Hogy az Ön véleménye, ez befolyásolja a napi rutin művelet

Az emberi élet zajlik a folytonos idejű ütemezési módot. Gyakran előfordul, hogy ez a terv - a független, mert szinte mindenkinek van, hogy alkalmazkodjanak a munkarend. Egész napos kezelés - ez az optimális elosztása az idő alvás, evés, munka és pihentető. Betartása teszi az embereket sokkal fegyelmezettebb, és produktív munkát. Fontos megjegyezni, hogy a testünk - ez egy olyan rendszer, így be kell állítanunk a kívánt módon.

Ha úgy dönt, hogy hozzon létre magának egy mód a nap, célszerű lenne figyelembe venni azt a tényt, hogy a természetes emberi biológiai ritmus nagymértékben meghatározzák az állapota a nap folyamán.

A hatékonyság függ a biológiai ritmus, és két csúcs tevékenység: 10 órától délig, és 16-18 órán át. Ez a legjobb időt kell adni, hogy a végrehajtás minden fontos feladatot, valamint a sport.

Talán az alapja a rendszer a nap aludni. Anélkül, hogy a teljes alvás lehetetlen az emberi egészségre. Az egyedi alvási szükséglet függ a kortól, a munka jellegét és a szervezet az idegrendszer ember. Rendszeres alváshiány vezet kimerülése az idegrendszer, a lépben, és a hatásfok csökkenéssel. Úgy véljük, hogy mennyi időt vesz igénybe, hogy fizetni az alvás, nem lehet kevesebb, mint 8 óra.

Egy másik fontos eleme az emberi egészség táplálkozás. Azaz az élelmiszer szükséges mennyiségű ásványi anyagok a szervezet számára. négy alkalommal, amelyben az étkezések közötti periódusokban 4-5 óra - a leginkább ésszerű diéta. Ez az erő lehetővé teszi, hogy a rakományt a tápcsatornában. Amikor négy étkezés reggeli rendszerint mintegy negyedét a napi étrend, ebéd - 35%, tízórai uzsonna - 15%, és a vacsora - 25%. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. By the way, vacsora ajánlott enni fehérjetartalmú ételek: dió, hajdina, tejtermékek.

Fontos az is, hogy enni egy időben. Mivel a szervezet termel feltételes reflexek, és előkészíti a belső szervek dolgozni. Ez biztosítja, hogy az élelmiszer-emésztési folyamat könnyebb és hatékonyabb.

Amennyiben nem tesz eleget az étrend vezethet súlyos eltérések a munka az emésztőrendszer, valamint károsan befolyásolhatja általános egészségi állapotának. Megfelelően tervezett módja a nap, figyelembe véve a fiziológiai és pszichológiai jellemzői a személy - az alapja a jó egészség és fontos része az egészséges módja zhizni.Rezhim dnyaVsya emberi élet zajlik a time-sharing módban, részben kényszerű kapcsolódó társadalmilag szükséges tevékenység, részben a egyéni tervet. A helyes módja a nap - .. Ez a megfelelő szervezés és a legmegfelelőbb elosztását az alvás ideje, élelmiszer, munka, pihenés, személyi higiénia, stb Mode hozza szervezet, koncentrált akció, tanít önfegyelem. Az ésszerű kombinációja az élet módban a termelékenyebb munka és a magas szintű emberi egészségre. A rendszeres váltakozása terhelés és pihenés az alapja a nagy teljesítményű jogokat. Annak megállapítására, az alapvető elemei a rendszer a nap célszerű figyelembe venni a hatása az emberi biológiai ritmus az ő teljesítményét. Így egy jól megtervezett napi rendet az életkor tekintetében, élettani és mentális jellemzői az alapja a jó egészséget, és a fő összetevője az egészséges életmód.

18. Ismertesse a VIZSGÁLATA vételvezérlő SAJÁT
Érzelmek és kilépését a stressz.

Az akadályok a megértés, ami a különböző kommunikációs helyzetek, ez nem könnyű. Ehhez szükség van egy jó megértése árnyalatok az emberi pszichológia, beleértve a sajátját. Tovább sokkal könnyebb - nem hoz létre ezeket az akadályokat. Nem kell a fő akadálya a kölcsönös megértés másokkal, egy személy kell tudni, hogy a pszichológiai kommunikációs szabályokat, és mindenekelőtt, hogy megtanulják kezelni érzelmeiket, amely gyakran vált forrása a személyes konfliktusokat.

A hozzáállás, hogy az érzelmek nagyon hasonló a hozzáállás, hogy idős korban, amely a szellemes megjegyzése Cicero, hogy elérjék a kívánt minden, és elérte, hogy okolható. Az elme folyamatosan ellen lázadnak a korlátlan hatalom az érzelmek az emberi kapcsolatokban. De a tiltakozás akkor gyakran hallani „után a harcot” a legnagyobb tisztaságra, amikor nyilvánvalóvá válik, hogy a félelem, a harag vagy a túlzott öröm nem volt a legjobb tanácsadók kommunikáció. „Nem volt szükség, hogy izgatott, - mondja az elme, amely csak az úgynevezett” hátsó „- először meg kell vizsgálniuk minden, majd észlelni hozzáállása a beszélgetőpartner.” Az ember csak egyetérteni a bölcs döntőbíró, a következő alkalommal, hogy nem legalább gondatlanul, reagál mások minden bennünk rejlő érzelmesség.

A legegyszerűbb módja az lenne, hogy ismeri az érzelmek káros a múlt öröksége örökölt „kisebb testvérek”, amely által az evolúciós éretlenség nem kihasználni az elme a legjobb a környezethez való alkalmazkodás és arra kényszerülnek, hogy egy ilyen primitív mechanizmusok az alkalmazkodás, mint a félelem, kénytelen elmenekülni a veszély elől; düh, hogy minden további nélkül habozás mozgósított izmok a harc a túlélésért; öröm a törekvés, amely nem tudta a fáradtság és a kényeztetés. Egy ilyen álláspontot a híres svájci pszichológus, E. Claparede, a fokozott érzelmesség elutasította a jobb érzelem, hogy részt vegyen a rendelet az emberi tevékenység: „haszontalan, sőt káros érzelmek mindenki számára ismert. Képzeljük el például, aki kell átkelni az utcán; Ha ő fél az autók, elveszíti a hűvös és fuss. Szomorúság, öröm, harag, veszteség a fókuszból, és a józan ész, gyakran kényszerítve minket, hogy kívánt műveleteket hajtson végre. Röviden, az egyén uralta érzelmek, „elveszíti a fejét.” Természetesen nyugodtan átkelés az utcán egy személy az összes előnyt érzelmileg izgatott. És ha az egész élete egy folyamatos autópálya metszéspontjában intenzív érzelem alig találná az őt megillető helyet. Azonban az élet, szerencsére van elhelyezve oly módon, hogy az utca kereszteződéséhez gyakran nem az a célja benne, mint egy elérésének eszköze egy érdekes célokat, hogy érzelmek nélkül nem létezne. Az egyik ilyen célok - az emberi értelmet. Nem véletlen, hogy sok sci-fi írók legrosszabb távú fejlődése az emberi faj társul a veszteség gazdag érzelmi tapasztalat, a kommunikáció, a beépített szigorúan ellenőrzött logikai áramkörök. Szomorú kísértet egy jövőbeli világban, ahol a győzelem, vagy inkább uralja (a diadal - az állam, nem érzelmek nélkül) intelligens gépek zavarja nemcsak író, de sok tudós tanulmányozza a hatása a technológiai fejlődés a társadalom fejlődésének és az egyén.

Modern kultúra aktívan behatol az érzelmi világa ember. Ebben az esetben két, látszólag ellentétes, de valójában összefügg folyamatok - javítása érzelmi excitabilitás és elterjedése apátia. Ezek a folyamatok találhatók az elmúlt években kapcsán tömeges elterjedtsége számítógépek az élet minden területén. Például szerint a japán pszichológusok, ki százötven gyermek hozzászokik számítógépes játékok; Ők szenvednek érzelmi zavarok. Bizonyos, hogy abban nyilvánul meg fokozott agresszivitás, és mások - egy mély levertség, képtelenség a érzelmileg reagálnak a valós eseményeket. Az ilyen jelenségek, amikor az érzelmi állapot egy személy elkezdi megközelíteni a sarkokat, amikor az elveszett érzelmi kontroll és a mérsékelt megnyilvánulását egyre helyébe szélsőségek - explicit bizonysága baj az érzelmi szféra. Ennek eredményeként, a feszültség növekszik az emberi kapcsolatokban. Szerint a szociológusok, háromnegyede a háztartások téve állandó konfliktusok merülnek fel, különböző okok miatt, de úgy tűnik, mint általában, egy - ellenőrizetlen érzelmi kitörések, amelyek a legtöbb résztvevő később megbánni.

Bár egyes filozófusok, mint a sztoikus Marcus Aurelius, az úgynevezett alárendelt érzelem értelem, és mások nem tanácsos, hogy vegyenek részt egy vesztes csatában a természetes impulzusok és benyújtja az akarat, sem a gondolkodók a múlt nem volt közömbös, hogy ezt a problémát. És ha ez lehetséges volt, hogy végezzen köztük népszavazás a kérdést viszonyának racionális és érzelmi az ember életében, akkor a mi véleményünk, többségi szavazással kellene venni a nézetével a nagy humanista reneszánsz Erasmus, aki azt állította, hogy „csak egy van út a boldogsághoz: a legfontosabb dolog, hogy tudja magát; akkor nem, attól függően, hogy a szenvedélyek, és a döntés az elme. "