánk a szociális hálózatok, hogy lépést tarthasson a friss és érdekes!